痛经自我防治

出版者:金盾出版社

作者:陈长清

页数:146

出版时间:2004-6

价格:5.50元

装帧:简裝本

isbn号码:9787508226835

具体描述

《痛经自我防治》以问答形式，从痛经的病因、诊断与鉴别诊断、中西医治疗、饮食调养及预防5个方面详细介绍了痛经的自我防治知识。内容全面，图文并茂，通俗易懂，科学实用，适合痛经患者及基层医务人员阅读。

目录信息

一、基础知识
1.女性生殖系统由哪些器官构成？
2.阴道的结构和生理功能有哪些？
3.子宫的位置在什么地方？解剖结构是怎样的？
4.什么是子宫内膜？
5.子宫内膜有哪些周期性变化？
6.什么是输卵管？
7.卵巢在身体的什么位置？
8.卵巢的功能和周期性变化有哪些？
9.卵巢分泌哪些激素？其功能是什么？<br
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用户评价

这本书的文字功底实在令人惊叹，它像一位经验丰富的老中医，又像一位贴心的闺蜜，用最朴实的语言，解构了那些复杂的生理现象。我以前总觉得健康管理是一件很“硬核”的事情，需要查阅大量的专业文献，理解复杂的医学术语，所以常常半途而废。但是这本书完全颠覆了我的认知。它把“自我疗愈”和“预防医学”的概念，包装在了一个个生动的故事和案例中。最让我印象深刻的是，作者对于情绪与身体相互作用的论述。她非常敏锐地指出了现代社会中，我们是如何因为过度压抑情绪而无形中给身体增加了额外的负担。书中有一章节专门探讨了“呼吸的力量”，通过几个简单的腹式呼吸练习，作者引导我们去感受每一次吸气和呼气带来的平静效果。我尝试着在工作压力大的时候运用这种方法，效果立竿见影，比喝一杯咖啡提神都管用。这本书的排版也很舒服，留白适中，重点突出，即便是像我这样容易分心的人，也能沉浸其中，一口气读完好几章。它不是一本让你“读完就扔”的书，更像是一本需要随时翻阅、不断实践的“工具手册”。

最近读完了一本关于女性健康的宝藏书籍，虽然书名我得藏着掖着，但里面的内容真是让人茅塞顿开，感觉自己对身体的了解又进了一大步。这本书的视角非常独特，它不是那种枯燥的教科书式讲解，而是真正站在读者的角度，用非常生活化、甚至带点幽默感的笔触，把那些以前觉得难以启齿或者讳莫如深的话题讲得清清楚楚、明明白白。我特别欣赏作者在处理敏感话题时展现出的那种尊重和专业性，完全不会让人感到被冒犯或者被说教。比如，书中关于日常生活习惯对身体影响的部分，简直就是一本定制版的“生活优化指南”。它没有强硬地要求你做出巨大的改变，而是温柔地引导你，让你明白每一个小小的选择，比如喝水的方式、选择哪种运动、甚至睡眠的质量，都在默默地影响着你的内在平衡。读完之后，我立刻开始调整了我的早餐结构，并且意外地发现，困扰我多年的那种隐隐的不适感，真的有了显著的改善。这本书的好处在于，它提供的是一套完整的、可以长期坚持的健康哲学，而不是一时的“速效药”。它教会了我如何倾听身体发出的每一个信号，并将这些信号转化为积极的行动。那种由内而外的自信和掌控感，是这本书带给我最宝贵的财富。

这本书最让我感到震撼的是它对“预防”的深刻见解，以及作者那种基于长远眼光的智慧。它没有停留在解决眼前的小问题，而是着眼于未来几十年健康状态的奠基。作者用极其清晰的逻辑链条，阐述了童年经历、青春期的习惯、以及成年早期的生活选择，是如何像滚雪球一样，影响到我们中老年时期的生活质量。这种前瞻性的教育意义，让这本书从一本“自我帮助”手册，升级为一本“家庭健康传承”的指南。我读完后，立刻决定要将书中的一些核心理念，用更简单的方式和家里的年轻一辈分享，让他们能更早地建立起正确的健康观。书中对“营养的哲学”的论述也十分精彩，它不是简单地罗列“吃什么/不吃什么”，而是引导读者去思考食物背后的来源、加工过程以及它对肠道菌群的微妙影响。这种深挖根源的探究精神，使得书中的每一个建议都显得有理有据，让人心服口服，而非盲目遵从。这是一本值得反复阅读、并与时间一同沉淀的优质读物。

这本书的叙事方式有一种奇特的魔力，它让你在阅读过程中，不知不觉地就建立起了一种与身体的深度连接感。我之前读过很多关于女性健康的著作，但往往侧重于病理学分析，读起来让人感到焦虑和恐慌。然而，这本书的基调始终是积极、赋能和充满希望的。它把女性的生理周期视为一种自然之美，而非一种需要被“战胜”的“缺陷”。书中对于“休息的艺术”的探讨，简直是给当代“卷王”们的一剂清醒剂。作者用科学的证据证明了，高质量的休息，其恢复效率远高于疲劳状态下的硬撑。她甚至设计了一套非常实用的“能量恢复清单”，里面包含的活动都很简单，比如晒太阳十分钟、做一次五分钟的冥想、或者只是单纯地放空大脑。这本书让我对“效率”的理解发生了根本性的转变：真正的效率，源于充沛的内在能量，而不是马不停 হাড়的外部奔忙。读完这本书，我感觉自己卸下了一个沉重的心理包袱，开始学着更温柔、更有耐心的方式对待自己。

我必须得说，这本书的价值远远超出了它的定价。它不仅仅是提供信息，更重要的是，它提供了一种全新的“自我关怀”的范式。在当下这个信息爆炸的时代，我们获取的健康信息往往是碎片化、甚至是互相矛盾的。这本书就像一位经验丰富的导航员，帮助我拨开了迷雾，找到了清晰的航线。作者在书中对于“过度医疗化”的批判非常到位，她警示我们不要盲目跟风各种昂贵且不一定适合自己的“保养品”或“疗程”，而是要回归到最基础、最自然的生活方式中去寻找答案。我个人非常欣赏作者在介绍各种方法时所强调的“个体化差异”。她反复强调，没有一种方法是万能药，关键在于了解自己身体的独特性，然后进行微调。这一点极其重要，因为它避免了读者陷入“盲目模仿”的陷阱。我根据书中建议调整了我每周的运动频率和强度，不再追求剧烈消耗，而是侧重于温和、持续的激活，结果体能反而提升了，而且精神状态也变得更加稳定。这本书让我学会了对自己负责，学会了拒绝那些不适合我的“健康教条”。