手部保健按摩图解

出版者:青岛出版社

作者:王作生

页数:127

出版时间:2003-11

价格:12.80元

isbn号码:9787543629950

具体描述

《手足按摩保健治疗图解》，本书以图解的形式，介绍了手部常用穴位、运用须知、常见病的按摩方法及手部保健等内容，并特意介绍了几种常见急危症的抢救，以利在“120”到来之前增加抢救机会。

目录信息

一、概述
二、手部按摩益健康
三、手部按摩保健治疗的基本原理
四、手部常用穴位
五、手部第二掌骨桡侧全息穴位
六、手部按摩的常用方法
七、手部按摩保健治疗常识
八、神昏惊厥
九、心绞痛
十、中暑
十一、头痛
十二、发热
十三、感冒
十四、眩晕
十五、失眠
十六、呃逆
十七、糖尿病
十八、动脉硬化<
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用户评价

这本书的封面设计得非常吸引人，那种柔和的米黄色调搭配着清晰的线条插图，让人一看就觉得内容很专业、很实用。我本来对手部经络和穴位一窍不通，只是单纯因为工作需要长时间使用电脑，手腕和手指经常酸痛不适，才抱着试试看的心态买了这本书。翻开之后，我发现它并不是那种枯燥的理论书籍，而是大量运用了高清彩图来展示每一个动作的起始点、结束点以及力度控制的细节。比如，关于“合谷穴”的按摩手法，书中足足用了三页纸，从不同角度拍摄了正确的拇指按压位置和旋转角度，甚至连按压的深度都给出了明确的建议，比如“以感到轻微酸胀为宜，不宜过度用力至刺痛”。这种详尽到位的图文结合，极大地降低了学习门槛。我尝试着按照书中的步骤，针对性地放松了我的虎口和手掌根部，效果立竿见影，至少在当天工作结束后，那种持续的紧绷感明显减轻了许多。特别是对于长时间握笔或打字的人来说，书中关于指尖和指节的拉伸练习，简直是量身定做的福音，它不仅仅是教你怎么“按”，更重要的是教你如何“养护”这一双手，让它们能够更持久地为我们的生活和工作服务。这本书的排版和纸张质量也很好，拿在手里很有分量感，看着心情舒畅，确实是一本值得收藏的工具书。

说实话，我购买这本书时，对它的期望值并没有特别高，因为市面上关于养生保健的书籍实在太多了，很多都是东拼西凑、泛泛而谈的。但这本《手部保健按摩图解》却给了我一个惊喜，它的深度和系统的逻辑性远超我的预期。它不仅仅停留在教你几个简单的按压动作上，而是建立了一套完整的手部健康认知体系。书中有一部分专门讲解了手部与五脏六腑的对应关系，用非常简洁的图表说明了手掌的哪个区域对应肝、哪个区域对应肾。这让我开始明白，为什么按摩手掌可以缓解全身的疲劳，这不再是玄学，而是有理可循的。更让我印象深刻的是，书中针对不同人群设计的特别方案。比如，针对老年人的关节僵硬问题，它推荐了一套温和的“关节活动操”，强调的是缓慢和柔韧性；而针对经常运动，手部容易疲劳或受伤的年轻人，则提供了更偏向于深层筋膜放松和快速恢复的技巧。这种分层级的、有针对性的内容设计，体现了编撰者的专业性和细致考量。读完之后，我感觉自己像是上了一堂关于“如何爱护自己的双手”的专业课程，对这个身体部位的重视程度都提升了一个档次。

这本书给我最大的启发在于它对手部“放松与恢复”的理念进行了深度挖掘，它不仅仅是一个操作手册，更是一本关于“身体工程学”的入门指南。在书中关于“手腕隧道综合征”的预防章节中，作者详细分析了长期不正确的坐姿和打字姿势对手部神经的压迫机制，这让我意识到，我的疼痛可能不仅仅是疲劳那么简单。它没有直接推荐复杂的治疗方案，而是通过一系列针对性的、可以在办公桌前轻松完成的“微休息动作”来解决问题。这些动作大多可以在两分钟内完成，比如在键盘上方进行手腕的被动拉伸，或者利用圆珠笔的笔帽来按摩指关节的凹陷处。这种“碎片化”的健康维护方式，完美适配了现代人快节奏的生活。我惊喜地发现，自从开始有意识地在工作间隙做书里教的几个简单动作后，我的专注力都有所提升，因为身体不再因为不适而分散我的精力。这本书有效地将“保健”从一个需要专门抽出时间的大工程，变成了一个融入日常、随时可进行的健康小习惯，这种实用主义的关怀，是它最宝贵的价值所在。

坦白说，我原本更倾向于购买视频教程来学习按摩技巧，总觉得光看书可能会学不到位。但这本书彻底改变了我的看法。它的图片精细度高到了令人惊叹的地步，每一张手部特写图都清晰地标注出了经络的走向和穴位的精确位置。作者巧妙地利用了透明层叠的示意图，让你能清楚地看到手指按压下去后，压力是如何传导到皮下组织和肌肉群的。这种视觉上的模拟，比看一个快速播放的视频教学要来得更具学习价值，因为我可以随时停下来，仔细观察作者的指甲形状、按压角度，甚至手腕的姿势，反复对比自己正在做出的动作。此外，书中对“力度”和“频率”的量化描述也非常到位，这往往是传统按摩教学中最难把握的部分。比如，描述“揉”的动作时，它会用“缓慢、均匀地以螺旋状施力”来定义，而描述“点按”时，则要求“有节奏地、短促地垂直施力”。这种对动作细节的苛刻要求，保证了学习者能够最大程度地模仿出正确的按摩效果，避免了因力度不当而产生的无效或反作用。

这本书的语言风格非常接地气，没有太多拗口的医学术语，即便是初次接触中医保健知识的人也能轻松理解。最让我感到亲切的是，作者在讲解每一个穴位时，都会穿插一些生活化的“小窍门”。比如，在介绍如何缓解失眠的“劳宫穴”按摩时，作者建议可以在睡前用温热的毛巾敷一下手掌心，然后再进行按压，这样能起到更好的导热和放松效果。这种结合实际生活场景的建议，让理论知识立刻变得“活”了起来，而不是束之高阁的知识点。我特别喜欢它在“常见手部问题速查”那一章的编排，当我早上醒来发现手指有些麻木时，可以迅速翻到对应症状，书里会马上指出可能是哪个经络受阻，并推荐两到三个最有效的紧急按摩手法，操作步骤清晰，配图精准到位，省去了我到处搜索的时间。我甚至发现，书里对一些日常小动作的纠正也有涉及，比如如何正确地提拿重物，如何避免在洗碗时对手部皮肤和关节造成的隐性伤害。它从“治疗”的层面延伸到了“预防”的层面，格局一下子就打开了。