瘦身三字经

出版者:长虹出版公司

作者:高溥超

页数:90

出版时间:2004-1

价格:15.00元

isbn号码:9787800631276

具体描述

爱美之心，人皆有之。无论男女老幼，谁不愿意体态匀称，身材修长、苗条健美？然而，随着物质生活水平的提高，饮食结构的改变，肥胖已经成为世界范围内的一种“富贵病”。减肥瘦身，成为今天的热门话题。

国内外有关研究表明，大腹便便，身体肥胖，不仅影响人体美观、还可诱发多种疾病，如高血脂症、高血压、冠心病，脑血栓，胆石症、肺心病等，都与肥胖有关。现今的减肥药、减肥器械虽层出不穷，但许多非但不能真正起到瘦身的作用，还可能在不同程度上损害身体健康。为了让人们特别是肥胖者了解肥胖的原因和有效的防治方法，我们编写了此书。

该书在写作方法上采用我国民间喜闻乐见的三字经文的形式、将健美、瘦身知识通俗化，两句一韵，易学易诵。如果能持之以恒地去按本书介绍的方法去做，身材正常者可永葆健美，体胖者也定能达到使身材苗条健美的目的。

用户评价

我必须承认，我是一个非常注重“实操性”的读者，如果一本书光说不练，对我而言价值甚微。这本书在“行动指南”这一块做得极其出色，简直是教科书级别的实用性。它没有提供千篇一律的食谱，而是教你一套“万能公式”——如何根据你当日的活动量，动态调整你的食物选择和比例。我特别赞赏它关于“外食生存指南”的那一章，详细列出了中餐、西餐、日料中那些看似健康实则“陷阱重重”的菜品，并给出了更优的替换方案，非常适合像我这样经常需要应酬的上班族。此外，书中提供的“每日自检清单”非常精妙，它不是让你去计算卡路里，而是让你关注一些更易被忽视的指标，比如睡眠质量、肠道舒适度，以及运动后身体的恢复速度。这个多维度的评估体系让我明白了，真正的健康管理是一个综合性的工程。这本书简直就是我包里的“健康导航仪”，每次外出前翻阅一下，都能让我做出更明智的餐饮选择，极大地减少了我的决策焦虑。

坦白说，我本来对这类主题的书籍是持保留态度的，总觉得它们无非是换汤不换药的“少吃多动”的陈词滥调。然而，这本书彻底颠覆了我的认知。它最打动我的地方，在于它深入挖掘了“坚持”背后的心理机制。作者并没有一味地鼓吹快速见效的偏方，而是花了大量的篇幅去探讨如何建立可持续的生活习惯。书中提到一个观点，把每一次微小的成功都当作“精神奖赏”来强化，而不是盯着遥不可及的最终目标，这个视角非常新颖。我以前总是因为三天打鱼两天晒网而深感挫败，但这本书让我明白，重点不在于完美，而在于“不中断”。它提供了很多实用的“卡点应对策略”，比如当你突然非常想放弃的时候，可以尝试做五分钟的冥想，或者给一个同样在努力的朋友发条鼓励信息。这些操作性极强的小技巧，帮我成功地度过了好几次平台期。这本书读下来，感觉更像是在进行一场深度自我对话，它不是在教你如何减肥，而是在教你如何更智慧地管理自己的人生节奏和内在驱动力，让人从根本上对自己的身体和生活有了更强的掌控感。

这本书的语言风格有一种独特的韵味，它不像市面上常见的健康书籍那样充满激昂的口号和强迫感，反而透露着一种老派的、沉稳的智慧。作者的文字功底深厚，遣词造句之间，透露出对生命哲学的深刻理解。它很少直接告诉你“必须做什么”，而是通过深入浅出的论述，让你“理解为什么”要做。例如，在讨论“基础代谢”的时候，它并没有停留在枯燥的生理学名词上，而是将它比喻成维持生命运转的“沉默的火焰”，一旦我们不懂得如何温柔地呵护它，它就会逐渐熄灭。这种充满诗意的比喻，极大地提升了阅读的层次感。读完之后，我感觉自己获得的不只是一些减肥技巧，更像是获得了一种看待身体、对待生活的新视角。它鼓励我们带着敬畏之心去倾听身体发出的细微信号，而不是粗暴地用外界的标准去套用和改造。这本书对我而言，更像是一本关于如何与自我和解的“心灵鸡汤”，但它的“鸡汤”里加入了实实在在的“营养素”，既有温度，又有力度，非常值得推荐给所有追求身心平衡的人。

这本书的排版布局简直是艺术品级别的。我尤其喜欢它在图文搭配上所下的功夫。它没有堆砌那些模糊不清的卡通插画或者过于专业的解剖图，而是采用了大量手绘风格的示意图，线条流畅，色彩柔和，完美地平衡了专业性和亲和力。比如，解释不同宏量营养素在身体中的工作流程时，作者用了一个“工厂流水线”的比喻，配上简洁的流程图，即便是一个营养学小白也能瞬间领会其精髓。更绝妙的是，每隔几个章节，作者都会穿插一些“名人访谈录”或者“真实案例分享”，这些小故事的叙述风格非常接地气，充满了烟火气，让人在紧张的学习过程中得到片刻的放松。这些真实的故事不仅仅提供了灵感，更重要的是，它们为书中提出的理论提供了有力的佐证，让整个理论体系显得无比坚实可靠。读这本书的过程，就像是在一个设计精美的私人图书馆里，一边品茗，一边听一位渊博的智者娓娓道来，那种沉浸式的体验，是其他信息碎片化传播的健康指南无法比拟的。

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，拿到手里就感觉质感非凡。封面选用的那种哑光纸张，配上烫金的字体，低调中透着一股高级感，完全不像市面上那些充斥着廉价塑料感的健康类书籍。我尤其欣赏它在细节处理上的用心，比如书脊的字体排列，既工整又富有设计感，翻开第一页，内页的纸张选择也是偏向米白色的，对眼睛非常友好，长时间阅读也不会感到疲劳。内容编排上，它没有采用那种让人望而生畏的学术语言，而是用了一种非常生活化的口吻来阐述复杂的营养学原理，让人感觉像是邻家经验丰富的大姐在分享她的私藏秘籍，而不是冷冰冰的教科书。我最欣赏它其中关于“情绪性进食”的章节，作者用几个非常贴切的小故事，精准地描绘了我们在深夜面对零食时的那种纠结与挣扎，仿佛作者能读懂我们内心的小九九。读完这一部分，我立刻放下手中的薯片，转而去泡了一杯花草茶，这种潜移默化的影响，是其他任何书籍都未能达到的效果。这绝对是一本值得收藏的书，不仅仅是因为它能提供知识，更是因为它在审美和阅读体验上都达到了很高的水准，让人愿意一遍遍地翻阅，去品味其中的每一处匠心。