具体描述
睡得多，不如睡得好！
打鼾、磨牙、鬼壓床、睡時著涼、失眠、嗜睡、猝睡、睡時腦梗塞、呼吸中止症候群等，這些看似不會立即影響日常生活的睡眠狀況，皆是身體發出的求救訊號！千萬別輕忽。
本書以世界最新的睡眠醫學研究成果，讓讀者瞭解睡眠的各式疑難雜症，找到屬於自己的優質睡眠處方。一旦睡眠品質提升，身體自然更健康。睡眠是人類的本能，也是最低限度的療癒行為，更也是一種享受。然而現今的社會氛圍，充滿壓力，讓睡眠這一簡單的本能也受到影響，對很多人來說，能夠好好地睡上一覺，醒來神清氣爽，便是如天堂般的享受。
本書主要分成五個部份：「睡眠」的運作機制、睡眠的不適症狀及治療、睡眠呼吸中止症候群的治療、有關「睡眠」常識的疑問、舒適睡眠的處方。對於打鼾、磨牙、鬼壓床、睡時著涼、失眠、嗜睡、猝睡、睡時腦梗塞、呼吸中止症候群等睡眠障礙及治療方式，作者依據最新睡眠醫學研究，有簡單易懂的解說。
正如陳濘宏醫師所言「睡眠問題困擾了很多人，但又不可能所有問題都去找醫師。其實與睡眠醫學相關的知識，應該就像高血壓防治或減重等，需要推廣為全民衛生教育，也就是所謂睡眠衛生教育，『有好的睡眠，生活才過得好』，而本書對睡眠衛生教育的推廣，應該是一本很好的參考書籍！」
作者简介
齋藤恒博（さいとう つねひろ）
Good Sleep醫院院長、醫學博士。一九五○年生於日本東京。一九七五年畢業於東京大學醫學部醫學系，八二年取得同系博士學位。曾經到美國田納西州立大學紀念研究中心留學。擔任過東京大學醫學部第三內科助理醫師、三井紀念醫院血液內科主任、帝京大學醫學部第三內科助理教授等。九九年起擔任勞動衛生顧問醫師至今。
目录信息
第1章 原來如此！睡眠的運作機制
科學家眼中的人類睡眠
體溫高低也會影響睡眠的品質
「打呵欠」不一定是想睡覺
睡覺時適度的「翻身」是健康的
別輕易挑戰不睡覺的極限
睡覺竟然可以減重
「事先可以睡飽嗎？」科學家說沒這回事
夜貓子生活對身體不好
「清晨勃起」沒有想像中那麼情色
嬰兒的睡眠跟大人一點也不同調
尿床不是在睡覺時夢到上廁所
專欄：動了喉嚨的手術傷口很痛，請記得帶羊羹探病！
第2章 原來如此！睡眠的不適症狀與治療法
遇到睡眠的問題請先看內科門診
與睡眠相關的疾病
失眠跟嗜睡都是病
失眠的原因及治療方法
睡覺時「著涼」的原因與預防方法
「打鼾」的原因與治療方法
睡覺時「磨牙」的治療法
專欄：無論是多麼嚴重的打鼾或磨牙，對於當事人而言只是作夢而已！？
「鬼壓床」別驚慌
小心！睡覺時會發生腦梗塞
傳說中致人於死的「昏睡症」
安眠藥讓人想睡覺的原因
專欄：褪黑激素補充療法不是對每個人都有效
安眠藥的副作用
服下大量的安眠藥會導致死亡
專欄：安眠藥「沙利竇邁」（Thalidomide）的坎坷命運
第3章 注意！睡眠呼吸中止症候群
關於「睡眠呼吸中止症候群」
睡眠呼吸中止症候群的診斷與具體治療方法
患有睡眠呼吸中止症候群的人常被誤會得了「懶病」
睡眠呼吸中止症候群的典型案例
專欄：睡眠呼吸中止症候群的可怕－－某位企業戰士的生命教訓
第4章 原來如此！夢與睡眠的各種疑問
夢境是彩色的還是黑白的？
「解夢」準嗎？
記憶力衰退後便漸漸不作夢了嗎？
動物與人類的睡眠模式一樣嗎？
家裡的寵物也會作夢嗎？
冬眠的運作機制是如何？
專欄：動物從水底生活轉向陸地生活之後，才開始需要睡眠
關於睡眠的傳言或諺語是有根據的嗎？
「會睡的孩子長得好」，這是真的嗎？
「大字形」、「川字形」的姿勢睡起來比較舒服嗎？
為什麼會無時無刻地思春？
搖籃曲的節奏為什麼會讓人舒服的睡著？
容易暈車的人只要一睡著就不會暈車嗎？
邊睡邊學英文之類的睡眠學習有效嗎？
為什麼在通勤電車上一坐下來就想睡？
為什麼假日睡太久，隔天會感覺昏昏沉沉的？
冬天登山遭逢山難的人，雖然感到很冷為什麼卻想睡覺？
人類在外太空也睡得著嗎？
第5章 這樣做就對了！舒適睡眠的處方簽
醫學上所謂「理想的睡眠」
擁有健康睡眠的訣竅
舒適睡眠環境的三個條件
專欄：把音樂會當安眠藥的奢侈享受
眼睛疲勞的急救法
睡午覺的功用因人而異
看起來讓人放鬆的吊床對睡眠幫助不大
結語
附錄：台灣睡眠門診中心一覽表
· · · · · · (收起)
读后感
一位日本的医生写的书，从医学角度来谈谈睡眠。 里面谈到一些知识很有意识，记录一下： 1、睡眠分为二种大脑充分休息和没有充分休息，换个说法就是做梦和没作梦 2、体温的高低直接影响睡眠质量，用白鼠做的试验表明、运动、洗热水澡和使用药物让身体发热的效果相类似。 3、...
评分还很想看后面介绍的睡眠呼吸暂停综合症的介绍的，可惜没有了，在网上也搜不到了。看书评据说讲的比较零散，只有原理没有措施，平衡一点。其实我也很想看原理的。 1.生命在于优质睡眠 2.睡眠的不适症状与疗法 我本人之前对睡眠没什么关注，所...
评分一位日本的医生写的书，从医学角度来谈谈睡眠。 里面谈到一些知识很有意识，记录一下： 1、睡眠分为二种大脑充分休息和没有充分休息，换个说法就是做梦和没作梦 2、体温的高低直接影响睡眠质量，用白鼠做的试验表明、运动、洗热水澡和使用药物让身体发热的效果相类似。 3、...
评分还很想看后面介绍的睡眠呼吸暂停综合症的介绍的，可惜没有了，在网上也搜不到了。看书评据说讲的比较零散，只有原理没有措施，平衡一点。其实我也很想看原理的。 1.生命在于优质睡眠 2.睡眠的不适症状与疗法 我本人之前对睡眠没什么关注，所...
评分还很想看后面介绍的睡眠呼吸暂停综合症的介绍的，可惜没有了，在网上也搜不到了。看书评据说讲的比较零散，只有原理没有措施，平衡一点。其实我也很想看原理的。 1.生命在于优质睡眠 2.睡眠的不适症状与疗法 我本人之前对睡眠没什么关注，所...
用户评价
拿到这本《睡得好，让你更健康》已经有一段时间了，我迫不及待地想和大家分享一下我的初步感受。首先，这本书的书名就非常直观，直接点明了核心主题，非常符合我目前的需求。我一直对睡眠的科学性很感兴趣，但市面上很多关于睡眠的书籍要么过于学术化，要么过于鸡汤，总感觉不够接地气。这本书的出现，让我眼前一亮。从包装上看，它散发着一种沉静而专业的质感，让人有翻阅的冲动。我尤其关注的是作者是否能用通俗易懂的语言来解释复杂的睡眠机制，以及是否能提供一些切实可行的、可以立即应用到生活中的方法。毕竟，理论再好，如果不能转化为实践，也只是纸上谈兵。我希望这本书能像一位经验丰富的睡眠顾问，一步步地引导我了解自己的睡眠模式，找到问题的根源，并提供个性化的解决方案。
评分不得不说，《睡得好，让你更健康》这本书的书名，简直是直击我心。我平时工作压力很大，经常熬夜加班，导致睡眠质量直线下降，白天总是昏昏沉沉的，效率低下，甚至影响到了我的情绪。每次看到“睡得好”这几个字，就感觉像看到了救星。我特别期待在这本书里能找到一些关于如何调整作息、改善睡眠环境、甚至是在睡前可以做些什么来帮助自己更快入睡的方法。我希望这本书不是那种讲大道理的书，而是真正能提供一些具体、可操作的建议，让我能够切实地感受到睡眠质量的改善。如果这本书能让我从“辗转反侧”变成“一夜好眠”，那它对我来说就是无价之宝。
评分这本书的封面设计，一种简洁而温暖的色调，第一眼就吸引了我。我一直觉得“睡得好”这件事，看似简单，实则影响深远。我们常常忽略了睡眠的真正价值，认为它只是生命的一部分，而不是生命质量的核心。然而，身体的修复、大脑的整理、情绪的稳定，很大一部分都依赖于高质量的睡眠。这本书的标题《睡得好，让你更健康》，恰恰点出了这一点，它不仅仅是在谈论睡眠，更是在强调睡眠对整体健康的重要性。我期望这本书能够为我揭示那些关于睡眠的“秘密”，让我更深刻地理解为什么睡不好会导致种种问题，以及如何才能真正地“睡得好”。我希望它能给我提供一套系统性的方法论，让我能够科学地改善我的睡眠状况，从而拥有一个更健康、更充沛的生活。
评分我一直相信，健康的生活方式离不开充足而高质量的睡眠。然而，在快节奏的现代生活中，很多人都面临着不同程度的睡眠问题，包括我自己。看到《睡得好，让你更健康》这本书的书名，立刻引起了我的兴趣。它不仅仅是关于“睡”，更强调了“好”和“健康”。我希望这本书能够深入浅出地讲解睡眠的重要性，以及睡眠不足会对身体和心理造成哪些不利影响。更重要的是，我期待从中学习到一些科学有效的助眠方法，能够帮助我改善长期存在的睡眠障碍，比如入睡困难、多梦易醒等。我希望这本书能成为我改善睡眠的“指南针”，让我能够重新找回安稳的睡眠，从而拥有更健康的身体和更积极的心态。
评分这本书，我之前就听说过，但一直没来得及仔细翻看。最近失眠比较严重，晚上睡不着，白天没精神，整个人都感觉不在状态。朋友推荐了这本《睡得好，让你更健康》，说对改善睡眠很有帮助。拿到书的那一刻，就被它简洁而有力的书名吸引住了。我一直认为睡眠不仅仅是休息，更是身体自我修复和能量补充的重要环节。如果睡不好，不仅会影响情绪，长此以往，身体的各项机能也会跟着下降，各种小毛病都会找上门来。这本书的封面设计也比较素雅，给人一种宁静、舒适的感觉，这或许也是作者希望带给读者的体验吧。我期待能在这本书中找到切实可行的方法，帮助我摆脱失眠的困扰，重拾健康的睡眠，从而提升整体的生活质量。我希望这本书能像一个引路人，带我走出黑暗的失眠之谷，迎接清晨的阳光。
评分发现医院也有“生理睡眠科”，现在的人压力太大了。。
评分发现医院也有“生理睡眠科”，现在的人压力太大了。。
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