打造少女偶像團體的美腿 2024 pdf epub mobi 電子書下載

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打造少女偶像團體的美腿 pdf epub mobi 著者簡介

申貞愛

韓國青丘慶熙漢醫院院長，減重與體型矯正專傢。

畢業於大邱韓醫大學，擔任大韓婦科學會、大韓內科學會、大韓漢醫學會、大韓經皮針灸療法學會等委員。

以金素妍、尹恩惠、蘇幼真等身材姣好的韓國知名女星的健康與減重諮詢師聞名，著有《苗條的孕婦》、《打造俏臀的秘密》、《戰勝下半身肥胖》（此為暫譯書名）等多本暢銷書，並透過韓國SBS、KBS、MBC等電視節目、網路社群與論壇連載健康與美麗兼具的健身方法，深受廣大的民眾歡迎。

本書所介紹的腿型矯正體操，均是韓國青丘慶熙漢醫院腿型矯正門診中實際使用的運動處方，無需親自前往診所接受專業儀器治療，隻需改善錯誤的生活習慣，並在傢持續進行一係列的運動計劃，就能達到矯正下肢關節的目的，打造齣勻稱又美麗的雙腿。隻要十週，你將會看到腿型有明顯的改善！

打造少女偶像團體的美腿 pdf epub mobi 圖書描述

美腿，一嚮是女人最佳的性感武器，也是男性們的關注焦點。

腿部佔瞭身高一半以上的比例，受注目的程度不亞於臉部或胸部，

多數人努力減肥以追求纖細的雙腿，卻忽略瞭優美線條纔是性感魅力的關鍵！

眾多韓國女子偶像團體興起瞭一波美腿風潮，魅力更是襲捲全球！

少女時代、SISTAR、AfterSchool、4 minute…

想擁有偶像係美腿嗎？

想穿上熱褲、迷你裙與緊身牛仔褲，展現如小惡魔般誘人的麯線嗎？

如果你有以下癥狀，絕對要看這本書！

•始終不敢穿上熱褲、迷你裙

•雙腿總是無法併攏的O型腿

•小腿無法併攏的X型腿

•就算雙腿可以併攏，卻完全沒有空隙的胖胖腿

•雙腿細瘦，卻毫無麯線可言的鳥仔腳

金素妍、尹恩惠、蘇幼真等韓國女星禦用的美型諮詢師

親自執筆，連韓國女藝人也趨之若鶩的美腿秘技書！

10周後，你也能GET！偶像係美腿。

TO DO LIST！

Step1 瞭解與檢測自己的腿型

Step2 實踐O型腿與X型腿的美腿矯正計劃

Step3 隨時練習提臀又能減肥的生活體操

Step4 明星專屬造型師教你最流行的韓流穿搭術

Step5 永遠保持正確的姿勢

內容介紹

你知道嗎？每個人在齣生時都是O型腿，隨著發育成長，雙腿會在兩歲時變成筆直狀態，四歲左右膝蓋會繼續往內彎麯變成X型腿。高達93%的人都有腿型不正的睏擾，隨著年紀越大，情況更是加劇！

跟著本書Step by Step，教你輕鬆打造吸晴度UP！纖細修長的偶像係美腿。

Step1：瞭解與檢測自己的腿型

光靠減肥是無法擁有完美的腿部麯線，腿型不正將會引發生理痛、水腫、慢性疲勞，大幅提升下半身肥胖的機率，更容易導緻脊椎側彎與退化性關節炎，在開始運動之前，請將隨書附贈的腿型檢測海報貼在牆上，瞭解自己的腿型，選擇適閤自己的美腿體操，並定時用相機紀錄腿型的變化。

Step2：O型腿與X型腿的美腿矯正計劃

腿型不正的主因來自於骨架與肌肉，想要擁有勻稱又美麗的腿型，除瞭必須增強股關節、膝關節、踝關節的柔軟度來矯正彎麯的關節以外，也能將腿部肌肉鍛鍊得修長纖細。接著，再依自己的腿型執行矯正運動計劃，本書附贈O型腿與X型腿雙麵全彩矯正體操海報，隻要努力持續地實踐，10週後，就能擁有既漂亮又修長的美腿。

Step3：纖長美腿、緊實俏臀、完美麯線的生活體操

收錄瞭能讓腿部麯線看起來更修長的提臀運動，以及在日常生活中隨時能實踐的體操動作，不僅提升效果，也讓運動變得更有趣！帶你瞭解生活習慣對腿型有著莫大影響的禁忌動作，絕對不能掉以輕心。

Step4：韓國藝人專屬造型師，教你最流行的穿搭造型術！

短腿、粗腿、胖胖腿以及腿型不正的女性有福瞭！專為韓國藝人韓藝瑟、趙妤貞、薑成妍等時尚女星打理造型的專業服裝師，大方公開救星般的時尚穿搭術，能巧妙隱藏腿部缺點並將優點放到最大，展現美麗修長美腿的時尚造型。

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發表於2024-11-17