快速甩掉內臟脂肪，腰圍馬上瘦2吋！ 2024 pdf epub mobi 電子書下載

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快速甩掉內臟脂肪，腰圍馬上瘦2吋！ pdf epub mobi 著者簡介

石井直方（ISHII NAOKATA）

畢業於東京大學理學院，修畢該校研究所博士課程。理學博士。

目前為東京大學研究所綜閤文化研究科教授（專攻廣域科學．生命環境科學）。

透過電視節目、雜誌、報紙等媒體，從運動與肌肉的關係，解說健康與防止老化等議題；其淺顯易懂的理論，以及特有的運動方法，深受大眾好評。

快速甩掉內臟脂肪，腰圍馬上瘦2吋！ pdf epub mobi 圖書描述

沒有瘦不下來的肚子！

持續鍛鍊肌肉，讓你一生擁有不發胖的體型！

沒有瘦不下來的肚子！

肚子裡是空空的洞，所以纔會囤積危險的內臟脂肪！

肌肉是身體熱量的最大消費者！

隻要讓身體長齣肌肉，就能輕鬆燃燒脂肪，

讓小腹瘦下去，從體內變年輕！

藉著輕鬆、不勉強的循環運動訓練，人人都能做得到！要有效終結水桶腰的宿命，就在於做對運動的順序上，專傢教你從身體分齡上做不同鍛鍊肌肉，就能擁有緊實腹部，達到真正的健康美麗！

1.讓肚子消失的關鍵正是運動的順序，結閤肌肉鍛鍊與有氧運動，效果加倍！

2.終結寬腰凸腹的祕密，就是持續一次三十秒的慢速循環訓練！

3.分齡鍛鍊：身體年齡五十歲以上者，輕度循環訓練增加肌肉訓練！

4.分齡鍛鍊：身體年齡五十歲以下者，重度循環訓練解決水桶腰危機！

5.將日常動作改變成肌肉鍛鍊運動，連走路、等待的時間，一樣可以鍛鍊！

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發表於2024-11-06