一 修长的颈部
1 神秘的瑜伽
2 特别姿势
(1)静坐
(2)观心
(3)颈部转动功
(4)顶天功
(5)伸臂功
3 教练提示 美女都希望有一个漂亮而修长的颈部
4 模特的职业道德水准
二 优美的手臂
1 瑜伽――谁在练
2 特别姿势
(1)展臂功
(2)单臂功
(3)战士第二式
(4)三角伸展式
3 教练提示 对美女而言，修长的玉臂是关键
4 模特艺术素质培养
三 丰挺的胸部
1 瑜伽练习时间
2 特别姿势
(1)伸臂功
(2)腰躯转动功
(3)半骆驼功
(4)骆驼功
3 教练提示 都在说做女人“挺”好
4 衣装气韵
四 纤纤的细腰
1 健康瑜伽饮食
2 特别姿势
(1)屈膝转体功
(2)三角伸展式
(3)侧腰伸展式
(4)上体半倒立转腰功
3 教练提示 纤纤细腰是所有美女的梦
4 均衡饮食营养
五 平平的小腹
1 瑜伽练习环境
2 特别姿势
(1)双腿背部伸展式
(2)船式
(3)增强精力功
(4)铲斗功
(5)侧腰转体功
3 教练提示 轻松打造平平小腹
4 化妆、美容
六 健美的双腿
……
七 上翘的臀部
……
八 平衡的锻炼
……
后记
· · · · · · (收起)