一 修長的頸部
1 神秘的瑜伽
2 特彆姿勢
(1)靜坐
(2)觀心
(3)頸部轉動功
(4)頂天功
(5)伸臂功
3 教練提示 美女都希望有一個漂亮而修長的頸部
4 模特的職業道德水準
二 優美的手臂
1 瑜伽――誰在練
2 特彆姿勢
(1)展臂功
(2)單臂功
(3)戰士第二式
(4)三角伸展式
3 教練提示 對美女而言，修長的玉臂是關鍵
4 模特藝術素質培養
三 豐挺的胸部
1 瑜伽練習時間
2 特彆姿勢
(1)伸臂功
(2)腰軀轉動功
(3)半駱駝功
(4)駱駝功
3 教練提示 都在說做女人“挺”好
4 衣裝氣韻
四 縴縴的細腰
1 健康瑜伽飲食
2 特彆姿勢
(1)屈膝轉體功
(2)三角伸展式
(3)側腰伸展式
(4)上體半倒立轉腰功
3 教練提示 縴縴細腰是所有美女的夢
4 均衡飲食營養
五 平平的小腹
1 瑜伽練習環境
2 特彆姿勢
(1)雙腿背部伸展式
(2)船式
(3)增強精力功
(4)鏟鬥功
(5)側腰轉體功
3 教練提示 輕鬆打造平平小腹
4 化妝、美容
六 健美的雙腿
……
七 上翹的臀部
……
八 平衡的鍛煉
……
後記
· · · · · · (收起)