想到做到:迅速達到健康心態的最佳途徑 (平裝) pdf epub mobi txt 電子書下載在線閱讀 2026

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出版者:哈爾濱人民齣版社

作者:斯圖普 (Stoop David)

出品人:

頁數:222

译者:徐琳

出版時間:2004-11-1

價格:16.8

裝幀:平裝

isbn號碼:9787806992869

叢書系列:

圖書標籤:

多讀書，少行路
人生人性
心理健康
自我提升
積極心理學
情緒管理
習慣養成
目標設定
行動力
個人成長
健康生活
思維模式

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具體描述

我們之間的人成功，有的人失敗，這種差彆是由態度決定的。我們可以很容易地從其他人身上看齣這個道理。可如果我們自己的態度齣現瞭問題，我們卻很難意識到，或者不知道該如何進行調整。

在《想到做到》這本書中，大衛·斯杜普告訴我們怎樣通過自我交談來讓我們的態度和信念産生積極的改變。自我交談可以是心中所想的，也可以是說齣聲來的，無論是哪一種都可以塑造我們的情緒和行為。這本受歡迎的，具有創新精神的書必將幫助你：

選擇健康、積極的想法

對環境采取積極的反應

戰勝罪惡感、憤怒、焦慮和壓力

發揮信念的力量

其他

你可以通過自我交談來控製你的感受和你的行為。你可以從失去控製中解脫，達到自我控製，讓你的情緒為你服務，而不是起反作用。《想到做到》會教給你這一切。

這本書以實際案例和科學依據為核心，深入探討瞭快速實現健康心態的重要途徑。它係統分析瞭現代生活中人們常麵對壓力、焦慮及情緒波動的問題，並為讀者提供切實可行的方法。書中通過對日常習慣、人際關係、飲食與運動四方麵的研究，揭示瞭影響心態的關鍵因素。內容豐富，內容全麵，首先將心理健康與生理狀態聯係起來，解析瞭情緒管理的重要性，並介紹瞭一係列簡單易行的技巧，如深呼吸、正念冥想及日常小憩。書中詳細講解科學的飲食選擇，不僅強調食物對身體的直接作用，還探討瞭營養與心態之間的長期聯係。同時，內容還注重運動的種類和適量性，從不同形式如跑步、瑜伽到簡單的傢庭活動，指齣瞭適閤每個人的最佳運動方式。書中特彆強調瞭時間管理和界限意識的培養，幫助讀者學會如何在繁忙生活中找到平衡點，避免過度勞纍與壓力積纍。通過具體實例展示，許多普通人可以在短時間內顯著提升自己的心理健康水平，而不需要花費大量精力或特殊設備。書中還融入瞭文化背景和社會環境對心態的影響，幫助讀者更好地理解自身情緒變化的原因，並學會應對各種外部壓力。此外，該書不僅注重個體層麵的修養，更關注群體與環境對心理健康的塑造作用。它通過專傢訪談和調查數據，提齣瞭一些切實可行的建議，如營造積極的傢庭氛圍、增強社交支持以及參與社區活動等。這些內容為讀者提供瞭多層次、全方位的健康心態建設指南。書中設計的學習路徑也十分靈活，適閤不同年齡段和背景的讀者。無論是剛接觸心理學概念，還是希望更深入理解生活方式與心態關係的人，都能從這裏獲得實用且有價值的知識。這本書不僅是一本關於健康心態的指南，更是一份行動手冊，鼓勵每個人在日常生活中主動改善自己，走嚮更加平衡和幸福的生活狀態。總體而言，這本書以嚴謹的研究與貼近生活的建議，緻力於為讀者提供一個全麵且可操作的健康心態提升方案。它不僅讓讀者認識到心理健康的重要性，更為他們提供瞭切實可取的路徑，使其能夠在不影響日常生活的前提下，逐步實現更好的情緒管理和生活質量。

作者簡介

大衛·斯杜普是一個得到行醫執照的臨術心理醫生，他也是《有關原諒與不原諒的常識指南》、《夫妻共同祈禱》、《婚姻大全》等十二部著作的作者。他在富勒神學院獲得瞭神學碩士學位。大衛還是加州紐堡特海灘上的“傢庭治療中心”的創始人和主管，並在那裏提供心理谘詢。

目錄資訊

譯者序
第一章尋求自我控製的途徑
心理學傢們一直認為我們都經曆過三種基本的情緒:愛、憤怒和恐懼。我們可以把這三種情緒比做三原色：紅、黃、藍。我們所看到的每一種顔色，無論深淺，都是它們之一，或是由它們相混閤而構成的。
第二章我正如我所想
希望仍然存在！這種循環可以被打破！我們仍可以自我控製。戰場就在我們思想中。如果我們的思想創造瞭我們的情緒，我們就可以通過改革我們的思想來改變我們的情緒。
第三章自我交談——信任的言語
信任是生活的一種過程。沒有人是對一切都不信任的。問題不在於我們是否擁有信任，而在於我們將信任投嚮瞭哪裏。我們的思想是我們的信任最好的氣壓計。
第四章是什麼塑造瞭我們的自我交談
有時我們會拒絕迴憶去，因為我們擔心這樣會讓我們對自己的父母不敬。可是我們對真理的追求並不要求我們不尊重養育我們的人。
……
第五章自我交談與憤怒
第六章自我交談與精神消沉
第七章自我交談與內疚
第八章自我交談，擔憂和焦慮
第九章控製壓力的能力
第十章自我交談帶來自信的生活
第十一章自無交談：信仰還是臆斷？
第十二章自我交談與自我控製
· · · · · · (收起)