储蓄健康

出版者:军事科学出版社

作者:张雪松

页数:300

出版时间:2005-1-1

价格:18.00元

装帧:平装(无盘)

isbn号码:9787801378293

具体描述

没有健康的身体，就没有办法抵御疾病的袭击。健康是生活和工作的本钱，有一个健康的身体，除了能应付工作中对体力的需要，更重要的，一个精神饱满又充满自信的人才，能给周围的人带去美好的信息。我们要对自己的健康负责！健康就是有规律的生活有一个健康的身体，工作、生活才有一个基本的保障。健康是基础，它包括身体和心理上的，以及饮食和生活方式等等。身体的健康是第一位，只有一个健康的身体才有可能谈到其他。身体是革命的本钱，是资本，应当花点时间使自己的资本保值并升值，年纪越大就会越感觉到受益匪浅。

目录信息

前言
第一章 五谷杂粮要常吃
第二章 健康饮品要懂得
第三章 居家生活讲绿色
第四章 性爱生活有规律
第五章 心理健康勿忽视
第六章 强身健体要保持
第七章 养生随着四季来
第八章 良好习惯要养成
第九章 疾病预防须重视
· · · · · · (收起)

用户评价

阅读过程中，我被书中细腻的观察和深刻的洞察力深深吸引。作者似乎对现代人的生活节奏和心理状态有着非常透彻的理解，书中提到的许多场景和感受，都让我产生强烈的共鸣。例如，书中对“忙碌”的剖析，它并非仅仅是工作量的堆积，更是一种心理上的惯性，一种不敢停歇的焦虑。作者并没有批判这种忙碌，而是引导我们去探究忙碌背后的真正需求，以及如何在忙碌中找到喘息的空间。我特别被书中关于“能量管理”的部分所打动，它不仅仅是指身体的体力，更包含了心理的精力、情绪的稳定以及社交的活力。作者用“能量账户”的比喻，形象地说明了这些能量是如何被消耗和补充的。我开始反思自己是如何在不知不觉中“透支”自己的能量账户的。书中提供了一些非常实用的“能量补充”方法，比如利用短暂的休息时间进行“微放松”，或者通过高质量的社交来获得情感支持。我尝试了其中的一些方法，比如午餐后不再立即投入工作，而是花十分钟听听舒缓的音乐，或者走到户外呼吸新鲜空气。这种小小的改变，却带来了意想不到的积极效果，让我下午的工作效率明显提高，也减少了因疲劳而产生的烦躁情绪。这本书让我明白，健康不是一蹴而就的，也不是一成不变的，而是一个动态的、需要持续关注和调整的过程。它教会我如何更聪明地“储蓄”和“投资”我的健康，而不是盲目地“消耗”。

整本书给我带来的感受是一种由内而外的净化和重塑。作者并没有提供速成的秘诀，而是通过细腻的引导，帮助读者建立一种健康的生活哲学。我尤其喜欢书中关于“习惯的力量”的探讨。它深入分析了习惯的形成机制，以及如何通过微小的、持续的改变来塑造健康的习惯。我根据书中的建议，开始有意识地培养一些新的习惯，比如每天早晨一杯温水，餐前喝汤，以及睡前进行简单的拉伸。这些习惯的养成并非一帆当天的，但随着时间的推移，我明显感受到了它们对我的身体和精神带来的积极影响。书中还强调了“自我关怀”的重要性，它鼓励我们善待自己，理解自己的局限，并且给予自己足够的支持和鼓励。我过去常常对自己要求过高，一旦达不到目标就会感到沮丧，而这本书则让我学会了更加温柔地对待自己，更加包容自己的不完美。这种心态的转变，也直接影响了我对健康的认知和实践。我开始将健康视为一种投资，一种对未来自己的承诺，一种珍视生命的体现。

这本书最吸引我的地方在于，它将“健康”与“幸福感”紧密地联系在一起。作者认为，真正的健康不仅仅是身体的安康，更是一种内心平和、精神愉悦、生活充实的状态。书中有很多关于“心理弹性”的讨论，它帮助我理解如何培养应对挫折和压力的能力，以及如何在逆境中保持乐观和积极。我尝试了一些书中提到的“思维重塑”技巧，比如将负面想法转化为积极的想法，或者从不同的角度看待问题。这些技巧在我的日常生活中起到了非常重要的作用，帮助我减少了焦虑和担忧，增加了内心的平静。此外，书中对“学习与成长”对健康的重要性也进行了深刻的阐述。它鼓励我们保持终身学习的热情，不断探索新的知识和技能，这不仅能够丰富我们的生活，也能够让我们的大脑保持活力。我开始重新拾起一些曾经的兴趣爱好，并且尝试学习一些新的技能，这些都让我感到了前所未有的充实和快乐。这本书让我明白，健康是一种全方位的生活方式，它关乎我们的身体、心理，更关乎我们的精神和灵魂。

我必须说，这本书的启发性超出了我的预期。它并没有提供一套僵化的“健康指南”，而是鼓励读者根据自己的情况进行个性化的调整和实践。作者反复强调“倾听身体的声音”，这一点对我来说尤为重要。我过去常常忽视身体发出的信号，直到出现明显的症状才开始重视。这本书则教会我如何建立与身体更深层次的连接，学会识别那些微妙的、预警性的信号。书中关于“运动与健康”的部分，让我对运动的理解从单纯的“消耗卡路里”提升到了“提升生命活力”的高度。它详细解释了不同类型运动对身体的好处，以及如何找到适合自己的运动方式。我开始尝试一些新的运动，比如瑜伽和太极，这些运动不仅仅锻炼了我的身体，更让我感受到内心的宁静和力量。此外，书中对“社交健康”的关注也让我耳目一新。它强调了高质量人际关系对整体健康的重要性，以及如何建立和维护健康的社交网络。我开始有意识地去经营我的友情和亲情，并且发现这确实给我的生活带来了更多的快乐和支持。这本书让我觉得，健康是一种生活态度，是一种全方位的自我关怀。

这是一本真正能够触动人心的书籍。作者以一种非常真诚和贴近的方式，与读者进行心灵的对话。书中充斥着对生命的敬畏和对健康的珍视。我尤其被书中关于“感恩”的力量的描述所打动。作者鼓励我们去发现生活中的美好，去感谢那些我们已经拥有的，并且学会从平凡的小事中体会到幸福。我开始每天写感恩日记，记录下那些让我感到快乐和满足的事情。这种简单的练习，却极大地改变了我的心态，让我更加积极地看待生活，也更加珍惜身边的人和事。书中对“睡眠的重要性”的阐述也让我深受启发。它详细地解释了睡眠对身体和心理的各种益处，以及如何通过改善睡眠来提升整体健康水平。我根据书中的建议，调整了我的睡眠时间，并且尝试了一些放松的睡前仪式，比如泡脚、听轻音乐。这些改变让我感受到了前所未有的睡眠质量的提升，也让我的白天充满了活力。这本书让我觉得，健康不是一种负担，而是一种美好的馈赠，它需要我们用心去呵护，用爱去滋养。

初读此书，我被其结构安排的清晰和逻辑性所折服。从基础的生理健康，到心理健康，再到更广阔的社交和环境健康，层层递进，引人入胜。作者并没有将这些领域割裂开来，而是巧妙地将它们相互关联，展现了健康是一个整体性的概念。我尤其被书中关于“慢性压力”的分析所触动。在快节奏的现代社会，我们似乎都生活在一种持续的压力之下，而这本书则非常深入地剖析了慢性压力的来源、表现以及对身体的长期影响。它让我意识到，许多难以解释的身体不适，如消化不良、头痛、睡眠障碍等，都可能与长期的压力积累有关。书中提供了一些非常有效的减压方法，例如“身体扫描”练习，帮助我们更好地感知身体的紧张区域，并学习如何释放这些紧张。我还尝试了书中推荐的“积极想象”技巧，在遇到困难和挑战时，通过想象积极的结果来调整心态。这些方法并非灵丹妙药，但它们确实帮助我建立了一种更健康的心态来应对生活中的各种压力。这本书让我对“健康”的理解不再局限于表面，而是更加深入地探究其内在的机制和相互作用。

这本书的封面设计就带着一种宁静与力量，浅绿色调搭配简约的字体，让人一看就心生好感。翻开书页，一股淡淡的纸张清香扑面而来，这是一种久违的、令人安心的气息。我一直以来都对如何平衡工作、生活与健康感到困惑，常常是顾此失彼。总以为健康是身体没有疾病那么简单，却忽略了精神层面的调养，以及更深层次的、可持续的健康管理。这本书的出现，恰好填补了我在这方面的认知空白。它并没有一开始就灌输复杂的医学理论，而是从最基本的生活习惯入手，比如早睡早起，规律饮食，适度运动。这些看似老生常谈的道理，在这本书里被赋予了新的解读和更具操作性的方法。作者用非常平实的语言，将一些科学原理融入到日常的点滴之中，让我能够清晰地看到，那些看似微不足道的改变，如何能够汇聚成一股强大的生命能量。我尤其喜欢书中关于“情绪健康”的章节，它让我意识到，长期的负面情绪对身体造成的损耗，其严重程度丝毫不亚于不良的饮食习惯。我开始尝试书中提到的情绪管理技巧，比如正念呼吸，冥想，以及记录感恩日记。起初，我抱着试试看的心态，但几周下来，我惊讶地发现自己的心情变得更加平和，对压力的承受能力也增强了许多。这本书不仅仅是教你如何“不生病”，更是引领你走向一种更积极、更有活力的生活状态。它让你重新审视自己与身体的关系，学会倾听身体发出的信号，而不是一味地忽视或压抑。这是一种由内而外的改变，是一种赋能，让我觉得掌控自己健康是一件触手可及的事情。

这本书最让我印象深刻的一点是，它将“健康”定义为一种“持续的积极状态”，而非仅仅是“没有生病”。作者鼓励读者去追求一种充满活力、热爱生活、积极乐观的生命状态。书中有很多关于“能量的流动”的描述，它让我明白，当我们的身体、心理和精神处于一种和谐的状态时，能量就会自然而然地流动，我们的生活也会充满动力。我开始尝试一些“能量提升”的活动，比如早晨的冥想，午间的短暂休息，以及睡前阅读。我发现，这些看似简单的活动，却能够有效地改善我的情绪，提高我的专注力，并且让我对生活充满更多的热情。书中对“时间管理与健康”的结合也让我受益匪浅。它不仅仅是告诉你如何更有效率地工作，更是教你如何在忙碌的工作中为健康留出空间，如何平衡工作和生活，避免过度透支。我开始有意识地规划我的时间，将健康相关的活动也纳入我的日程表中，比如定期的运动时间，与家人朋友共度时光。这本书让我觉得，健康是一种积极的追求，是一种对生活的热爱，它能够帮助我们实现人生的价值和意义。

这本书的语言风格非常流畅自然，读起来没有任何压迫感，反而像是在与一位经验丰富的朋友聊天。作者没有使用过于专业或晦涩的词汇，而是用一种温暖而坚定的语气，循循善诱地引导读者进行自我探索。我尤其欣赏书中对“生活细节”的重视。很多时候，我们习惯性地将健康问题归咎于重大的疾病或突发事件，却忽略了日常生活中那些看似微不足道的习惯，它们才是影响健康最深远的力量。书中详细地阐述了睡眠质量、饮食结构、运动频率，甚至包括坐姿和呼吸方式，如何潜移默化地影响着我们的身体。我开始注意自己的睡眠环境，尝试调整睡前习惯，减少电子产品的使用，并且注意到改善卧室的通风和采光。我还在书中找到了关于“健康饮食”的更细致的建议，不仅仅是吃什么，还包括如何吃，比如细嚼慢咽，感受食物的味道，以及了解不同食物对身体的影响。这些建议并不苛刻，反而充满了人性的关怀，让我觉得健康饮食是一种享受，而不是一种负担。通过这本书，我学会了更加细致地观察自己的身体，并且将这些观察转化为积极的行动。我发现，原来健康并非遥不可及，它就蕴藏在我们日常生活的每一个细微之处，只是需要我们用心去发现和经营。

这本书的文字充满了智慧和温度，读起来仿佛是在聆听一位人生导师的教诲，但却没有任何说教的味道，更多的是一种启发和引导。作者用非常生动形象的比喻，将一些复杂的健康概念变得易于理解。例如，将身体比作一台精密的机器，需要定期的维护和保养；将心理健康比作花园，需要细心耕耘才能繁花似锦。我特别被书中关于“排毒”的观点所吸引。它并没有宣扬一些夸张的排毒疗法，而是从更科学、更温和的角度，解释了身体自身的排毒机制，以及如何通过饮食和生活习惯来支持这些机制。我开始注意增加蔬菜和水果的摄入，并且学会了选择更健康的烹饪方式。书中还提到了“环境健康”的重要性，比如空气质量、水源安全等，这让我意识到，个人的健康与我们所处的环境是密不可分的。我开始更加关注自己的生活环境，并尝试做出一些小小的改变，比如在家中摆放一些绿植，减少使用一次性塑料制品。这本书让我对“健康”的理解更加全面和深刻，它不再仅仅是关于我自己的身体，更是关于我与周围环境的和谐共处。

当初是在威锋上看说是豆瓣评分top100来着的，看到味噌的酵素能排出体内的放射线。。。咖啡能够保护不受放射线的伤害。。。噗，你坑爹呢？还有前后矛盾的，看起来像是一些不知名的小报上的不靠谱专家的各种养生建议的拼凑。当然，看起来有些内容照他说的也没啥坏处，或者说，不知道有啥坏处好处。

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