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发表于2024-12-24

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价格:28.0
装帧:平装
isbn号码:9787218047218
丛书系列:

图书标签: 马振骋  法国  养生  个人成长   


理想睡眠60种方法 2024 pdf epub mobi 电子书 图书描述

我们经常忘记睡眠是带有白天活动印记的,它包容了我们的压力、焦虑和愁绪,同时与我们的饮食及体力活动也有关系。睡眠欠佳的症状可以多种多样,但也有共同特征:如醒来时感觉困倦,觉得还没有恢复精力。其实根据各人的生物钟不同,对睡眠的需求也不一样……

本书向你提供一系列针对性的建议,帮助你解决所遇到的问题。它由四部分组成:首先做一项测试——找出问题所在。前20条建议——帮助你有效面对日常生活中所遇到的问题,使你保持精力充沛。接着的20条建议——更进一步帮助你逐渐克服所遇到的困难。后20条建议——针对的是更加严重的情况,即预防措施和多种解决方法都不够用的情况。在每一部分的最后,都有一个与你同样遭遇的人向你介绍并分享她的经验。你可以严格遵循这本手册,按部就班地去实践那些建议。你也可以随意摘取你认为有效或与你关系最大的建议。总之,你可根据自己的实际情况,作出相应的选择;简单地预防或解决已经存在的问题。

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