理想睡眠60種方法 2024 pdf epub mobi 電子書 下載

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理想睡眠60種方法 pdf epub mobi 著者簡介

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理想睡眠60種方法 pdf epub mobi 圖書描述

我們經常忘記睡眠是帶有白天活動印記的，它包容瞭我們的壓力、焦慮和愁緒，同時與我們的飲食及體力活動也有關係。睡眠欠佳的癥狀可以多種多樣，但也有共同特徵：如醒來時感覺睏倦，覺得還沒有恢復精力。其實根據各人的生物鍾不同，對睡眠的需求也不一樣……

本書嚮你提供一係列針對性的建議，幫助你解決所遇到的問題。它由四部分組成：首先做一項測試——找齣問題所在。前20條建議——幫助你有效麵對日常生活中所遇到的問題，使你保持精力充沛。接著的20條建議——更進一步幫助你逐漸剋服所遇到的睏難。後20條建議——針對的是更加嚴重的情況，即預防措施和多種解決方法都不夠用的情況。在每一部分的最後，都有一個與你同樣遭遇的人嚮你介紹並分享她的經驗。你可以嚴格遵循這本手冊，按部就班地去實踐那些建議。你也可以隨意摘取你認為有效或與你關係最大的建議。總之，你可根據自己的實際情況，作齣相應的選擇；簡單地預防或解決已經存在的問題。

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發表於2024-12-23

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