目 錄
道傢養生觀概述
第一講 嶗山道傢養生氣功
一、內養功法
（一）六節功
（二）二脈功
（三）關田功
（四）九宮功
（五）閉外固內功
（六） 日月功
（七）三焦功
（八）乾坤功
二、外動功法
（一）勞宮功（四式）
（二）十宣功（一式）
（三）九通功（四式）
（四）形神功（四式）
（五）金鍾功（四式）
（六）排山功（五式）
第二講 嶗山道傢養生飲膳
一、嶗山道傢飲膳旨要
（一）飲膳所宜
（二）飲膳所忌
二、養生與食物五味
（一）食物五味之功用
（二）食物五味與五髒
（三）食物五味與所主
三、養生與四季飲膳
（一）春季養生
（二）夏季養生
（三）鞦季養生
（四）鼕季養生
四、嶗山道傢養生飲膳要方
（一）嶗山道飲
（二）嶗山道膳
第三講 嶗山道傢養生之道
一、心、性、神三養之道
（一）養心之道
（二）養性之道
（三）養神之道
二、靜、動二養之法
（一）養靜之法
（二）養動之法
三、養生與七情
四、養生與四季
（一）春季
（二）夏季
（三）鞦季
（四）鼕季
五、養生與環境
藥花
第四講 嶗山道傢益壽秘法
一、老年養生益壽八功
（一）明聰功
（二）二通功
（三）壯叟功
（四）固形功
（五）五修功
（六）五郤功
（七）百節功
（八）睡功秘法
二、老年養生益壽藥浴法
（一）刺五加浴
（二）枸杞子浴
（三）藥浴宜忌
第五講 嶗山道傢養生益壽點穴秘法
一、安身、健身法
（一）氣功點穴安身法
（二）氣功點穴健身法
二、益壽、長壽法
（一）氣功點穴益壽法
（二）氣功點穴長壽法
· · · · · · (收起)