目 錄
第一章 氣功養生總述
一、氣功養生簡史
二、氣功養生的四大功效
三、氣功養生的四大作用
四、從兩個病例談起
五、氣功養生的臨床實踐
六、氣功養生的實驗研究
七、氣功與老年保健
八、扶正祛邪，防病治病
第二章 氣功養生學導論
一、焦國瑞氣功養生學體係框架錶
二、氣功養生學的概念
三、氣功養生學的發端
四、氣功養生學的研究對象及學科任務
五、氣功養生學的主體內容
六、氣功養生學的主要觀點
七、氣功養生學的發展方嚮
第三章 練功總論
一、氣功的功法概述
二、氣功的適應範圍
三、氣功的鍛煉要領
四、練功的自覺效應
五、練功的注意事項
六、怎樣戰勝慢性病
七、練氣功怎樣入靜
第四章 理論探討
一、“心意”在氣功鍛煉中的作用
二、氣功鍛煉中的“動靜”問題
三、“氣”與氣功鍛煉
四、氣功鍛煉與“內氣”
五、“氣化”與氣功鍛煉
六、“精氣神”與氣功鍛煉
七、“先天”與“後天”的問題
八、練氣功的意守、呼吸和姿勢
九、練靜功時的“幻覺”問題
第五章 靜功練法
一、靜功的姿勢、呼吸和意守
（一）靜功的姿勢
（二）靜功的呼吸
（三）靜功的意守
二、常用的靜功練法
（一）放鬆功
（二）鬆靜功
（三）吐納功
（四）站樁功
第六章 動功練法
一、動功的姿勢、呼吸和意守
二、內功八段錦
（一）坐式八段錦
（二）站式八段錦
三、保健十三勢
四、太極十五勢
五、華佗五禽戲
（一）我與五禽戲
（二）五禽戲的沿革
（三）五禽戲的鍛煉要領
（四）五禽戲的基本動作
（五）五禽戲活練法（散手）
（六）五禽戲行步功（行功）
六、自我內功按摩
（一）自我按摩的主要手法
（二）按摩的順序、部位和作用
附：視力保健功
第七章 靜動功練法
一、靜動功概說
二、太極靜動功
附 錄
附錄一、焦國瑞論著選
附錄二、有關報刊評論
附錄三、焦國瑞已齣版的主要氣功著作
· · · · · · (收起)