热舞瘦身小品

出版者:北京体育大学出版社

作者:凌燕

页数:102

出版时间:2005-1-1

价格:25.0

装帧:平装（带盘）

isbn号码:9787811002379

具体描述

以人体生理活动规律为原则，提高机体健康水平为前提，精心选择并编排了拉丁舞、埃及舞等热情洋溢的4个舞蹈练习小品（段落），在塑造身体姿态美和动作韵律美感的同时，于练习的负荷上强调了对脂肪分解供能系统的针对性，以便于读者在接受体态美训练的过程中达到健康减肥的目的。本书配有VCD光盘以便于读者学练，并于《曼舞靓姿小品》《局部塑形小品》及《瑜伽秀体小品》共同构成一个利用舞蹈元素健康美化女性的体系。

目录信息

1 玫瑰畅响
2 夏日激情
3 东方丽人
4 赤红绽放
· · · · · · (收起)

用户评价

《热舞瘦身小品》这本书，给我最大的感受就是它的“接地气”。它没有那些虚无缥缈的理论，也没有那些难以企及的目标，而是从最基础的、最实际的层面，教你如何通过舞蹈来改变自己的身体。作者的语言风格非常亲切，就像一个和你一起跳舞的朋友，在你累的时候鼓励你，在你做得好的时候为你喝彩。我特别喜欢书中关于“音乐选择的艺术”那一章节，作者详细地介绍了不同风格的音乐如何影响我们的情绪和运动表现，以及如何根据自己的心情和身体状态来选择最合适的音乐。这一点对我来说非常重要，因为我发现，当我找到一首能让我全身心投入的音乐时，我不仅能跳得更好，还能感受到一种前所未有的愉悦感。而且，书中提供的舞蹈动作，都非常简洁易学，即使是像我这样完全没有舞蹈基础的人，也能很快掌握。我按照书中的指导，每天晚上都会选择一到两个“小品”进行练习，从一开始的磕磕绊绊，到现在的游刃有余，我不仅看到了身体的变化，更重要的是，我发现自己的自信心也在不断提升。这本书让我明白，瘦身并不是一件痛苦的事情，它也可以是一种享受，一种生活方式。我感谢作者为我们提供了如此宝贵的一份礼物，它让我重新爱上了自己的身体，也爱上了运动。

这本《热舞瘦身小品》绝对是近期我最惊喜的一本图书了！我一直想找一些既能让我放松心情，又能顺带帮助我管理身材的方法，但市面上大多数的瘦身书籍要么过于专业，要么就是枯燥乏味，让我提不起兴趣。直到我偶然翻开了这本《热舞瘦身小品》，我才发现，原来瘦身这件事，也可以如此充满乐趣和活力！书中的编排非常有条理，从最基础的舞步讲解，到不同风格的热舞编排，再到如何根据自己的身体情况进行调整，每一个部分都写得非常细致，甚至连动作的幅度、发力点都讲解得清清楚楚。我最喜欢的是它提出的“小品式”的概念，这意味着你不需要花费大把的时间去学习一套复杂的舞蹈，而是可以根据自己的碎片时间，选择一两个你喜欢的小品进行练习。这对于我这种生活节奏快的人来说，简直是福音。而且，书中的语言风格非常亲切，就像朋友在和你聊天一样，一点也没有高高在上的感觉。它鼓励读者去感受音乐，去享受舞蹈带来的快乐，而不是一味地强调卡路里消耗和体重下降。通过实践，我发现，当我真正沉浸在音乐和舞蹈中时，身体的线条真的在悄悄发生变化，而且最重要的是，我的心情也变得越来越好了，整个人都充满了积极向上的能量。这本书不仅教会了我如何动起来，更重要的是，它让我重新认识了运动和瘦身这件事情，原来它也可以这么有爱、这么有温度。我强力推荐给所有想瘦身又不想枯燥练习的朋友们，绝对不会让你失望！

《热舞瘦身小品》这本书，彻底颠覆了我对“瘦身”的传统认知。我之前一直认为，瘦身就是节食和枯燥的运动，是一种需要付出巨大代价才能换来的结果。但这本书，却让我看到了瘦身背后蕴含的乐趣和生命力。作者的文笔非常优美，她将舞蹈的每一个动作都描绘得栩栩如生，仿佛我置身于舞池之中，随着音乐尽情摇摆。书中关于“用舞蹈释放压力，重拾自信”的论述，让我深有感触。我按照书中的建议，选择了几首我喜欢的、充满活力的歌曲，然后跟着书中的动作练习。我发现，当我在音乐中尽情舞动时，我不仅能够燃烧脂肪，更重要的是，我能够释放掉工作和生活中的压力，让我的心情变得无比舒畅。而且，书中提供的“小品”设计，非常人性化，你可以根据自己的时间，选择一到两个小品进行练习。这对于忙碌的我来说，简直是太方便了。我不需要花费大量的时间去健身房，只需要在家中，跟着音乐，跳上一支小品，就能达到很好的瘦身效果。这本书，让我找到了一个全新的、充满乐趣的瘦身方式，也让我重新认识了运动的意义。

这本《热舞瘦身小品》，对我来说，真的像是一场及时雨。我一直是个对健身有点“恐惧”的人，总觉得健身房里那些器械和汗水不是我能驾驭的。但我又渴望能拥有一个更健康的体魄，更自信的笑容。这本书就像一束光，照亮了我前进的方向。书中的内容，从基础的暖身动作，到各种风格的舞蹈片段，再到最后的放松拉伸，都做得非常细致。我最喜欢的部分是它关于“身体语言”的解读，作者用非常生动形象的比喻，解释了每一个舞蹈动作背后所蕴含的身体发力原理，以及这些动作对身体各个部位的塑形效果。这让我不再是盲目地模仿，而是真正地理解了自己在做什么，为什么这么做。而且，书中针对不同身体部位设计的“小品”练习，非常具有针对性。比如，如果你想瘦腿，书中就有专门的腿部训练小品；如果你想提臀，也有专门的臀部强化小品。这种“点对点”的练习方式，让我觉得自己的努力有了明确的方向，也更容易看到效果。我按照书中的建议，每天坚持练习一个或两个小品，不到一个月，我就明显感觉到自己身体的变化。我的小腿线条变得更紧致了，臀部也感觉更加有弹性，而且最重要的是，我发现自己走路都变得更挺拔了，整个人散发出的气质都不同了。这本书不仅让我瘦身成功，更让我重拾了对身体的掌控感，让我明白，原来健康和美丽，是可以如此轻松地获得。

我必须得说，《热舞瘦身小品》这本书给我带来的，远不止是瘦身上的指导。它更像是一扇窗，让我看到了另一种生活方式的可能性。在我拿到这本书之前，我对“跳舞瘦身”这个概念一直抱有一种怀疑的态度，总觉得那只是一种营销噱头，真正的瘦身还是需要严苛的饮食控制和枯燥的运动。然而，这本书彻底颠覆了我的认知。书中的每一支舞，都仿佛被赋予了生命，编排巧妙，节奏感十足，让你在跟着音乐舞动的同时，完全忘记了自己在“锻炼”。作者非常巧妙地将很多健身动作融入到了舞蹈中，让你在尽情释放自我的同时，身体的各个部位都得到了有效的锻炼。我特别喜欢书中关于“如何找到自己的节奏”那一章节，它提醒我，瘦身不是一种比赛，而是与自己身体和谐相处的过程。我根据书中的建议，挑选了几首我一直很喜欢的歌曲，然后尝试着跟着书中的图文指导，一点一点地模仿动作。刚开始可能会有些笨拙，但随着练习的深入，我发现自己的协调性在提高，身体的柔韧性也在增加。更重要的是，我开始享受这种流汗的感觉，那种由内而外的舒畅感是任何其他方式都无法替代的。这本书的插图也很精美，动作分解图清晰明了，配合文字说明，即使是零基础的人也能很快上手。我个人认为，这本书最成功的地方在于，它将“瘦身”这个主题，升华为一种“热爱生活”的态度。它不仅仅是关于如何减重，更是关于如何通过运动找回自信，找回属于自己的魅力。

《热舞瘦身小品》这本书，给我带来的不仅仅是身体上的变化，更多的是一种心态上的转变。我之前一直觉得瘦身是一件很痛苦的事情，需要节食、需要忍受饥饿，需要进行枯燥的运动。直到我读了这本书，我才发现，原来瘦身也可以是一件充满乐趣的事情。作者的文笔非常细腻，她用非常生动的语言，将舞蹈的魅力展现得淋漓尽致。书中关于“如何用舞蹈表达情绪”的论述，让我明白了为什么跳舞能让人感到快乐。我按照书中的建议，挑选了几首我喜欢的、节奏感强的歌曲，然后尝试着跟着书中的动作分解图练习。刚开始，我的动作可能有些僵硬，但随着练习的深入，我发现自己的身体变得越来越协调，动作也越来越流畅。最让我惊喜的是，书中提供的“小品”设计，非常灵活，你可以根据自己的时间，选择一到两个小品进行练习。这对于忙碌的我来说，简直是太方便了。我不需要花费大量的时间去健身房，只需要在家中，跟着音乐，跳上一支小品，就能达到很好的瘦身效果。而且，我发现，当我真正投入到舞蹈中时，我不仅能够燃烧脂肪，还能释放压力，让我的心情变得无比愉悦。这本书，让我找到了一个全新的、充满乐趣的瘦身方式，也让我重新认识了运动的意义。

我必须要说，《热舞瘦身小品》这本书，成功地把我从一个“运动绝缘体”变成了一个热爱舞蹈的“小达人”。我之前对任何形式的运动都提不起兴趣，总觉得那是一件很辛苦的事情。但是，这本书彻底改变了我的看法。作者的笔触非常细腻，她用非常生动的语言，将舞蹈的魅力展现得淋漓尽致。书中关于“音乐与身体的共鸣”的论述，让我明白了为什么有些音乐能让你情不自禁地舞动起来。我按照书中的建议，挑选了几首我喜欢的、节奏感强的歌曲，然后尝试着跟着书中的动作分解图练习。刚开始，我的动作可能有些僵硬，但随着练习的深入，我发现自己的身体变得越来越协调，动作也越来越流畅。最让我惊喜的是，书中提供的“小品”设计，非常灵活，你可以根据自己的时间，选择一到两个小品进行练习。这对于忙碌的我来说，简直是太方便了。我不需要花费大量的时间去健身房，只需要在家中，跟着音乐，跳上一支小品，就能达到很好的瘦身效果。而且，我发现，当我真正投入到舞蹈中时，我不仅能够燃烧脂肪，还能释放压力，让我的心情变得无比愉悦。这本书，让我找到了一个全新的、充满乐趣的瘦身方式，也让我重新认识了运动的意义。

这本《热舞瘦身小品》简直是为我这种“懒人”量身定做的！我一直都想瘦身，但每次看到那些需要长时间、高强度训练的减肥方法，我就望而却步了。直到我发现了这本书，我才明白，原来瘦身也可以是轻松愉快的。书中的“小品”概念，让我觉得非常贴心。它不像其他书籍那样，要求你必须完成一套完整的训练计划，而是你可以根据自己的时间，选择一个你喜欢的小品，跳上几分钟，就能达到很好的效果。我尤其喜欢书中关于“如何融入生活”的建议，作者鼓励我们将舞蹈融入到日常的点滴生活中，比如在等水烧开的时候跳一支小品，或者在看电视的广告时间活动一下身体。这些看似微不足道的动作，日积月累下来，却能产生惊人的效果。我按照书中的方法，每天坚持做几个简单的“小品”，发现身体不仅变得更加轻盈，连精神状态都好了很多。而且，书中的动作编排非常科学，它既能让你感受到运动的乐趣，又能有效地锻炼到身体的各个部位。我最看重的是，这本书让我摆脱了对“减肥”的恐惧，让我觉得瘦身是一件可以轻松愉快实现的事情。我不再是抱着“必须瘦”的心态去运动，而是变成了一种享受，一种与自己身体对话的方式。这本书，不仅仅是一本瘦身书，更是一本关于“如何拥有健康快乐生活”的指南。

读完《热舞瘦身小品》这本书，我感觉自己仿佛打开了一个全新的世界。我一直是个对运动敬而远之的人，总觉得那些复杂的动作和高强度的训练不是我能应付的。但是，这本书却用一种非常轻松、有趣的方式，将我带入了运动的世界。书中的“小品”设计，简直是太棒了！它将复杂的舞蹈动作分解成一个个简短、易学的小单元，让你可以根据自己的时间和精力，自由选择练习。我特别喜欢书里关于“如何倾听身体的声音”的章节，作者鼓励我们不要盲目追求数量，而是要注重动作的质量和身体的感受。我按照书中的建议，每天都会抽出一点时间，选择一个自己喜欢的小品进行练习。从一开始的笨拙到现在的流畅，我不仅看到了身体线条的变化，更重要的是，我感觉自己的体能和耐力都在悄悄提升。而且，书中的语言风格非常幽默、风趣，读起来一点也不枯燥。它就像一位知心的朋友，在用最真诚、最友好的方式，陪伴我一起完成这场瘦身之旅。这本书，不仅仅是一本瘦身指南，更是一本关于“如何爱自己，如何拥抱生活”的教科书。

说实话，我一开始是被这本书的名字吸引的。《热舞瘦身小品》这个名字，既充满了动感，又带有一丝俏皮，让人忍不住想一探究竟。翻开书页，我并没有看到那些充斥着专业术语和冰冷数据的篇章，取而代之的是一段段充满温度和鼓励的话语。作者的文笔非常流畅，仿佛一位知心的朋友在和我分享她关于舞蹈和瘦身的感悟。她没有强迫读者去接受任何一种固定的模式，而是鼓励我们去探索，去尝试，去找到最适合自己的那个“小品”。我尤其欣赏书中关于“音乐与情绪连接”的论述，作者认为，选择能让你产生共鸣的音乐，是迈出第一步的关键。这一点我深有体会，因为我之前尝试过很多次运动，但总是因为提不起精神而半途而废。但自从我开始跟着这本书的指引，选择我喜欢的那些节奏感强的歌曲，并在家中跟着书中的动作练习，我发现自己对运动的热情瞬间被点燃了。每一个动作，每一个节拍，都仿佛在与我的身体对话，告诉我该如何释放能量，如何拥抱健康。书中的“小品”设计也十分人性化，每个小品的时长都不长，你可以根据自己的时间安排，灵活地选择练习。这对于忙碌的都市人来说，无疑是非常实用的。而且，书中的动作编排非常注重身体的协调性和力量的平衡，长期练习下来，我不仅感觉身体更加紧致了，连精神状态都比以前好了很多。这本书，与其说是一本瘦身指南，不如说是一本关于“如何快乐生活”的教科书。