具体描述
●為什麼每天要睡7∼8小時？
●為什麼睡醒後還是精神不濟？
●為什麼累得要命卻還是睡不著？
●失眠都是心理因素造成的嗎？
●安眠藥真的安全而有效嗎？
睡眠不只是休息與恢復疲勞，更是重要的工作！
每天7∼8小時的睡眠，是修復受損機能與基因的黃金時間，睡得好能提升免疫力，讓不明原因的病痛不藥而癒，並降低感染感冒機率，還能預防高血壓與糖尿病等成人疾病，睡個好覺，是健康長壽的基礎。
作者简介
羅孝穗醫師
美國神經神病科學院神經科院士
中華民國神經內科專科醫師
台安醫院神經內科主任、睡眠中心主任
台灣睡眠醫學學會理事
輔仁大學心理系助理教授，教授心理藥物學
目录信息
读后感
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用户评价
我得承认，我通常不太看历史类书籍，但《琥珀之城的衰落：一位中层官员的私密日记》完全打破了我的偏见。这本书的视角非常独特，它没有聚焦于帝王将相的宏大历史，而是通过一位在“琥珀之城”负责税务登记的小公务员的视角，记录了那个黄金时代如何一步步走向内部腐朽的日常细节。这位官员的笔触非常克制和冷静，他记录了粮价上涨、官员们如何利用灰色市场囤积物资、以及普通民众对日益严苛的法令产生的微妙而无声的反抗。最引人入胜的是他对建筑细节的描述，比如，他如何观察到新修建的奢华宫殿地基下，却悄悄掩埋了旧城区的贫民窟的残骸。这种“由下而上”的观察，让历史不再是教科书上的冰冷事件，而成了活生生的、充满柴米油盐和道德困境的挣扎。通过他的眼睛，我看到了一个庞大帝国是如何因为最微不足道的一颗螺丝松动，最终轰然倒塌的。这本书充满了讽刺的幽默感，却也令人深思。
评分《熔岩下的和弦》是一部非常大胆的音乐传记，主角是二十世纪中叶一位极富争议性的前卫作曲家。这本书的结构处理得非常巧妙，它不是简单的时间线叙事，而是像一部交响乐一样，在不同的“乐章”之间跳跃，时而是狂热的创作高峰，时而是被世俗排挤的低谷。作者深入挖掘了这位音乐家与几种非传统的乐器——比如用金属摩擦声和碎玻璃片制造音效——之间的关系，这使得描述音乐的部分充满了张力和实验性。我印象最深的是对一次失败的歌剧首演的描写，现场观众的嘘声、乐队成员的崩溃，以及作曲家本人在后台面对这一切时的近乎癫狂的平静，那种对艺术纯粹性的执着，读起来让人热血沸腾。这本书的文字节奏非常快，充满了爵士乐般的即兴感和爆发力，读起来需要集中精神，但回报是巨大的：你不仅了解了一个天才的生平，更仿佛亲身经历了一场艺术革命的洗礼。
评分我最近翻完了《草药师的手札：从阿尔卑斯山谷到撒哈拉之心》，这是一本风格极其清新的非虚构作品，作者真是一位行走的大师。这本书完全没有那种枯燥的百科全书式的介绍，它更像是跟着一位经验丰富的老者，在世界各地进行了一场充满泥土芬芳的旅行。作者的文笔带着一种近乎诗意的朴素，他描写草药的场景，总能让人闻到那种潮湿的土壤气味和干燥植物的清香。比如，他详细记录了如何在黎明时分，利用月光和露水来采集特定的药用蘑菇，那种对自然规律的敬畏和细致观察，让人叹为观止。书中穿插着许多当地土著流传下来的古老传说和药方，这些故事本身就充满了魔力，仿佛那些植物真的拥有了生命和智慧。更难得的是，作者在书中强调的不是治愈疾病的“功效”，而是人与自然之间那种共生互助的关系。读完这本书，我立刻开始研究起自家阳台上那些“杂草”的真正用途，感觉自己对“生命力”的理解都提升了一个层次。
评分说实话，我一开始是被《铁轨上的幽灵列车》的封面吸引的，那辆在浓雾中若隐若现的老式蒸汽火车，带着一种挥之不去的维多利亚时代阴郁美感。这本书的叙事风格非常古典，充满了十九世纪哥特小说的韵味，语调沉郁、节奏缓慢，但正是这种缓慢，让每一个恐怖的细节都得以充分发酵。故事发生在一辆往返于伦敦和爱丁堡的深夜列车上，乘客们似乎都带着各自的秘密和心魔。作者对心理惊悚的拿捏简直出神入化，你永远不知道下一个转角会遇到的是真实的鬼魂，还是仅仅是主角自己扭曲的幻觉。其中有一段描写，关于一位女士在车厢里不停地缝补一件永远也缝不完的破损衣物，那种徒劳和绝望感，让我后背发凉。这本书的妙处在于，它很少用血腥场面来制造恐慌，而是通过营造一种无处不在的、令人不安的氛围来渗透你的心智。它更像是一部关于人性深处恐惧的寓言，读完后，我起码有一周都不敢在深夜独自乘坐任何形式的公共交通工具。
评分天哪，我最近读完了《星尘回响：失落文明的秘密》，简直是场视觉和智力的盛宴！这本书的作者构建了一个宏大到令人窒息的宇宙观。故事的主线围绕着一个沉睡了数万年的星际帝国被意外唤醒，而我们的主角，一个不起眼的考古学家，却成了揭开一切谜团的关键人物。最让我震撼的是作者对细节的打磨，无论是那些漂浮在虚空中的水晶城市，还是那些模仿生物神经元构建的超级人工智能，都描绘得栩栩如生，让人感觉仿佛身临其境。书中对于古代文字的破译过程，简直是一场精妙的逻辑推理游戏，作者似乎深谙如何将复杂的科学概念转化为引人入胜的情节。我尤其喜欢那种在宏大叙事下，对个体命运的细腻描绘。当那个帝国的继承者面对自己文明的衰亡真相时，那种深深的无力和挣扎，让我几度哽咽。这本书不仅仅是科幻，它更像是一部关于历史、记忆与存在的哲学探讨。读完后，我感觉自己的思维都被拓宽了，对“时间”和“文明”这两个概念有了全新的理解。强烈推荐给所有喜欢硬核科幻和深度思考的朋友们。
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