九分禪－每天與真實的自己相處九分鐘.

出版者:靈鷲山

作者:心道法師

页数:0

出版时间:20040331

价格:NT$ 99

isbn号码:9789572955505

具体描述

你有多久沒有和自己面對面了？我們總是慣於以「忙碌」為由，吝於給一點點與真實的自己相處的時間。「九分禪」的「九分」，是個象微的時間概念，強調的是不需要花很長的時間。而且它不限定姿勢，行、住、坐、臥都可進行；也不限定時間地點，隨時隨地，處處可修。起床時睡覺前、公車捷運上、學校、辦公室…心在哪裡，耳朵就在那裡，無時無刻可以聆聽自己內在真正的聲音。靈鷲山無生道場開山和尚心道法師，經數十年打坐修行，深切體會到禪修對於人們的種種好處，不但平時帶領僧眾弟子大力推廣禪修活動，更特地推廣「九分禪」的觀念，將其所修持的「寂靜修」法門，著重「聽」的 功夫的修法步驟、心法口訣，透過這本小書，圖文並陳，與大家分享這個方便法門 。

用户评价

我是在一个非常低谷的时期接触到这本书的，当时感觉自己像一个被困在迷宫里的人，每一条路看起来都通往死胡同。我需要的不是一盏指引方向的灯塔，而是一把能够暂时打开迷宫墙壁的钥匙。这本书提供的就是这种“暂停键”。它不像其他书那样，试图立刻解决所有问题，而是专注于让你在“当下”稳住脚跟。我记得其中一个练习，是关于如何面对那些让你感到羞愧的记忆。作者的处理方式非常细腻和富有同理心，没有指责，只有邀请你去用新的眼光重新审视那个过去的自己。这种温柔的解构，让我真正体会到了“与自己和解”的含义。它不是一句口号，而是一个通过持续的、短时间的自我对话而达成的状态。阅读体验上，它的排版和语言的流动性都非常棒，即使是碎片时间阅读，也不会有阅读压力，反而能带来一种净化感。

从一个纯粹的阅读者的角度来看，这本书的节奏把握得恰到好处。它没有宏大的叙事，也不试图给你一个“人生终极指南”。它的魅力在于它的“微观聚焦”。很多关于自我成长的书，往往让你觉得目标太远大，还没开始就已经气馁了。但这本书，就像在教你如何精准地调整一个非常精密的仪器——你的注意力。通过对这“九分钟”的专注，我开始发现自己过去对时间的利用效率是多么低下，而这种低效并非因为懒惰，而是因为注意力被无数无关紧要的念头不断地拉扯。这本书就像一面高质量的镜子，照出的不是你希望看到的那个理想形象，而是你当下最真实、最不加修饰的状态。它最终让我明白，真正的自由不是摆脱所有责任，而是拥有选择自己如何回应的能力。这种能力，是通过持续、有意识的、哪怕只有几分钟的练习积累起来的。

这本书简直是我的“心灵急救箱”。我本来以为，那些关于“自我发现”的书籍，大多都是老生常谈，无非是鼓励你多喝水、多冥想，然后期待生活自动变好。但这本书的切入点非常独特。它没有试图让你成为一个完美的人，而是接受你就是你现在的样子，然后用一种非常实用的、近乎“技术性”的方式，引导你去观察自己的思维惯性。我最喜欢它强调的“九分钟”概念，这听起来好像很短，但正是在这短暂的、不受打扰的时间里，我反而能捕捉到那些平时被日常琐事淹没的内心声音。比如，书中提到如何识别那些让你感到焦虑的“自动驾驶模式”，并且提供了一个非常温和的框架去“暂停”它。对我来说，这像是一个工具，而不是空洞的口号。它教会我如何与自己的情绪保持适当的距离，而不是被它们完全裹挟。读完之后，我发现自己看待冲突和压力的方式都发生了微妙的转变，不再那么容易被激怒，而是多了一份从容和审视。

坦白说，我是一个对“心灵鸡汤”非常免疫的人。我更偏爱那种有逻辑、有方法论的内容。这本书恰恰满足了我的需求。它不是那种让你沉浸在虚幻的美好中，而是像一个经验丰富的教练，告诉你：嘿，你现在在这里，而你的目标在那里，中间的路径需要你自己去走，但我给你指明了几个关键的观察点。我特别欣赏作者的叙事风格，既有哲学层面的思辨，又不失生活化的接地气。它不像一些流行的心理学书籍那样充满术语，而是用非常朴实、甚至略带幽默的语言来阐述复杂的概念。比如，书中对于“完美主义”的剖析，就让我茅塞顿开。我一直以为我在追求卓越，但实际上，我可能只是在逃避不确定性。这本书并没有强迫我去“改变”，而是让我先去“看见”。这种“看见”本身，就蕴含了巨大的力量。它让我开始更加尊重自己的节奏，不再盲目地追逐外界的评价标准。

我通常不轻易给非虚构类书籍写长篇评价，但这本书确实触动了我很久以来一直回避的一个核心问题：如何真正地“存在”于自己的生命中。很多人谈论“活在当下”，但往往流于表面。这本书深入到了“当下”的底层结构——你的思维是如何在不经意间构建出你的现实的。我尤其欣赏作者在描述“内在批判者”时的精准度。它描述的那个声音，太像我自己的了，让人读了既感到被理解，又有一丝不寒而栗。这本书的价值在于，它提供了一个“安全距离”，让你可以在不被情绪淹没的情况下，去观察这个批判者的工作机制。它不强求你消除它，而是邀请你重新协商你们的关系。这需要极高的洞察力和表达的克制力，而作者在这方面做得非常出色，使得整本书读起来既深刻又保持了必要的轻盈感，避免了陷入过度沉重的情绪泥潭。