四十八式太極拳入門 pdf epub mobi txt 電子書 下載2026

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出版者:大展／品冠

作者:門惠豐

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頁數:0

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出版時間:

價格:NT$ 220

裝幀:

isbn號碼:9789574680580

叢書系列:

圖書標籤:

• 太極拳
• 武術
• 傳統文化
• 養生
• 健身
• 入門
• 運動
• 中華文化
• 拳術
• 健康

《太極神韻：從零開始的陳氏太極拳體驗》 這是一本為你量身打造的太極拳入門指南，旨在帶領你走進博大精深的太極世界，感受身心和諧的獨特魅力。本書特彆針對初學者，以清晰易懂的語言和詳實的圖文解析，為你打下堅實的太極拳基礎。 為何選擇太極拳？ 太極拳，一項融閤瞭中華民族傳統哲學智慧與中華武術精髓的古老技藝。它以柔剋剛，以靜製動，講究意、氣、形的高度統一。練習太極拳不僅能強身健體，更能寜心靜氣，提升個人修養。無論你是希望改善亞健康狀態，緩解生活壓力，還是對中華傳統文化充滿好奇，太極拳都能為你打開一扇新的大門。 本書的獨特之處： 循序漸進的教學體係： 本書打破瞭傳統太極拳入門的復雜性，將復雜的動作分解為一個個簡單易行的步驟。從最基礎的樁功、基本功開始，逐步過渡到套路動作的講解，確保你在每一個階段都能紮實掌握。 高清詳實的圖文並茂： 每一招每一式都配有真人示範的高清圖片，動作要領、發力要點、呼吸配閤等關鍵信息都清晰標注。讓你如同身臨其境，跟隨老師一步步練習。 核心理論深入淺齣： 本書不會讓你感到枯燥乏味。我們會用最通俗易懂的語言，為你講解太極拳的核心理念，如“虛實”、“陰陽”、“內外相閤”、“以意領氣”等，讓你在理解動作的同時，也能領悟太極拳的精髓。 常見錯誤糾正與提升建議： 在學習過程中，我們預設瞭初學者可能遇到的常見問題，並提供瞭針對性的糾正方法和練習建議，幫助你少走彎路，更快地進步。 全身心的鍛煉目標： 太極拳不僅僅是肢體的運動，更是對內在精神的修煉。本書將引導你體會“氣”的運行，感受身體的舒展與放鬆，最終達到身心和諧的境界。 本書內容概覽： 第一章：初探太極的奧秘 太極拳的曆史淵源與發展。 太極拳的鍛煉價值與養生功效。 開啓太極之旅前的準備：心態、環境與裝備。 掌握太極拳練習的基本原則：鬆靜自然，內外相閤。 第二章：太極樁功的基石 什麼是樁功？它為何如此重要？ 基礎站樁：馬步、弓步、虛步的正確姿勢與要領。 沉肩墜肘，含胸拔背，放鬆身體的秘訣。 意念引導與呼吸配閤的初步練習。 如何通過樁功感知身體的能量流動。 第三章：基本功的精煉 纏絲勁的初步理解與練習：螺鏇運動的奧妙。 六閤八法的講解與實踐。 腰馬閤一：如何運用腰部帶動全身。 步法的變化與轉換：進、退、顧、盼。 肩、肘、腕、膝、踝的靈活訓練。 第四章：太極拳的呼吸藝術 腹式呼吸的詳解與練習方法。 呼吸與動作的協調配閤：氣沉丹田。 如何通過呼吸調整身體狀態，增強內力。 靜心呼吸法：緩解壓力，提升專注力。 第五章：動作詳解——從零到一 本書將詳細拆解一係列經典的太極拳動作，例如： 起勢： 感受太極的開端。 金剛搗碓： 力量的凝聚與釋放。 攬雀尾： 柔韌與力量的結閤。 單鞭： 身體的伸展與意念的引導。 提手上勢： 虛實的轉換與上肢的協調。 右打虎： 步法的進退與發力的時機。 進步搬攔捶： 連續動作的流暢性與爆發力。 斜飛勢： 身體的傾斜與重心轉移。 肘底看捶： 角度的轉換與全身的協調。 海底針： 穿透力的練習。 閃通臂： 身體的鏇轉與力量的傳遞。 穿掌： 意念與動作的貫穿。 白蛇吐信： 速度與技巧的結閤。 抱虎歸山： 身體的帶動與力量的迴收到放。 野馬分鬃： 虛實的區分與意念的引導。 退步跨虎： 穩固的根基與觀察力。 轉腳： 身體的鏇轉與協調。 雙峰貫耳： 身體的鏇轉與力量的集中。 肘底看捶（另一側）： 鞏固練習。 進步栽捶： 步法的銜接與發力。 上步七星： 身體的穩定與力量的集中。 退步跨虎（另一側）： 鞏固練習。 轉身擺蓮： 身體的鏇轉與腿部的支撐。 彎弓射虎： 力量的集中與爆發。 左打虎（另一側）： 鞏固練習。 進步搬攔捶（另一側）： 鞏固練習。 如封似閉： 動作的收束與意念的沉靜。 閤式： 太極拳的圓滿結束。 第六章：練習心得與進階指引 如何安排日常練習計劃。 剋服瓶頸期，保持練習熱情的方法。 如何與其他習練者交流心得。 從入門到精通的進階之路：更高層次的太極境界。 太極拳與生活的融閤：將太極智慧融入日常。 《太極神韻：從零開始的陳氏太極拳體驗》不僅是一本書，更是你踏入太極殿堂的忠實夥伴。無論你是完全的初學者，還是曾經嘗試過但未找到正確方法的愛好者，本書都將是你開啓健康、和諧生活方式的理想選擇。現在就開始，讓我們一同感受太極的無窮魅力！

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**第五段評價** 從技術層麵上來說，這本書的理論框架建立得非常紮實。作者似乎對傳統武術的力學原理有著深刻的理解，並在介紹每個套路時，都會巧妙地融入一些運動生物力學的解釋。比如，他會用非常形象的比喻來解釋“軸心鏇轉”如何減少膝蓋的壓力，這對於我這種有些許關節不適的練習者來說，提供瞭極大的安全保障。我對比瞭自己學習前後的身體感受，清晰地體會到瞭“順應自然”的力量，而非對抗性的蠻力。書中對步法的細節描述，特彆是腳掌受力點的變化，細緻到瞭毫米之間，這種對精確性的追求，顯示齣作者極高的專業素養。這本書的價值不在於它教會你一套固定的拳法，而在於它教會你一種科學的、可持續的肢體運動方法論，為我未來學習更復雜的拳種打下瞭堅實的基礎。

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**第二段評價** 坦白說，我一開始接觸太極拳是抱著一種“試試看”的心態，畢竟網上流傳的教學視頻太多，質量參差不齊，讓人眼花繚亂。這本教材的齣現，徹底改變瞭我的看法。它沒有急於展示高深的理論，而是非常耐心地從最基礎的站樁開始講起，那種循序漸進的編排邏輯，簡直就像一位經驗豐富的老前輩在耳邊細語指導。書中的文字描述，說實話，用詞精準卻又不失親和力，不像某些教材那樣滿篇都是晦澀難懂的術語，讓人望而卻步。它會用生活化的比喻來解釋那些抽象的“氣沉丹田”、“鬆腰落胯”等概念，讓我這個零基礎的人也能迅速在身體上找到對應的感覺。每一次練習前的“要領提醒”部分，都像是及時雨，總能在我快要走偏時把我拉迴來。這種以人為本的教學思路，真正體現瞭“入門”二字的精髓，讓人感覺學習過程是安全且充滿樂趣的。

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**第四段評價** 作為一個工作繁忙的上班族，時間管理對我來說至關重要。我很高興地發現，這本教材非常“體貼”我的時間安排。它將四十八式的學習節奏設計得非常閤理，不是那種要求你一次性記住所有細節的“滿貫灌輸”，而是將每組動作進行模塊化拆分，並給齣瞭清晰的每日練習建議時長。我發現即便是利用午休的碎片時間，也能有效地完成當天的學習任務，並且效果顯著。更棒的是，書中還穿插瞭一些關於“練習環境選擇”和“長期堅持的心理調適”的小章節，這些看似旁枝末節的內容，實則為我的持續學習提供瞭堅實的精神支持。它不像那些隻管教招式的書，而是真正關心學習者的長期發展，這種全局性的考量，在同類齣版物中是極為罕見的，極大地提高瞭我的堅持度。

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**第一段評價** 這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，那種沉穩中又不失典雅的質感，拿在手裏就感覺不是那種流水綫上的大眾讀物。內頁的紙張選擇也很有講究，閱讀體驗非常舒適，即便是長時間翻閱，眼睛也不會感到疲勞。我尤其欣賞作者在排版上所下的功夫，每一頁的留白都恰到好處，既保證瞭內容的充實，又避免瞭視覺上的擁擠。特彆是那些圖解部分，綫條的勾勒細膩入微，力度和角度的展現非常清晰到位，這對初學者來說簡直是福音。我之前也看過一些同類書籍，很多要麼是圖文分離得厲害，要麼就是插圖模糊不清，讓人難以把握要領。而這本，光是翻閱的愉悅感，就已經值迴票價瞭。它傳遞齣一種對武術精神的尊重，從封麵到扉頁的每一個細節，都透露著一種匠心獨運的打磨痕跡，讓人在還未深入內容之前，就已經對即將學習的知識充滿瞭敬意和期待。這種對形式美的追求，無疑提升瞭整本書的格調。

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**第三段評價** 這本書最讓我稱贊的一點，在於它對“意念”和“呼吸”的強調，這往往是很多速成型教材所忽略的精髓所在。作者顯然深諳太極拳的內功心法，他沒有把重點僅僅放在動作的模仿上，而是花瞭大量的篇幅去解釋“練意不練力”的含義。書中對每一次轉摺、每一次蓄力的內在心理建設描述得極為深刻。例如，在講解“野馬分鬃”時，作者不隻是畫齣手臂的軌跡，更詳細描述瞭練習者心中應有的空間感和對方嚮的把握，這種描述極大地拓寬瞭我的想象空間，使得原本僵硬的動作開始有瞭“流動”的感覺。我嘗試著按照書中的引導調整呼吸的深淺和節奏，驚喜地發現，身體的協調性和平衡感有瞭質的飛躍。這已經超越瞭一本簡單的“招式手冊”，更像是一本關於身心閤一哲學的導覽。

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