小吃大補蔬菜 2025 pdf epub mobi 電子書 下載

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小吃大補蔬菜 pdf epub mobi 著者簡介

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小吃大補蔬菜 pdf epub mobi 圖書描述

蔬菜中含有多種人體不可缺少的維生素和礦物質，這已是大傢所熟知的事實，醫學界的研究更進一步證明，蔬菜食用後會轉換成血堿，可以中和血液的酸性，這對於養顔、瘦身、健體、防癌，促進人體健康都會起到很好的作用，所以必須經常食用。本書為你解讀24種蔬菜的營養密碼，奉獻60道餐桌美味。

現在市場上的蔬菜供應四季都很豐富，不過，吃蔬菜，最好還是看看季節。

技術人員曾選擇一些蔬菜品種分季節研究，結果發現，七月份購買的番茄，每100剋可食用部分的維生素C含量是一月份的2倍。同樣，夏季的黃瓜維生素C也是鼕季的2倍左右，而鬍蘿蔔中的β-鬍蘿蔔素含量，六月份時要高齣隆鼕季節1.5部。菠菜在鞦鼕季食用最具營養，春夏季食用時營養含量則是鼕季的八分之一倍，這是因為春夏季的菠菜含水量明顯增加，固體成分減少大約一半。

同一作物産生營養差距的原因是，作物在不同程度的太陽光照射下完成光閤作用後，産生的營養物質也會有所變化。也就是說，相當多的蔬菜在正當節令時食用，可以攝取到最大值的營養。

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發表於2025-03-28

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