健康从心开始

出版者:中国社会出版社

作者:赵玉婵

页数:292

出版时间:2003-1

价格:19.80元

装帧:简裝本

isbn号码:9787801466860

具体描述

你是否需要很长时间才能入睡，晚上却多次醒来；您有没有感到性功能发挥出了问题，高潮迟迟到来或过早射精；您是否感到沮丧并且对什么事情都不关心；您是否每天都感到特别疲乏，去医院却检查不出任何病症；您是否感到很难控制自己的情绪，焦躁不安；您是否总也无法摆脱过去发生的某种伤害极大的事情；尽管很年轻，记忆力却在不断减退……

本书从现代人常见的心理疾病自测、自诊入手，以通俗、朴实的语言详细介绍了有关精神医学的基本知识，并提出辨别、诊治的方案。有益于一般识别常见的精神疾病及缓解现代人自身存在的抑郁、焦躁、失眠等亚健康状态，其目的是帮助人们安全度过生命的每一个低谷，让每一个心灵的天空清净、明朗、拥有一份健康的心灵。

用户评价

读完《健康从心开始》这本书，我感觉自己仿佛被重新注入了生命的力量。我长期以来都饱受一种莫名的“疲惫感”折磨，总觉得做什么都提不起精神，去看医生，也查不出什么毛病。偶然间翻到这本书，被它的书名所吸引，抱着一种“死马当活马医”的心态开始阅读，没想到却给了我巨大的惊喜。作者的叙述方式非常独特，她没有从身体层面入手，而是直击心灵的根源，揭示了我们内在的情绪和心态是如何直接影响着我们的身体健康的。我印象最深刻的是书中关于“内在小孩”的论述。作者用生动的比喻，让我们理解到，我们童年时期的经历和创伤，可能会以各种意想不到的方式影响我们成年后的身心健康。这让我猛然醒悟，我一直以来对亲密关系中一些问题的恐惧和逃避，很可能就是源于我内在那个受伤的“小孩”。书中提供了一些非常实用的方法，帮助我们去疗愈“内在小孩”，比如通过写信、角色扮演等方式，去安抚和接纳那个曾经受伤的自己。我尝试了写信给过去的自己，表达了对她的理解和关怀，这个过程让我感到前所未有的轻松和释然。这本书不仅仅是一个理论的阐述，更是一个实践的指南。它教会我如何去倾听自己的内心，如何去关爱自己的身体，如何从更深层次去追求健康。它让我明白，真正的健康，是身心的和谐统一，是内在的平静与丰盈。

我一直以为，健康就是身体没有毛病，能够正常饮食起居，直到我读了《健康从心开始》这本书，我才意识到，健康是一个更广阔的概念，它包含了心灵的平和与满足。这本书的语言风格非常独特，没有冷冰冰的科学理论，而是充满了人文关怀和生活智慧。作者用非常细腻的笔触，描绘了我们内心世界是如何与身体健康紧密相连的。我印象最深刻的是书中关于“情绪的转化”的论述，作者强调，并非所有负面情绪都是坏的，关键在于我们如何去转化和处理它们。比如，愤怒可以转化为前进的动力，而悲伤也可以成为反思和成长的契机。这让我豁然开朗，我一直以来都试图压抑自己的负面情绪，害怕它们影响我的健康，但这本书告诉我，正确地面对和转化情绪，反而能成为我们成长的养分。书中提供的方法非常实用，比如“情绪疏导的练习”，我尝试了在感到压力时，进行深呼吸，并想象自己将那些负面的情绪随着呼吸一同排出体外。这种简单的练习，却让我感到身体的紧绷感得到了极大的缓解。这本书不仅仅是一本关于健康的科普读物，更像是一本心灵的治愈指南。它引导我如何去认识自己，如何去接纳自己，如何去爱自己。读完这本书，我不再仅仅关注身体的健康，我更关注内心的平静与喜悦。

《健康从心开始》这本书，对我来说，简直是打开了一个全新的世界。我一直以来，都过于注重外在的健康指标，比如饮食、运动、睡眠等等，却忽略了内心深处的情绪和心态对健康的重要性。这本书，就像一位温柔而智慧的引路人，让我看到了身心健康之间密不可分的联系。作者的文字非常有感染力，她用非常贴近生活化的语言，讲述了我们每天都会经历的各种情绪，以及这些情绪是如何悄无声息地影响着我们的身体。我印象特别深刻的是书中关于“负面情绪的消耗”那一章，作者将长期压抑的负面情绪比作身体里的“黑洞”，它们会不断地消耗我们的生命能量，让我们感到疲惫不堪。这让我联想到自己经常感到浑身乏力，做什么都提不起精神，现在我终于明白了，这很可能就是我内心深处积累了太多未曾处理的负面情绪。书中提供的方法非常具有操作性，比如“情绪日志”的记录方式，让我能够清晰地看到自己情绪的起伏，并尝试去理解它们背后的原因。我尝试每天写下自己当天的情绪，并尝试用积极的眼光去解读，比如，即使遇到了不开心的事情，我也从中寻找可以学习的地方。这种微小的改变，却让我内心的状态发生了很大的转变，我不再轻易被负面情绪所困扰，而是能够以更平和的心态去面对生活。这本书不仅教会我如何拥有健康的身体，更重要的是，它教会我如何拥抱一个健康、积极、有活力的内心。

坦白说，我本身是一个对健康话题不太敏感的人，总觉得身体健康是理所当然的，直到最近被一系列小毛病缠身，才开始认真审视自己的生活方式。《健康从心开始》这本书，是在我最迷茫的时候，朋友推荐给我的。我抱着姑且一试的心态翻开，却被书中描绘的“身心一体”的健康理念深深吸引。作者用非常平实但充满力量的文字，将复杂的健康问题剥茧抽丝地展现在读者面前。我最先被触动的是关于“情绪垃圾”的论述。我们经常会把一些不开心的事情、负面的情绪压抑在心里，以为时间可以冲淡一切，但这本书告诉我，这些“情绪垃圾”并不会凭空消失，它们会堆积在我们的身体里，成为各种疾病的温床。我联想到自己经常感到疲惫、精力不济，有时候甚至会出现莫名的疼痛，现在我终于明白，这很可能就是我长期以来未能妥善处理负面情绪的结果。书中提供了非常具体的“情绪清理”方法，比如写日记、与信任的人倾诉，甚至是一些情绪释放的运动。我开始尝试写情绪日记，记录下自己每天的情绪波动，然后尝试去理解这些情绪背后的原因。这种过程让我对自己有了更深的觉察，也学会了如何更坦诚地面对自己的内心。书中的观点不仅仅停留在理论层面，它提供了大量切实可行的实践建议，让我能够将书中的知识运用到日常生活中。比如，我学会了如何在压力大的时候，通过深呼吸来缓解身体的紧张感，也学会了如何在与人交往中，更有效地表达自己的需求，避免不必要的冲突。这本书不仅仅教会我如何“治病”，更重要的是，它引导我如何“预防”，如何从根源上构建一个强大的内在健康系统。

我必须承认，一开始选择《健康从心开始》这本书，是抱着一种功利性的心态。我长期受到失眠的困扰，尝试了各种方法，吃药、调整作息，效果都不尽如人意。偶然间看到这本书的介绍，提到“心”是健康的源泉，这引起了我的好奇。没想到，这本书的内容远远超出了我的想象，它所阐述的关于心理健康对睡眠的深远影响，简直是醍醐灌顶。作者并没有直接给出“快速入睡秘诀”，而是深入剖析了导致失眠的深层原因，比如过度的思考、对未来的担忧、内心的焦虑感等等。书中花了大量的篇幅来探讨如何管理我们的思绪，如何在一个信息爆炸、压力巨大的时代，保持内心的宁静。我记得其中有一个章节，详细讲解了“认知重构”的方法，教我如何识别和挑战那些不合理的、负面的思维模式。之前我总是陷入“我为什么睡不着”的负面循环，越想睡不着越睡不着。但通过学习书中提供的技巧，我开始学会观察自己的念头，并且温和地纠正它们。比如，当脑海中开始盘旋着明天的工作计划时，我不再强迫自己不去想，而是告诉自己：“我知道你很努力，但现在是休息的时间，你可以明天再处理。”这种看似简单的改变，却让我失眠的状况得到了极大的改善。这本书还分享了一些舒缓身心的技巧，比如睡前听一些轻柔的音乐，进行简单的拉伸运动，以及如何营造一个 conducive for sleep 的睡眠环境。我现在已经能够更轻松地入睡，并且醒来时感觉神清气爽，这都是这本书带给我的改变。它让我明白，解决失眠问题，关键不在于外界的药物或环境，而在于我们如何与自己的内心相处。

《健康从心开始》这本书，对我而言，不仅仅是一本阅读材料，更像是一次心灵的洗礼。我一直以来都认为，健康就是身体没有病痛，能够正常生活，但这本书，以一种非常温暖而深刻的方式，让我意识到，真正的健康，是从内心深处散发出来的。作者的笔触细腻而富有洞察力，她没有用那些生硬的医学术语，而是用非常亲切、感性的语言，讲述了我们心灵状态如何与身体健康紧密相连。我特别被书中关于“情绪的能量”这一部分所打动。作者将积极的情绪比作滋养身体的阳光雨露，而负面情绪则像是侵蚀身体的毒素。这让我开始反思自己，有多少时候，我沉浸在消极的情绪中，浪费了宝贵的生命能量。书中提供的一些练习，比如“自我关怀的艺术”，对我帮助很大。我过去总是习惯性地贬低自己，忽略自己的感受，但通过学习书中提供的技巧，我学会了如何温柔地对待自己，如何肯定自己的价值。我开始在每天睡前，给自己一些积极的肯定，比如“我今天做得很好”、“我值得被爱”。这种微小的改变，却让我内心的力量感越来越强。这本书就像一面镜子，照出了我内心深处的困惑和不安，同时也为我指明了方向，让我知道如何去疗愈，去成长。它不仅仅教会我如何拥有一个健康的身体，更重要的是，它引导我如何拥有一个健康、快乐、充满爱的内心。

这本《健康从心开始》真的给我带来了太多的惊喜！我一直以为健康只是身体上的事情，饮食均衡、多运动，但这本书却彻底颠覆了我的认知。它不仅仅是一本关于如何改善身体健康的指南，更是一本深入探讨心灵健康与身体健康之间紧密联系的著作。刚拿到这本书的时候，我抱着一种试试看的心态，毕竟市面上关于健康的科普书太多了，但我很快就被它独特的视角和深刻的见解所吸引。书中没有那些枯燥的医学术语，而是用非常贴近生活化的语言，讲述了情绪、压力、心态如何一步步影响我们的身体机能，甚至可能导致疾病的发生。我印象最深刻的是关于“负面情绪的累积效应”那一章，作者用生动的案例分析，揭示了长期压抑愤怒、焦虑、悲伤等情绪，如何在不知不觉中侵蚀我们的免疫系统，让身体变得虚弱。这让我开始反思自己过往的一些生活习惯，比如遇到不开心的事情总是憋在心里，不愿意表达，以为这样可以避免冲突，但没想到却给自己的身体埋下了隐患。书中提供的解决策略也十分实用，比如一些简单的冥想练习、正念呼吸法，甚至是如何通过积极的自我对话来调整负面情绪，这些方法我都尝试了，并且看到了切实的改变。之前我总是很容易被一些小事烦扰，情绪起伏很大，现在我学会了用更平和的心态去看待问题，即使遇到困难，也能更快地找到内心的平静。这本书让我明白，真正的健康，是从内心深处散发出来的，身体的疾病往往是心灵呼救的信号。它不仅仅是一本书，更像是一位循循善诱的朋友，引导我走向更健康、更积极的人生。

《健康从心开始》这本书，绝对是我近年来读过的最有价值的一本书。我一直认为，健康的重点在于身体的外部指标，比如体重、血压、胆固醇等等，但这本书让我彻底明白，内在的心灵状态才是健康最根本的驱动力。作者没有讲那些高深莫测的心理学理论，而是用一种非常接地气、充满智慧的方式，揭示了我们内心的状态如何直接影响着身体的健康。我尤其喜欢书中关于“心病”的论述，作者将许多我们常说的“心病”，比如长期焦虑、抑郁、压力过大等，与具体的身体疾病联系起来，并用科学的原理进行解释。这让我恍然大悟，原来很多时候，我们身体的不适，都是心灵发出的信号。书中提供的一些练习，比如“感恩练习”、“积极肯定句”，我一开始觉得有些“鸡汤”，但尝试之后，却收到了意想不到的效果。我发现，当我每天花时间去感恩生活中的点滴美好时，我的心情会变得格外舒畅，对生活中遇到的困难也更有韧性。而积极肯定句，则帮助我重塑了对自己的认知，从一个总是怀疑自己、贬低自己的人，变成了一个更加自信、更看重自己价值的人。这本书就像一位仁慈的导师，它不指责、不批评，而是用一种温和而坚定的力量，引导我一步步去疗愈内心的伤痕，去拥抱更健康的生活。读完这本书，我不再仅仅关注我的身体有多“健康”，我更关注我的内心有多“平静”，有多“快乐”。这种认知上的转变，让我对健康有了全新的理解，也让我的人生充满了更多的希望和活力。

在接触《健康从心开始》这本书之前，我对于“心理健康”的概念，停留在比较表面的理解，觉得就是不生病、不烦恼。但这本书，彻底刷新了我对身心健康的认知，它让我深刻地认识到，我们的心灵世界，才是构成健康基石的最重要部分。作者的叙述方式非常独特，没有枯燥的理论堆砌，而是通过一个个鲜活的案例，以及深入浅出的道理，将“心”与“身”之间的千丝万缕联系展现得淋漓尽致。我印象特别深刻的是书中关于“压力对身体的影响”那一章，作者将长期的压力比喻成身体里的“慢性炎症”，并详细解释了这种炎症是如何一步步破坏我们的免疫系统，导致各种疾病的发生。这让我联想到自己曾经因为工作压力过大而出现的消化不良、头痛等问题，当时只是以为是肠胃不好，现在才明白，根源可能在于内心的压力。书中提供的减压方法也非常多样化，不仅仅是运动或冥想，还包括了情绪管理、时间规划、人际关系的处理等等，这些都是非常贴近生活的建议。我特别尝试了书中提到的“情绪隔离”技巧，当我感到被负面情绪淹没时，我会尝试在脑海中构建一个“情绪防护罩”，将那些负面情绪暂时“隔离”在外面，等自己平静下来再去处理。这种方法对于我来说非常有效，它让我不再被突如其来的坏情绪所控制。这本书不仅仅是一本关于如何“治愈”的书，更是一本关于如何“预防”的书。它教会我如何从根本上调整自己的心态，如何构建一个强大的内心防御体系，从而拥有一个真正健康、有活力的身体。

《健康从心开始》这本书，对我而言，是一次深刻的身心觉醒之旅。我过去一直认为，身体健康是最重要的，但这本书却让我看到了，内在的心灵状态，才是构成真正健康基石的关键。作者的叙述风格非常引人入胜，她没有用晦涩难懂的专业术语，而是用非常朴实却充满力量的语言，揭示了我们内心世界如何直接影响着我们的身体健康。我尤其被书中关于“压力的释放”的论述所打动。作者将长期压抑的压力比喻成身体里的“毒素”，它们会悄无声息地侵蚀我们的健康，导致各种疾病的发生。这让我联想到自己曾经因为工作压力大而出现的心悸、失眠等症状，当时以为只是暂时的不适，现在才明白，这很可能是长期压力在我身体上留下的痕迹。书中提供了非常多样化的减压方法，比如“情绪排泄”的技巧，让我能够通过写日记、倾诉等方式，将内心的负面情绪及时地释放出来。我尝试每天晚上写下自己当天遇到的困难和感受，然后尝试用积极的方式去解读，即使是遇到挫折，我也从中寻找成长的契机。这种微小的改变，却让我内心的负担减轻了很多，也让我对生活充满了更多的信心。这本书不仅仅教会我如何拥有一个健康的身体，更重要的是，它引导我如何拥有一个健康、积极、充满活力的内心。