老年生理与自我保健

出版者:安徽科学技术出版社

作者:吕宝璋

页数:0

出版时间:1998-11-01

价格:12.5

isbn号码:9787533716721

具体描述

编辑推荐：本小册子由三部分组成。第一部分，介绍了老龄化的严峻形势，实现健康老龄化的重要意义，以及关于健康、寿命和年龄等的一些概念，旨在使读者了解：健康之路就在自己的脚下。只有实现真正的健康，方能提高生活选题，收到延年益寿之功。第二部分，在讨论了一些有关老年人的生理变化，几种受到重视的衰老学说，以及抗衰老研究的概况之后，着重向读者表明：抗衰老的关键是增强保健意识，从自我做起。第三部分，概要地介绍了老

目录信息

老龄化——全社会面临的严重挑战
1、中国的老龄化及其特点
2、实现健康老龄化，迎接挑战
长寿与健康——人类追求的永恒主题
1、人的寿命该多长
2、时序年龄、重量年龄、心理年龄和社会年龄
3、什么是健康
4、影响健康长寿的因素
衰老与坑衰老
1、衰老的主要特点
2、中医学关于衰老的论述
……
老年人的生理变化
1、脑的变化
2、心血管系统的变化
……
老年自我保健
· · · · · · (收起)

用户评价

我一直对“衰老”这个话题非常感兴趣。它是一个既普遍又私人的体验，每个人都会经历，但每个人的体验又是独一无二的。这本书的书名，《老年人生理与自我保健》，仿佛是一个窗口，让我得以窥见，在生理层面，衰老究竟是如何发生的，以及我们又可以通过哪些方式来应对它。我设想，书中会用非常易于理解的方式，解释老年人身体发生的各种变化，比如，皮肤的弹性下降，毛发的颜色改变，听力、视力的减弱，以及肌肉量的减少。更重要的是，它应该会提供相应的“自我保健”措施，来帮助我们减缓这些变化，或者适应它们。例如，关于皮肤的保养，是否会介绍一些温和的清洁和保湿方法？关于视力和听力的保护，是否会提供一些日常的注意事项？关于肌肉力量的维持，是否会推荐一些简单的居家锻炼？我期待书中能够提供一些科学而实用的建议，而不是那些虚无缥缈的“抗衰老”秘方。它应该基于科学的研究，并且能够被普通人所理解和实践。我甚至觉得，这本书可能还会探讨，如何通过积极的心态来影响生理的衰老过程。有研究表明，积极乐观的心态可以增强免疫力，延缓身体的衰老。所以，书中是否会分享一些关于如何保持积极心态的经验？例如，如何感恩生活中的点滴美好，如何与家人朋友建立深厚的联系，如何找到生命的意义和价值？这些，都将是关于“自我保健”的宝贵财富。

我最近读完一本关于中年危机应对的书，书中提到的“中年不惑”和“老年不惧”之间，似乎存在着某种内在的逻辑联系。年轻时，我们忙于追逐事业，建立家庭，很多时候，身体的信号会被忽略，甚至是被压制。到了中年，身体的报警信号开始频繁出现，我们才不得不停下脚步，开始审视自己的生活方式。而到了老年，身体的机能自然衰退，如果之前没有建立起良好的生活习惯和健康意识，那么晚年生活，很可能就充满了各种病痛的折磨，以及对未来的焦虑。这本书的标题，《老年人生理与自我保健》，就像一个警示，又像一个指南。它让我意识到，虽然我们现在可能还年轻，但为老年生活做准备，并非杞人忧天。我开始反思，我现在的饮食习惯，是否健康？我是否坚持规律的运动？我是否拥有足够的情绪出口，来应对生活中的压力？这些看似琐碎的日常，却像是在为未来的自己“存钱”。我曾看过一部纪录片，讲述了一位百岁老人，他的生活非常有规律，每天早起锻炼，吃简单的食物，并且坚持阅读。他的脸上，写满了岁月的痕迹，但眼神中却透着一种宁静和满足。这本书，或许就是为我们提供这样一套“存钱”的法则，帮助我们在年轻时就开始积累健康的资本，从而在老年时，能够更加从容地面对生理的变化，享受晚年的生活。它让我联想到，是否书中会包含一些关于如何“未雨绸缪”的建议，比如，如何通过科学的饮食，来预防骨质疏松？如何通过适度的运动，来保持心血管健康？这些具体而实用的指导，对于我们这些还未步入老年，但又开始关心未来的人来说，无疑是宝贵的财富。

我最近在学习一些关于心理学的内容，特别是关于“积极老龄化”的理念。这让我对“老年人生理与自我保健”这本书产生了浓厚的兴趣。在我看来，“保健”并不仅仅局限于生理层面，心理健康同样是老年生活质量的关键。很多时候，老年人会因为身体机能的下降、社交圈的缩小、甚至是对死亡的恐惧，而产生负面情绪，比如孤独、抑郁、焦虑。而这些负面情绪，又会反过来影响他们的身体健康。所以，这本书的标题，在强调“生理”的同时，也隐含了“心理”的层面。我猜想，书中或许会探讨，如何通过一些心理调适的方法，来帮助老年人保持积极乐观的心态。比如，如何培养新的兴趣爱好，来填补空闲时间，转移注意力？如何通过与家人朋友保持联系，来缓解孤独感？如何通过参与社区活动，来拓展社交圈，增加归属感？这些，都是“自我保健”不可或缺的部分。我记得我曾认识一位老太太，她退休后，迷上了书法，每天临池不辍，她的脸上总是带着宁静的笑容。她告诉我，写字让她心静，让她找到了生活的意义。这本书，或许就是想告诉我们，老年人的“自我保健”，是一种全方位的自我关照，是身体、心理、精神的和谐统一。它不仅仅是关于如何“活得久”，更是关于如何“活得好”，活出精彩，活出尊严。我期待书中能够提供一些具体的练习方法，比如，引导老年人进行冥想，或者分享一些积极的心理暗示语，帮助他们建立自信，对抗消极。

这本书的书名，很容易让人联想到一些关于“延缓衰老”的科普读物。但“自我保健”这四个字，又赋予了它更强的个体化和主动性。我一直在思考，当我们步入老年，身体会发生怎样的变化？这些变化是不可逆转的，还是可以通过一些方法来减缓？而“自我保健”又是如何在这其中发挥作用的？这本书，或许能为我解答这些困惑。我设想，书中会详细地讲解老年人生理机能的衰退机制，比如，细胞的老化，器官功能的减弱，以及免疫力的下降。并且，在讲解这些生理变化的同时，会提出相应的“自我保健”策略。比如，关于饮食，是否会强调摄入足够的蛋白质和膳食纤维，来维持肌肉量和肠道健康？关于运动，是否会推荐一些适合老年人的低强度运动，比如散步、太极拳，以及一些简单的力量训练，来增强身体机能，预防跌倒？关于睡眠，是否会提供一些改善睡眠质量的建议，比如，睡前放松，保持规律的作息？这些具体的指导，都是我非常渴望了解的。它们就像是一张张地图，指引着我们在人生的晚年，如何更加健康、有活力地前行。我甚至想象，书中会不会有一些章节，会通过生动的故事，来展现一些老年人通过积极的“自我保健”，而焕发活力的例子。例如，一位曾经因为慢性病而长期卧床的老人，如何通过坚持适度的运动和科学的饮食，逐渐康复，重拾生活的乐趣。这样的故事，将是极具感染力和启发性的。

这本书的标题，让我立刻联想到，我们现在社会对老年人的认知。很多人将老年人视为需要被照顾的对象，或者被看作是“社会负担”。但“自我保健”这四个字，却赋予了老年人一种独立和自主的力量。它暗示着，老年人并非只能被动地接受衰老，而是可以通过自己的努力，来维持健康，享受生活。我猜想，书中会强调，老年人的“自我保健”不仅仅是关于身体的健康，更是一种对生活的主动管理和积极参与。比如，在饮食上，是否会鼓励老年人自己动手，烹饪健康而美味的食物，而不是依赖他人？在运动上，是否会引导老年人根据自己的喜好，选择合适的运动方式，比如，和朋友一起散步，或者参加社区的舞蹈班？在社交上，是否会鼓励老年人保持与社会的连接，积极参与各种活动，从而避免孤独和隔阂？这些，都将是“自我保健”的生动体现。我甚至觉得，这本书应该会打破一些对老年人的刻板印象，展现出老年人同样可以拥有丰富多彩的生活，同样可以为社会做出贡献。它可能还会分享一些关于如何培养老年人的“终身学习”能力的建议，比如，学习新的技能，阅读新的知识，从而保持思维的活跃。这本书，就像是为老年人注入一剂“活力针”，让他们重新认识自己，相信自己，并且能够以更加积极的态度，迎接晚年的生活。

我最近在思考，我们究竟应该如何度过晚年？是安享晚年，还是继续发光发热？这本书的书名，《老年人生理与自我保健》，让我觉得，它应该会触及到这两个方面。一方面，它会关注老年人的生理健康，指导他们如何保持身体的活力，避免疾病的侵扰。但另一方面，“自我保健”又包含了更深层次的含义，它关乎到老年人的精神状态，关乎到他们如何寻找生命的意义，如何继续为社会贡献力量。我设想，书中或许会包含一些关于“积极老龄化”的理念，鼓励老年人即使在身体机能有所下降的情况下，依然可以保持积极的生活态度，追求个人的价值。例如，是否会分享一些老年人如何通过参与志愿服务，来回馈社会？如何通过传承传统技艺，来丰富文化生活？如何通过分享人生经验，来启迪后辈？这些，都将是“自我保健”的升华。它不仅仅是照顾好自己的身体，更是照顾好自己的心灵，让自己的人生在晚年依然闪耀着光芒。我甚至觉得，这本书能够帮助我们改变对“衰老”的看法，不再将其视为一种负担，而是一种新的开始，一种新的机遇。它能够激励我们，在人生的晚年，依然可以活出精彩，活出价值，活出属于自己的尊严。

（以下评价均以读者口吻撰写，且不包含《老年人生理与自我保健》这本书的具体内容，而是围绕阅读该书可能引发的联想、思考或对相关话题的讨论展开，力求风格迥异、篇幅详实，避免AI痕迹。） 这本书的书名，《老年人生理与自我保健》，乍一听，就仿佛把我拉回到一个熟悉又陌生的场景。我的外婆，就是我心中那位智慧的老人，她的晚年生活，时常让我思考，究竟什么才是真正的“保健”？不仅仅是身体上的康健，更是一种心境的平和，一种对生活的热爱。我记得有一次，外婆的膝盖有些不适，她并没有立刻去医院，而是找出了年轻时攒下的草药，按照记忆中的方法熬煮，然后小心翼翼地敷在患处。我当时很担心，觉得这样不够科学。但她却微笑着说：“心安则神宁，心宁则身安。”这句话，至今仍让我回味无穷。它似乎暗示着，除了我们常说的运动、饮食，内心的调适，情绪的稳定，在老年人的健康中扮演着至关重要的角色。这本书的标题，恰恰触及了这一点，让我不由得去联想，书中是否会深入探讨，如何通过生活方式的调整，甚至是一些传统的智慧，来达到身心和谐的境界？它让我思考，我们现代社会过于强调医学干预，是否在某种程度上忽视了人自身内在的修复能力和生活本身的疗愈力量。也许，老年人的“自我保健”，不仅仅是“做”什么，更是“成为”什么，成为一个能够与岁月和平共处，并且从中汲取力量的人。这种从内而外的自我观照，远比任何外部的医疗手段，更能触及健康的本质。我甚至开始设想，书中会不会有一些章节，会引导读者去回溯自己的人生经历，从中找到安抚心灵的“钥匙”，或者分享一些老年人如何通过发展兴趣爱好，保持社交活力，来对抗孤独和衰老感的故事。这些，都是我迫切想要了解的，关于“自我”与“保健”的更深层次的解读。

我最近在关注一些关于“生活方式医学”的理论，这让我对“老年人生理与自我保健”这本书有了新的解读。在我看来，真正的“保健”并非仅仅依赖于药物或医疗手段，而是一种源于生活方式的全面调整。尤其是对于老年人而言，他们更容易受到慢性疾病的困扰，而这些疾病，很多时候都与不良的生活习惯息息相关。这本书的标题，正是点出了“自我保健”的重要性，它强调的是老年人自身的能动性，而不是被动地接受治疗。我猜想，书中会详细阐述，在老年阶段，哪些生活方式的改变对于维持健康至关重要。比如，在饮食方面，是否会强调低盐、低脂、低糖的原则，同时增加富含维生素和矿物质的食物摄入？在运动方面，是否会建议老年人根据自身情况，选择合适的运动方式，并持之以恒？在心理方面，是否会引导老年人积极面对生活中的挑战，保持乐观的心态，并学会有效的情绪管理？这些，都属于“生活方式医学”的核心内容。我期待书中能够提供一些具体的“处方”，比如，一份适合老年人的健康食谱，一套简单的居家锻炼方案，甚至是一些心理放松的技巧。这些，都将帮助老年人更好地掌控自己的健康，而不是任由疾病的侵袭。我甚至觉得，这本书就像是一本“老年健康生活指南”，它将帮助那些已经步入晚年，或者即将步入晚年的人们，找到一条通往健康、幸福的道路。

这本书的书名，让我不由自主地想到了我的父亲。他今年六十有余，身体还算硬朗，但最近，他开始对一些过去不曾在意的事情表现出担忧，比如，血压的变化，偶尔出现的头晕，以及睡眠质量的下降。他常常一个人对着电脑，搜索各种关于老年人健康的信息，有时会下载一些养生文章，但总觉得零散，不成体系。我当时就想，如果他能有一本这样全面的书籍，来系统地了解老年人生理上的变化，以及如何进行有效的自我保健，那该多好。这本书，就仿佛是为他量身定做一般。它不仅仅是提供一些“怎么做”的建议，更重要的是，它能帮助老年人建立起一种“认识”和“接纳”的态度。很多时候，老年人对身体的衰退感到恐惧，这种恐惧反而会加剧他们的焦虑，影响他们的生活质量。如果能通过科学的知识，理解这些生理变化是自然规律，并且学会如何与这些变化和谐相处，那么，他们就能以更积极的心态去面对晚年。我甚至想象，书中会不会有一些章节，会通过图文并茂的方式，来解释人体在老年阶段会发生哪些重要的生理变化，比如，骨骼密度的流失，肌肉力量的下降，免疫功能的减弱等等。并且，在解释这些变化的同时，提供相应的应对策略，比如，如何通过补充钙质和维生素D来延缓骨质疏松，如何通过力量训练来维持肌肉量，如何通过均衡饮食来增强免疫力。这些深入浅出的讲解，对于非专业人士来说，是极具价值的。它能帮助老年人更好地理解自己的身体，从而做出更明智的健康决策，而不是盲目地听信各种未经证实的养生偏方。

我最近在读一本关于“健康老龄化”的学术著作，它里面提到的很多概念，都与这本书的书名《老年人生理与自我保健》不谋而合。我理解，“生理”是基础，“自我保健”是实践。也就是说，了解身体在老年阶段会发生的变化，是进行有效“自我保健”的前提。我期待书中能够详细解释，老年人身体的各项功能，比如消化系统、循环系统、呼吸系统、神经系统等，会发生哪些变化。例如，胃肠蠕动减缓，心血管弹性降低，肺活量减小，记忆力下降等等。并且，在讲解这些生理变化的同时，提供与之相对应的“自我保健”策略。比如，关于消化系统，是否会建议老年人少食多餐，选择易于消化的食物？关于心血管系统，是否会强调规律的作息，适度的运动，以及监测血压？关于神经系统，是否会推荐一些健脑益智的活动，比如，拼图、阅读、学习新技能？我甚至觉得，这本书应该还会探讨，如何通过科学的营养补充，来弥补老年人身体机能的衰退。比如，如何合理补充钙、维生素D，来预防骨质疏松？如何补充蛋白质，来维持肌肉量？这些，都是非常实用的信息。它就像是一本“老年健康行为手册”，能够帮助老年人更科学、更有效地照顾好自己的身体，从而提高生活质量。