全書共分9個篇章：
強身防病篇：滋補強身食療，裝備自己，抵抗病患
寜神安眠篇：簡易菜肴，消除壓力，安得樂枕
解酒醒神篇：解酒湯茶方，舒緩酒醉過敏
養顔減肥篇：不需藥物，不需抽脂，靚得健康
滋補抗老篇：抗老保健食療，令你神采飛揚
四季湯水篇：四季閤用湯方，天天都要進補
夏季湯水篇：降燥去濕，補充體力
鼕季湯水篇：滋潤、抗寒、活血，鼕季進補
菜蔬補益篇：菜蔬美食，健康低脂，迎閤素食潮流
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