简易养肝之道

出版者:中原农民出版社

作者:思佛

页数:158

出版时间:2003-1

价格:14.0

装帧:平装

isbn号码:9787806416082

具体描述

“健康就是财富”，养生之道重在平时。 本书针对不同体质对症下药，从中药、食疗、针灸、脚底按摩到生活作息全方位介绍，让您以经济实惠又省时的方式，调养出最佳健康状况。　　本书依中医分类类型及食疗、针炙、脚底按摩等对治方法将肝病分为肝气郁结型、肝火上炎型、肝热动风型、肝阴不足型、肝血虎型、肝络瘀阻型、寒滞肝脉型、肝气犯胃型、肝脾不和型、肝胆不宁型、肝肾阴虚型、肝火犯肺型十二类，供读者诸君对证施治。

用户评价

我一直觉得，养肝这件事，是属于那种“听起来很重要，但具体该怎么做，却不知道”的范畴。直到我读了《简易养肝之道》，我才真正明白，原来养肝，可以如此简单，如此贴近生活。这本书没有给你灌输那些让你头晕目眩的专业术语，而是用最生活化的语言，告诉你肝脏在我们身体里到底扮演着怎样的角色，以及它为什么如此重要。它就像一位经验丰富的向导，带你探索身体的奥秘，并且告诉你，如何才能让你的身体这位“向导”更好地为你服务。书中关于饮食的建议，也并非是那种刻板的“不能吃什么”，而是强调“多吃什么”，以及如何选择更健康的烹饪方式。我尤其喜欢它关于“顺应自然”的理念，比如，它会告诉你，在不同的季节，身体对食物的需求会有所不同，而我们应该如何根据季节的变化来调整饮食，以更好地呵护肝脏。这本书让我觉得，养生不再是一件“和自己作对”的事情，而是顺应身体的自然需求，与身体和谐相处。它给了我很多关于如何调整作息的建议，比如，睡前如何放松自己，如何创造一个有利于睡眠的环境，这些细节，都让我受益匪浅。这本书让我明白，健康的生活方式，就藏在我们日常的每一个选择中，而《简易养肝之道》这本书，就是帮助我做出这些明智选择的绝佳工具。

这本书，我拿到手的时候，其实是带着一点点犹豫的。市面上关于养生的书太多了，很多都讲得神神叨叨，要么是告诉你吃某种神秘食材包治百病，要么就是一套严苛到几乎不可能坚持的作息，让我总觉得距离自己太远，难以实践。但是《简易养肝之道》这本书，它的名字就透着一股亲切劲儿，仿佛在告诉我，养肝这件事，并不需要多么高深的学问，也不需要惊天动地的改变。我特别喜欢它开篇的那段话，没有上来就堆砌大量医学术语，而是用一种非常平实的语言，描绘了肝脏在我们身体里扮演的角色，就像一个默默付出的守护者，它的健康与否，直接影响着我们的精气神。 我是在一个偶然的机会了解到这本书的，当时正值换季，身体总是有些莫名的疲惫，皮肤也变得干燥暗沉，心里就琢磨着是不是肝脏有点“上火”了。翻看了很多网上的文章，信息碎片化不说，还有不少相互矛盾的建议，搞得我更加焦虑。直到看到《简易养肝之道》这本书的推荐，名字就很吸引人，简单直接，没有那么多花里胡哨的噱头，我猜想它应该会讲一些非常实用、容易上手的方法。拿到书之后，我先翻阅了一下目录，发现它涵盖了饮食、作息、情绪、运动等多个方面，这让我觉得它是一个比较全面的指南，而不是只关注某一个孤立的环节。 说实话，我买这本书之前，对“肝”这个字，印象最深的就是熬夜伤肝。但读了《简易养肝之道》之后，我才发现，原来肝脏的功能远不止于此，它的重要性可以说是贯穿我们身体的方方面面。这本书没有把养肝这件事讲得太复杂，而是从我们日常生活中最容易被忽视的细节入手，比如，它会告诉你，为什么有些食物对肝脏好，而有些则需要避开，并且会给出非常具体的例子，而不是一句笼统的“少吃油腻”。我印象特别深刻的是关于情绪的部分，书中提到，长期的不良情绪，比如压抑、愤怒，也是会“伤肝”的，这让我醍醐灌顶。 我一直觉得自己是个挺健康的人，虽然偶尔会觉得累，但也没想到会和“养肝”扯上关系。直到最近，身体出现了一些小毛病，比如容易疲劳、食欲不振，皮肤也开始变得蜡黄，我才开始认真思考是不是身体发出的信号。《简易养肝之道》这本书，正好满足了我对“如何科学养肝”的期待。它没有故弄玄虚，也没有夸大其词，而是用一种娓娓道来的方式，从最基础的常识讲起，让我一步步了解肝脏的运作机制，以及哪些生活习惯会对它造成影响。 我是一个对养生比较挑剔的人，总觉得市面上太多打着“专家”旗号的书，内容却空洞无物，要么就是贩卖焦虑。但《简易养肝之道》这本书，从它朴实无华的封面和书名开始，就给我一种脚踏实地的感觉。我尤其欣赏它在解释一些养肝原理时，能够结合生活中的实际场景，让我能够立刻理解并联想到自己的生活习惯。比如，书中关于睡眠对肝脏修复的重要性，就讲得非常到位，让我恍然大悟，原来我睡前刷手机的习惯，是在一点点消耗我的肝脏健康。 这本书，我可以说是一口气读完的，虽然字数不少，但里面的内容一点也不枯燥，反而让我对接下来的生活有了更清晰的规划。我一直觉得，养生这件事，最怕的就是“三天打鱼两天晒网”，很多养生书虽然讲了很多道理，但就是不知道从何下手，或者坚持不下去。《简易养肝之道》这本书，最吸引我的地方在于，它提供的都是一些非常具体、可行的小方法，比如，在饮食上，它会推荐哪些时令蔬菜水果，在运动上，它会建议什么样的运动对肝脏有益，甚至连喝水的方式，都有讲究，这些细节，恰恰是我们在日常生活中最容易忽略，却又至关重要的部分。 坦白说，我之前对养肝这件事，一直停留在比较模糊的概念上，总觉得是老年人才需要关注的事情。但是《简易养肝之道》这本书，彻底颠覆了我的认知。它用非常生动形象的比喻，向我展示了肝脏在我们身体里是多么重要的一位“总管家”，而我们的不良生活习惯，就像在给这位总管家制造各种麻烦，让它不堪重负。《简易养肝之道》这本书，真正做到了“简易”，它没有给我灌输那些晦涩难懂的医学知识，而是将科学的养肝理念，融入到我们每天的衣食住行中，让我觉得养肝不再是一件遥不可及的任务，而是可以融入日常的习惯。 拿到《简易养肝之道》这本书的时候，我并没有抱太大的期望，毕竟现在市面上的养生书籍太多了，质量参差不齐。但是，当我翻开第一页，就被它那种温和、亲切的语言风格所吸引。这本书没有像很多其他书那样，上来就摆出一堆医学术语，而是用一种非常通俗易懂的方式，向我们介绍肝脏的功能，以及它在维持我们身体健康方面的重要性。而且，它提供的养肝建议，也不是那种让人望而却步的“大招”，而是非常接地气，比如，如何调整饮食，如何改善睡眠，如何通过运动来促进肝脏的代谢等等，这些都是我们可以轻松做到的。 我一直觉得，养生这件事，最关键的不是知道多少理论，而是能否真正地付诸实践，并且能够长期坚持。《简易养肝之道》这本书，正好解决了我的这个痛点。它不仅仅是提供了养肝的知识，更重要的是，它给出了非常具体、易于执行的方法。比如，书中关于食物的选择，就非常细致，它会告诉你哪些食物有助于肝脏排毒，哪些食物会加重肝脏负担，并且会给出很多食谱的建议，让我觉得既有理论依据，又有着落。我特别喜欢它在提到运动的部分，并没有强迫你去进行高强度的训练，而是鼓励你选择适合自己的方式，比如散步、瑜伽等等，这让我觉得养肝的过程，是可以很享受的。 我一直觉得自己是个比较注重健康的人，但有时候，总是感觉身体有点力不从心，尤其是在换季的时候，更容易感到疲劳，皮肤也变得暗沉。翻阅《简易养肝之道》这本书，让我对身体的很多“小信号”有了更深的理解。这本书最大的优点在于，它没有将养肝这件事讲得高深莫测，而是从我们日常最容易被忽略的细节入手，比如，如何通过调整情绪来呵护肝脏，如何选择合适的食物来辅助肝脏代谢，甚至连喝水的方式，都有一些小窍门。我最欣赏的是，这本书并没有强迫你去做出巨大的改变，而是循序渐进地引导你去优化你的生活习惯，让你在不知不觉中，就让身体变得更健康。

说实话，我买这本书之前，对“肝”这个字，印象最深的就是熬夜伤肝。但读了《简易养肝之道》之后，我才发现，原来肝脏的功能远不止于此，它的重要性可以说是贯穿我们身体的方方面面。这本书没有把养肝这件事讲得太复杂，而是从我们日常生活中最容易被忽视的细节入手，比如，它会告诉你，为什么有些食物对肝脏好，而有些则需要避开，并且会给出非常具体的例子，而不是一句笼统的“少吃油腻”。我印象特别深刻的是关于情绪的部分，书中提到，长期的不良情绪，比如压抑、愤怒，也是会“伤肝”的，这让我醍醐灌顶。我一直以为情绪只是心情不好，没想到它会引起生理上的疾病。书中提供的一些方法，比如如何识别和化解负面情绪，如何通过倾诉和转移注意力来缓解压力，这些都非常实用。我尝试了书中的一些建议，比如在感到压力大的时候，我会去听一些舒缓的音乐，或者出去散散步，这些小小的改变，竟然让我感觉好多了。这本书也强调了规律作息的重要性，它解释了为什么熬夜会对肝脏造成伤害，并且给出了如何调整作息的建议，比如，睡前避免使用电子产品，创造一个安静舒适的睡眠环境等等。这些建议都非常具体，可操作性很强。读完这本书，我感觉自己对身体的健康有了更深的认识，也更有信心去照顾好自己的肝脏，因为它不再是一个抽象的概念，而是可以通过具体的行动去改善的。这本书就像一位智慧的长者，用最朴实的话语，教会我如何与自己的身体和谐相处。

我是在一个偶然的机会了解到这本书的，当时正值换季，身体总是有些莫名的疲惫，皮肤也变得干燥暗沉，心里就琢磨着是不是肝脏有点“上火”了。翻看了很多网上的文章，信息碎片化不说，还有不少相互矛盾的建议，搞得我更加焦虑。直到看到《简易养肝之道》这本书的推荐，名字就很吸引人，简单直接，没有那么多花里胡哨的噱头，我猜想它应该会讲一些非常实用、容易上手的方法。拿到书之后，我先翻阅了一下目录，发现它涵盖了饮食、作息、情绪、运动等多个方面，这让我觉得它是一个比较全面的指南，而不是只关注某一个孤立的环节。读了这本书之后，我最大的感受就是，原来养肝这件事，并没有我想象的那么复杂和遥不可及。它并没有上来就给你科普一大堆晦涩难懂的医学名词，而是从我们日常生活中最容易接触到的方面开始，比如，它会告诉你，为什么有些绿叶蔬菜对肝脏特别好，因为它富含哪些维生素和矿物质，以及这些营养素是如何帮助肝脏工作的。它还提供了一些简单的食谱，让我可以轻松地将这些健康的食材融入到我的三餐中。我尤其喜欢书中关于情绪管理的章节，它提到，长期的压力、焦虑和愤怒，都会对肝脏造成负担，这让我醍醐灌顶。我一直以为情绪只是心理上的问题，没想到它会直接影响到身体的健康。书中提供了一些简单易行的放松技巧，比如深呼吸、冥想，以及一些有助于舒缓情绪的活动，比如听音乐、散步，这些方法我尝试了之后，确实感觉到了身心的舒缓。这本书让我明白，养肝不仅仅是靠吃药或者吃某种保健品，更重要的是从根本上调整我们的生活方式，让我们的身心都处于一种健康、平衡的状态。它就像一位贴心的健康管家，用最温和的方式，教会我如何更好地爱护自己的身体。

这本书，我可以说是一口气读完的，虽然字数不少，但里面的内容一点也不枯燥，反而让我对接下来的生活有了更清晰的规划。我一直觉得，养生这件事，最怕的就是“三天打鱼两天晒网”，很多养生书虽然讲了很多道理，但就是不知道从何下手，或者坚持不下去。《简易养肝之道》这本书，最吸引我的地方在于，它提供的都是一些非常具体、可行的小方法，比如，在饮食上，它会推荐哪些时令蔬菜水果，在运动上，它会建议什么样的运动对肝脏有益，甚至连喝水的方式，都有讲究，这些细节，恰恰是我们在日常生活中最容易忽略，却又至关重要的部分。这本书让我觉得，养肝不再是一个需要耗费巨大精力和时间的“大工程”，而是可以轻松融入到我的日常生活中，变成一种习惯。它就像一位生活指导师，教会我如何在忙碌的生活中，抽出一点点时间，来关爱自己的身体。我尝试了书中关于情绪调节的建议，比如在工作压力大的时候，我会做几次深呼吸，或者听一首舒缓的音乐，这些小小的放松，竟然能让我感觉精力恢复了不少。这本书让我明白，健康是需要用心去经营的，而《简易养肝之道》这本书，就为我提供了最简单、最直接的经营指南。它让我看到了希望，也给了我坚持下去的动力。

我是一个对养生比较挑剔的人，总觉得市面上太多打着“专家”旗号的书，内容却空洞无物，要么就是贩卖焦虑。但《简易养肝之道》这本书，从它朴实无华的封面和书名开始，就给我一种脚踏实地的感觉。我尤其欣赏它在解释一些养肝原理时，能够结合生活中的实际场景，让我能够立刻理解并联想到自己的生活习惯。比如，书中关于睡眠对肝脏修复的重要性，就讲得非常到位，让我恍然大悟，原来我睡前刷手机的习惯，是在一点点消耗我的肝脏健康。这本书并没有要求我去改变那些很难做到的生活方式，而是给我一些非常小的，但是很关键的调整建议。比如，它会告诉你，在喝水的时候，如何才能更好地帮助身体排毒，或者在选择水果的时候，哪些水果对肝脏更有益。这些细节，看似微不足道，但长期坚持下来，就会产生很大的影响。它让我明白，养肝并不是一件神秘的事情，而是藏在我们日常生活的点滴之中。这本书就像一位睿智的长者，用他的人生经验，给我指明了一条通往健康的道路，这条路不艰险，也不遥远，而是就在我的脚下，只需要我用心地去走。它让我重新审视了自己的生活方式，并且开始尝试做出一些积极的改变。我不再感到迷茫和无助，而是充满信心，因为我知道，我正在朝着更健康的生活迈进。

这本书，我拿到手的时候，其实是带着一点点犹豫的。市面上关于养生的书太多了，很多都讲得神神叨叨，要么是告诉你吃某种神秘食材包治百病，要么就是一套严苛到几乎不可能坚持的作息，让我总觉得距离自己太远，难以实践。但是《简易养肝之道》这本书，它的名字就透着一股亲切劲儿，仿佛在告诉我，养肝这件事，并不需要多么高深的学问，也不需要惊天动地的改变。我特别喜欢它开篇的那段话，没有上来就堆砌大量医学术语，而是用一种非常平实的语言，描绘了肝脏在我们身体里扮演的角色，就像一个默默付出的守护者，它的健康与否，直接影响着我们的精气神。它并没有去深入探讨那些复杂的生理学原理，而是将重心放在了“如何做”上，这对于像我这样，想要立刻行动，但又不想被繁杂信息淹没的读者来说，简直是及时雨。书中对于日常饮食的建议，也并非是那种极端禁欲式的，而是强调“平衡”和“适度”，比如，它会告诉你，为什么某些油炸食品要少吃，但并没有完全禁止，而是建议你偶尔满足一下口腹之欲，然后在其他方面做出弥补。这种温和的指导方式，让我觉得养生不再是一种负担，而是一种生活态度的转变。我尤其欣赏书中对于作息的讲解，它没有简单地说“早睡早起”，而是分析了不同时段肝脏的工作特点，以及我们应该如何配合它，来达到最佳的休息和修复效果。比如，它会提到，在晚上11点到凌晨1点之间，是肝脏进行排毒和修复的关键时期，而我们应该如何调整自己的状态，来配合这个过程。这些细致入微的分析，让我第一次对“规律作息”有了更深刻的认识，而不仅仅是把它当成一句空洞的口号。这本书就像一位循循善诱的朋友，在你耳边低语，告诉你如何照顾好自己最亲密的伙伴——你的身体，并且给你提供了清晰可行的路线图，让你能够轻松踏上健康之旅。它没有给你施加任何压力，只是让你看到，原来养肝，可以如此简单，如此融入生活，如此充满希望。

我一直以为，养肝这件事，是属于那种“离我比较远”的范畴，可能只有那些身体不好的人才需要关注。但是，《简易养肝之道》这本书，彻底改变了我的看法。它用一种非常平实、易懂的语言，向我揭示了肝脏在我们身体里扮演的“超级英雄”的角色，它默默地为我们工作，而我们却常常忽略了它的感受。这本书没有给你灌输那些让你头晕目眩的专业术语，而是从我们日常最容易接触到的方面开始，比如，它会告诉你，为什么有些绿叶蔬菜对肝脏特别好，因为它富含哪些维生素和矿物质，以及这些营养素是如何帮助肝脏工作的。它还提供了一些简单的食谱，让我可以轻松地将这些健康的食材融入到我的三餐中。我尤其喜欢书中关于情绪管理的章节，它提到，长期的压力、焦虑和愤怒，都会对肝脏造成负担，这让我醍醐灌顶。我一直以为情绪只是心情不好，没想到它会引起生理上的疾病。书中提供了一些简单易行的放松技巧，比如深呼吸、冥想，以及一些有助于舒缓情绪的活动，比如听音乐、散步，这些方法我尝试了之后，确实感觉到了身心的舒缓。这本书让我明白，养肝不仅仅是靠吃药或者吃某种保健品，更重要的是从根本上调整我们的生活方式，让我们的身心都处于一种健康、平衡的状态。它就像一位贴心的健康管家，用最温和的方式，教会我如何更好地爱护自己的身体。

我一直觉得自己是个挺健康的人，虽然偶尔会觉得累，但也没想到会和“养肝”扯上关系。直到最近，身体出现了一些小毛病，比如容易疲劳、食欲不振，皮肤也开始变得蜡黄，我才开始认真思考是不是身体发出的信号。《简易养肝之道》这本书，正好满足了我对“如何科学养肝”的期待。它没有故弄玄虚，也没有夸大其词，而是用一种娓娓道来的方式，从最基础的常识讲起，让我一步步了解肝脏的运作机制，以及哪些生活习惯会对它造成影响。书中对于日常饮食的建议，也并非是那种极端禁欲式的，而是强调“平衡”和“适度”，比如，它会告诉你，为什么某些油炸食品要少吃，但并没有完全禁止，而是建议你偶尔满足一下口腹之欲，然后在其他方面做出弥补。这种温和的指导方式，让我觉得养生不再是一种负担，而是一种生活态度的转变。我尤其欣赏书中对于作息的讲解，它没有简单地说“早睡早起”，而是分析了不同时段肝脏的工作特点，以及我们应该如何配合它，来达到最佳的休息和修复效果。比如，它会提到，在晚上11点到凌晨1点之间，是肝脏进行排毒和修复的关键时期，而我们应该如何调整自己的状态，来配合这个过程。这些细致入微的分析，让我第一次对“规律作息”有了更深刻的认识，而不仅仅是把它当成一句空洞的口号。这本书就像一位循循善诱的朋友，在你耳边低语，告诉你如何照顾好自己最亲密的伙伴——你的身体，并且给你提供了清晰可行的路线图，让你能够轻松踏上健康之旅。它没有给你施加任何压力，只是让你看到，原来养肝，可以如此简单，如此融入生活，如此充满希望。

我一直觉得，市面上很多养生类的书籍，要么过于理论化，要么过于偏激，让人难以适从。《简易养肝之道》这本书，却给我带来了耳目一新的感觉。它没有给你讲什么高深的医学理论，也没有让你去进行什么极端的生活方式，而是从最简单、最实用的角度，教你如何科学地养护你的肝脏。书中的内容，都是一些非常容易理解和实践的建议，比如，如何通过调整饮食来促进肝脏的代谢，如何通过规律的作息来帮助肝脏自我修复，甚至连一些简单的运动和放松技巧，也都有详细的介绍。我尤其欣赏书中对于情绪管理的讲解，它提到，长期的压力、焦虑和愤怒，都会对肝脏造成负担，这让我醍醐灌顶。我一直以为情绪只是心情不好，没想到它会引起生理上的疾病。书中提供的一些方法，比如如何识别和化解负面情绪，如何通过倾诉和转移注意力来缓解压力，这些都非常实用。我尝试了书中的一些建议，比如在感到压力大的时候，我会去听一些舒缓的音乐，或者出去散散步，这些小小的改变，竟然让我感觉好多了。这本书让我觉得，养肝不再是一件神秘的事情，而是可以通过日常的点滴积累来实现的。它就像一位耐心细致的朋友，手把手地教你如何照顾好自己的身体。