健康长寿靠自己

出版者:华龄出版社发行部

作者:韦国健

页数:216

出版时间:2003-1

价格:13.60元

isbn号码:9787801780584

具体描述

怎样的生活方式才能获得健康、赢得长寿？《健康长寿靠自己》回答了97个有关健康长寿的基本知识。

用户评价

（四） 作为一名久坐办公室的上班族，腰酸背痛、颈椎不适早已是家常便饭。《健康长寿靠自己》这本书，让我对自己身体的“小毛病”有了全新的认识。它在关于运动的部分，并没有推荐那些高强度的、需要专业指导的训练，而是更多地强调了“适度”和“持之以恒”。书中提到了很多简单易行的居家运动，比如针对颈部和肩部的拉伸，以及一些简单的力量训练，这些都可以在工作间隙或者晚上在家完成。我特别喜欢书中关于“碎片化运动”的理念，它鼓励我们将运动融入到日常生活中，比如走楼梯代替乘电梯，或者午休时散步半小时。这种“润物细无声”的运动方式，既不会给身体带来负担，又能有效地改善血液循环，缓解肌肉的紧张。通过坚持书中介绍的一些简单的拉伸动作，我惊喜地发现，长久以来困扰我的腰部酸痛感明显减轻了，精神状态也比以前好了许多。这本书让我明白，健康的生活方式，并不需要多么宏大的计划，只需要一点点的坚持和智慧。

（三） 我一直对传统中医的养生理念很感兴趣，总觉得那些古老的智慧里藏着很多被现代人忽略的宝藏。《健康长寿靠自己》这本书，在这一点上让我惊喜不已。它并没有生搬硬套那些晦涩难懂的中医理论，而是将一些核心的养生思想，比如“顺时养生”、“情志调养”等，用非常浅显易懂的语言解释清楚。它让我明白，中医的养生，其实就是顺应自然，与天地万物和谐相处。书中关于“饮食有节”的章节，不是简单地说“什么不能吃”，而是强调了食物的性味、以及不同季节该吃什么，如何搭配才能更好地滋养身体。它让我意识到，我们吃的不仅仅是食物，更是一种能量，一种与身体沟通的方式。另外，书中对“情志调养”的阐述，也给了我很大的启发。它告诉我们，情绪对身体健康有着至关重要的影响，而学会管理自己的情绪，保持乐观积极的心态，也是长寿的重要因素。这让我不再觉得养生只是身体上的“保养”，而是一个身心灵整体的和谐发展。

（五） 在信息爆炸的时代，我们每天都接收到海量关于健康的信息，很多时候反而感到无所适从，甚至因为过度焦虑而影响了健康。《健康长寿靠自己》这本书，像一股清流，让我回归到“简单”和“本质”。它没有追逐最新的健康潮流，也没有兜售那些听起来高大上的养生概念，而是回归到最基本的生活常识。书中关于“规律作息”的部分，我读来格外有感触。它不是简单地说“早睡早起”，而是详细解释了人体生物钟的重要性，以及如何通过调整作息来改善身体的各项机能。它让我明白，身体的修复和排毒，都有其特定的时间段，而我们所要做的，就是尊重并配合身体的节奏。此外，书中关于“正念”的探讨，也给了我很大的启示。它鼓励我们去感受当下的生活，去体会身体的每一个细微变化，而不是总是活在过去或者未来。这种“慢下来”的生活态度，让我不再那么焦虑，也更能体会到生活中的小确幸。这本书就像一位智慧的长者，用最朴实的话语，引导我们找回内心平静，并在此基础上构建健康的身心。

（一） 拿到《健康长寿靠自己》这本书，我其实是带着一点点怀疑的。市面上关于养生的书籍太多了，很多都大同小异，充斥着各种“秘诀”、“诀窍”，读起来像是玄幻小说，离实际生活太远。但这本书的封面设计，那种朴实却又不失力量的感觉，以及“靠自己”这三个字，一下就戳中了我的心。我一直觉得，真正健康的秘诀，不在于那些高深的理论，而在于我们日常生活的点滴积累，在于我们能否真正负起自己健康的责任。这本书给我的第一印象就是，它不是那种“教你如何快速致富”的励志书，也不是那种“吃了这个就能返老还童”的神奇书，而更像是一位和蔼的长者，循循善诱地跟你聊聊，如何在这个纷繁复杂的世界里，找到属于自己的那条健康之路。我特别期待里面能有一些具体的、可操作的方法，而不是空洞的口号。我希望它能告诉我，如何从饮食、运动、睡眠这些最基础的方面入手，一步步构建起一个健康的身体，而不是依赖外界的任何“灵丹妙药”。毕竟，健康是我们最宝贵的财富，而这份财富，终究要靠我们自己去守护。

（二） 最近睡眠质量实在堪忧，经常是躺在床上翻来覆去，思绪万千，然后第二天顶着黑眼圈开始一天的忙碌。搜寻了许多关于睡眠改善的书籍，很多都讲得过于理论化，或者只关注于某个单一的方面，比如失眠的心理疗法，或者助眠的药物介绍。而《健康长寿靠自己》这本书，我发现它在关于睡眠的部分，非常接地气。它没有上来就告诉你“你必须怎么样”，而是从我们身体的自然节律出发，详细解释了为什么会失眠，以及我们身体在不同时段需要什么样的调整。我印象最深刻的是书中提到的一种“睡前仪式”的概念，并不是那种繁琐的、需要花费大量时间的准备，而是通过一些简单、放松的习惯，比如睡前不看电子屏幕、听一段舒缓的音乐、或者做一些简单的拉伸，来帮助身体逐渐进入睡眠状态。这种细致入微的关怀，让我觉得这本书不是在“诊断”你的问题，而是在“陪伴”你一起解决问题。它强调的是一种生活方式的改变，而不是一个临时的解决方案。通过这本书，我开始重新审视我的睡前习惯，并且尝试书中提供的一些建议，虽然效果不是立竿见影，但能明显感觉到身心正在逐渐放松，离一个安稳的睡眠又近了一步。