图解实用经络健身术

出版者:科学出版社

作者:杜淑贤

页数:0

出版时间:2000-09-01

价格:11.0

isbn号码:9787030057747

丛书系列:生活与科学文库

具体描述

全书共分6章，分别介绍经络腧穴的基本知识，经络健身术的原理和手法，对症选用的经络健身术及足反射疗法等。本书理论严谨、实用，方法简单易行，书中给出大量插图辅以详尽说明，男女老幼均可选用。按图操作，揣摩理解并持之以恒，对促进生长发育、保健强身、防病治病、延缓衰老均大有益处。

目录信息

崔月犁题词
序
第一章 绪论
第二章 经络腧穴的一般知识
2.1 经穴简介
……
第三章 经络健身术的原理和手法
3.1 经络健身术的编制原理
……
第四章 对症选用经络健身术
4.1 十四经络健身术
……
第五章 耳穴保健术
5.1 耳廓表面解剖及耳区分布规律
……
第六章 足反射疗法
6.1 什么是足反射疗法
……
主要参考文献
· · · · · · (收起)

用户评价

作为一名长期伏案工作的白领，颈椎病和腰酸背痛简直是我的“标配”。尝试过各种按摩、理疗，效果都是短暂的。直到我遇到了《图解实用经络健身术》，我感觉我的身体终于找到了“救星”！这本书不仅仅是教你一些简单的健身动作，它更像是一本关于身体“说明书”。书中的图解非常清晰，每一处穴位的标注都精确到毫厘，而且对动作的讲解也十分到位，让我这样的初学者也能轻松掌握。我特别喜欢书中关于“疏通”和“补益”的理念，它不是简单地让你去“练”身体，而是告诉你如何通过特定的动作来调和身体的气血，达到内在的平衡。我每天下班后都会花二十分钟跟着书练习，特别是针对肩颈和腰部的几个动作，坚持了一段时间后，我惊讶地发现，那些困扰我多年的酸痛感真的减轻了很多！甚至连之前经常出现的头晕、眼涩的症状也得到了缓解。这本书让我明白了，很多身体的不适，并非因为“病”，而是因为“堵”。

我一直被失眠困扰，尝试过很多方法，效果都不太理想。偶然间看到《图解实用经络健身术》，抱着试试看的心态买了下来。说实话，一开始我也没有抱太大的希望，毕竟失眠问题太顽固了。但这本书给我的惊喜实在太大了！书中有一章专门讲调理睡眠的经络按摩和体式，我按照书上的图解，每天睡前坚持练习。刚开始几天没什么感觉，但大概一周之后，我发现自己入睡比以前快了很多，而且睡眠质量也明显提升，半夜醒来的次数少了。最让我开心的是，白天也不再那么疲惫，整个人精神状态都好了很多。书中的指导非常细致，即使是穴位的找寻，也有非常具体的参照点，加上精美的插图，很容易就能找到准确的位置。而且，书中还介绍了很多与睡眠相关的其他经络保健方法，比如饮食调理和情绪调节，这些都让我觉得这本书非常全面，不只是单一的运动指导。我现在已经把这本书当作我的“失眠终结者”了，每天睡前必练！

不得不说，《图解实用经络健身术》是一本让我惊喜连连的书。我本来就是个运动爱好者，但总觉得身体好像还有些“卡顿”，不够流畅。这本书恰好填补了我的这个需求。它将中医的经络理论与现代健身理念完美结合，让我看到了身体的另一种可能性。书中的每一个动作设计都非常精妙，看似简单，却能精准地刺激到身体的特定穴位和经络。我尤其喜欢书中对“循序渐进”的强调，它不会让你一下子就去做高难度的动作，而是根据你的身体状况，一步步引导你。我尝试了书中一些关于“舒展筋骨”的动作，做了之后，感觉身体的柔韧性提升了不少，关节的活动也更加自如了。最重要的是，这本书教会了我如何“听身体的声音”，如何通过这些经络健身术来感知身体的变化，并作出相应的调整。这对于我来说，是一种全新的身体认知方式。

这本书绝对是我的年度最佳购书之一！我一直对中医养生很感兴趣，但市面上很多书要么太学术化，要么讲得太泛泛。这本《图解实用经络健身术》简直就是为我量身定做的！我拿到手后就迫不及待地翻阅，第一眼就被那些清晰、逼真的插图吸引住了。不是那种简笔画，而是非常写实，仿佛能看到穴位就在皮肤下一样。每一组动作都配有详细的图示，从起始姿势到结束动作，再到整个过程的讲解，都非常到位。我特别喜欢书中对于每个动作背后原理的解释，比如为什么这个动作能疏通某个经络，对身体有什么具体的好处，这些都让我觉得既科学又接地气。我尝试了其中几个动作，比如缓解肩颈酸痛的那个，做完之后真的感觉轻松了不少，那种酸胀感明显减轻了。而且，书里的动作设计得很巧妙，很多都是日常生活中可以轻松完成的，不需要特殊的场地或器械，非常实用。我甚至带动家人一起练习，大家都很感兴趣，纷纷说要坚持下去。这本书真的让我对经络养生有了更直观、更深入的认识，感觉打开了一个新世界的大门。

我一直对传统中医有着浓厚的兴趣，但总觉得那些古籍太过晦涩难懂。直到我遇到了《图解实用经络健身术》，我才发现原来中医养生也可以如此直观和有趣！这本书的图解太惊艳了，简直就像是一部行走的解剖学教材，每一处穴位、每一条经络都标注得清清楚楚，再加上那些生动形象的动作示范，让我仿佛置身于一个私人中医课堂。我最欣赏的是书中“因人而异”的指导思路，它会根据不同的体质和需求，推荐不同的经络健身方案，而且还会详细解释为什么这样做。我尝试了书中针对“补气血”的几个动作，坚持了一个月，感觉整个人都变得更有活力了，以前那种容易疲惫的感觉大大改善。这本书的语言也非常通俗易懂，没有太多专业术语，即使是完全没有中医基础的人也能轻松理解。它不仅仅是一本健身书，更是一本了解自己身体的百科全书。