中医养生保健丛书 气功养生

出版者:人民卫生出版社

作者:徐斌

页数:0

出版时间:2000-05-01

价格:7

isbn号码:9787117034463

具体描述

气功养生是中医养生学中的重要方法，已有数千年的历史。如汉代名医华佗创编的五禽戏，模仿5种动物运行导引养生，易学易练，效果确实，就深受广大人民喜爱。本书中即以浅显生动的文字，介绍关于气功的科学知识，气功养生中的常见现象，常用养生功法，常见疾病的气功养生法，并附有相应插图，便于读者对照学习。

目录信息

一、从“伪气功”谈起
二、气功帮你为生命设防
三、气功养生与生存质量
四、气功与祖国医学
五、气功——自养其身
六、气功养生——抗衰老妙法
七、肤养源于气功
八、气功养生除烦恼
九、减肥不再是负担
十、寻良方找名医何不练气功
· · · · · · (收起)

用户评价

我承认，我对“气功”的了解仅限于零星的电视报道，总觉得它有点故弄玄虚，所以拿到这本《气功养生》时，我内心是存着几分怀疑的。然而，这本书最成功的地方在于它用极其平实和科学的态度来“去神秘化”气功。它没有回避气功历史上的争议，而是将其置于中医整体观念下进行阐述，强调气功作为一种“动态的自我调节机制”的重要性。书中有一部分内容专门讲解了如何通过意念的引导来辅助气血运行，这对我这个常年伏案工作、血液循环不佳的人来说，简直是打开了新世界的大门。例如，书中指导如何将意念集中在脚底涌泉穴，配合特定的呼吸，来达到“引气下行，滋养肾经”的效果。我按照描述试着做了十分钟，虽然一开始脑子里总想着“这真的有用吗？”，但神奇的是，十分钟后，我的下肢居然有一种久违的温热感，而不是那种麻木的冰凉。这本书的作者似乎非常理解现代人的心理障碍，他不断提醒读者，气功是需要时间和耐心的，不要期待一蹴而就，而是要把它当作日常生活的一部分来融入。这种尊重个体差异和长期坚持的理念，让我从一开始的“试试看”变成了现在的“必须做”。

这本《中医养生保健丛书》中的《气功养生》选得真是时候，我最近工作压力山大，身体也跟着亮起了红灯，总觉得浑身不得劲，辗转反侧睡不好觉。我本来对这些传统的东西持保留态度，觉得老年人才会去练，没想到身边有位同事，坚持练了小半年，整个人精气神都不一样了，这才让我动了尝试的念头。这本书的排版很清晰，不像有些养生书籍那样充斥着晦涩难懂的古文，倒是用了很多现代的语言来解释气功的原理，这一点我很欣赏。它没有一上来就让我“盘腿打坐，摒弃杂念”，而是循序渐进地介绍了一些基础的调息方法，比如如何自然呼吸，如何感受“气”在体内的流动。我跟着书里图文并茂的示范，试着做了几次站桩，一开始腿酸得不行，感觉自己像个木桩子一样僵硬，但书里反复强调“持之以恒，不强求”的态度，让我放松了不少。最让我感到新奇的是，它里面提到了不同时辰对应不同的经络保养，比如清晨应该做哪种功法来唤醒阳气，晚上如何通过特定的动作来收敛心神。虽然我还没有完全掌握，但仅仅是尝试着调整作息和练习书中的简单导引术，睡眠质量确实有了肉眼可见的改善，不再是辗转反侧到凌晨三四点才能迷糊过去的样子了。这本书更像是一位耐心的老中医在耳边轻声教导，没有那种高高在上的说教感，让人愿意亲近并尝试实践。

这本书的整体设计和内容编排，显示出编撰者对如何向当代读者推广传统养生功法的深刻理解。我特别喜欢它在介绍每一种功法前，都会附带一个“常见问题与误区”的板块。比如，当我练习某个特定的“开合导引法”时，我总感觉动作幅度大了，气感反而更弱了。在“常见问题”里，作者就指出了，初学者最容易犯的错误就是“形大于意”，也就是动作做得很标准，但内在的意念和呼吸却跟不上。这一页的解答立刻帮我找到了症结所在，我随即调整了策略，把重心从手臂的抬高放到气息的绵长上，果然，那种贯通感一下子就上来了。而且，这本书的语言风格非常“接地气”，比如在描述放松的重要性时，它不会空泛地说“要放松”，而是会用“像面团一样松散开来”这种具体的形象比喻。这使得我对一些抽象的气功概念有了直观的理解。对于我这种对传统文化有敬畏心，但又对操作指南有高要求的人来说，《气功养生》这本书提供了一个既有理论深度，又有极强可操作性的练习范本，是值得反复研读和实践的宝贵资料。

说实话，我买这本书纯粹是冲着“气功”这两个字去的，我对武侠小说里那种隔空伤人的本事不感兴趣，我更关注的是如何通过锻炼来强健体魄，对抗现代都市生活带来的亚健康状态。这本书的结构安排得很有层次感，它首先从气功的“精、气、神”理论基础讲起，这部分内容对我来说是全新且非常烧脑的知识点，它试图用一种更宏观的视角来解释人体是一个动态的能量系统，而不是单纯的生物学构造。我花了好几天时间才勉强理解了“精足、气盛、神旺”对于健康的意义。然后，书中详细列举了好几十种不同的功法，每种功法都有明确的适用范围——有的是针对肠胃不适，有的是专门疏导肝气郁结，还有的据说对改善肩颈僵硬有奇效。我挑选了其中一个叫做“调息导引”的动作来练习，这个动作的关键在于缓慢的深腹式呼吸配合手臂的轻柔抬放。一开始我总是在数呼吸次数上出错，注意力很容易被周围的声音打断，但书里提到一个非常实用的技巧：想象自己的呼吸是一条缓缓流淌的小溪，不要去控制它，而是观察它。这个比喻太形象了，自从我尝试用“观察者”的心态去对待呼吸后，心一下子就静了下来，那种“气感”虽然还是很微弱，但确实比之前“用力去感觉”时要容易捕捉到了。我感觉这本书不仅仅是在教我一套动作，更是在教我一种全新的、与身体相处的方式。

这本书的价值，对于一个长期被西医“治标不治本”困扰的人来说，简直是一剂清凉散。我前阵子体检，查出有轻微的脂肪肝，医生让我管住嘴迈开腿，说实话，这太泛泛而谈了。直到我翻到这本书里专门介绍“动静结合，内炼脏腑”的部分，才找到了一个更具体的行动方向。书中有一章专门讲了如何通过特定的吐纳法来辅助肝脏排毒和代谢，虽然没有直接说“练此功保证治愈脂肪肝”，但那种针对性很强的气功导引术，让我感到有目标了。我开始每天早饭前坚持做一套“舒肝理气功”，这个功法动作幅度很小，基本可以在我的小阳台上完成，不需要任何辅助器材。令我惊喜的是，在坚持练习了快一个月后，我发现自己对油腻食物的渴望明显降低了，以前看到火锅、烧烤会两眼放光，现在反而觉得吃多了会胸闷。这是一种从内在驱动的改变，而不是靠意志力死扛着不吃。这本书的语言风格非常务实，没有那些玄乎的描述，它更侧重于描述练习后的身体感受和长期效果，这点非常符合我这种理性至上的人的阅读习惯。