形体训练

出版者:高等教育出版社

作者:常薏

页数:0

出版时间:1900-01-01

价格:7.5

isbn号码:9787040055658

具体描述

本书是教育部职教司组织编写的全国中等职业学校饭店服务专业教材，为国家教委规划教材。///　　全书共八章，有理论和实践两个部分的内容。其中包括形体美、运动解剖、健美操等基础知识以及徒手操、健美操、器械练习、舞蹈等组合练习。本书内容丰富、翔实，图文并重，便于教学。///　　本书可作为旅游职业高中、中专、技工学校的服务专业形体课教材，也可作为服务行业以及全民健身运动的推广教材。

用户评价

这本书带给我最大的冲击，并非是它教会了我如何更好地做某个动作，而是它彻底改变了我对“完美”的追求方式。我过去一直被社交媒体上那些过度雕琢的身体形象所困扰，总觉得自己的努力方向是错误的，总是在追求那种不自然的紧绷感。翻开这本书，尤其是中间部分对“动态平衡”和“结构美感”的论述，让我意识到，真正的形体训练并非是线条的堆砌，而是一种流动的、适应环境的内在和谐。作者用了很多篇幅在描述肌肉纤维在不同张力下的“叙事性”，这听起来可能很玄乎，但当你真正去尝试体会那种放松和收缩之间的微妙过渡时，你会发现自己的身体不再是僵硬的工具，而是一个可以对话的伙伴。这本书最让我感到满足的地方，是它提供了一种精神上的解放：允许你接纳自己的身体限制，并在这些限制内去寻找最高效、最舒适的表达方式。它不是一本给你标准答案的书，而是一本引导你发现自己独特问题的“探索日志”。读完它，我不再急于在镜子里寻找进步，而是更专注于训练中身体传达给我的细微信号。

说实话，这本书的装帧设计简直是灾难性的，这极大地影响了我对内容的初步判断。封面设计过于简约，用了那种暗沉的、几乎看不清纹理的深灰色调，字体也是一种我不太喜欢的衬线体，给人的第一印象是老气横秋，像是一本上世纪八十年代的学术期刊。我差点就把它放回了书架上。幸好，我决定翻开第一页，才发现内部排版虽然也走的是极简路线，但印刷质量尚可。但即便如此，其内容的深度和广度也让人感到有些消化不良。它似乎试图涵盖从基础的运动生理学到高级的运动心理调适，跨度太大，导致在某些关键领域，比如营养补充的最新研究进展，探讨得显得有些蜻蜓点水，不够扎实。总觉得作者想把一个研究所的成果压缩进一本面向大众的书里，结果就是，专业人士觉得它不够深入，而新手又觉得它信息量过载。如果能对内容模块进行更清晰的划分，或者推出不同深度的版本，阅读体验可能会大幅提升。

我是一名体育老师，在教学一线工作了快二十年，我一直在寻找一本能够将理论与日常教学实践有效结合的参考书。我购买《形体训练》是冲着它被同行推荐的“科学性和系统性”去的。这本书在分析运动力学模型时的严谨程度确实无可挑剔，许多公式和图示的推导过程非常详尽，对于提升我对某些复杂动作的理解度很有帮助，特别是关于关节活动度和代偿模式的解析部分，我打算在下个学期的教研会上分享。然而，这本书的致命弱点在于，它对“情境化教学”的考虑几乎为零。它假定读者总是在一个完美的、没有干扰的健身房环境中，拥有最顶级的辅助器械，并且能够完全专注于某一个孤立的肌肉群。但在实际的学校体育课上，我们面对的是三十个不同水平、注意力分散的孩子，我们需要的是能够在五分钟内教会他们一个安全有效的动作。这本书的语言太“书面化”了，缺乏那种可以立刻转化为口头语言的教学点，需要我花费大量时间去“翻译”才能应用，这让它的实用性大打折扣。

收到您的请求，这是一份以读者口吻撰写的，关于一本假设名为《形体训练》的书籍的五段详细评价。请注意，这些评价**完全是虚构的，目的是为了模拟不同读者的风格和感受，内容将侧重于对书籍的正面或负面观感，但不会具体描述《形体训练》本身的内容，而是描述阅读体验和期望落差。** --- 这本书拿到手的时候，我其实是抱着一种非常功利的心态的，毕竟名字听起来就直指核心问题。我期望的是那种能够立刻上手、图文并茂的、讲解每一个动作细节和肌肉发力点的“圣经”。然而，阅读过程中的体验却更像是在听一场非常深入的理论讲座，而不是一本实操手册。开篇花了大篇幅去探讨“运动美学的基础哲学”和“人体形态在不同文化中的演变”，这部分内容虽然引人深思，对于我这个急于上手的初学者来说，无疑是有些拖沓了。我得承认，作者的知识储备是毋庸置疑的，他对生物力学和传统雕塑艺术的融合描述得非常透彻，逻辑链条清晰到近乎严苛的地步。只是，当我翻到实操章节时，那种期待感开始急剧下降。动作分解图寥寥无几，更多的是大段的文字描述，比如“在进行前屈时，核心的稳定应模拟瀑布的向下汇聚感而非僵硬的抵抗”。这种描述虽然富有诗意，却极大地考验了读者的想象力和对自身身体的感知力，让人不禁怀疑，这本书的目标读者是不是一群已经能上私教课的资深爱好者，而非我这种需要手把手指导的“小白”。整体感觉像是买了一份高精度的蓝图，但缺少了必要的工具箱。

我是在一个非常低落的时期接触到这本书的，当时身体状态和精神状态都处于瓶颈期，对任何需要巨大意志力的活动都感到抗拒。我本以为这本书会像市面上很多成功学读物那样，用激昂的口号和热血的故事来鼓舞人心，强行把我推到跑步机上。然而，它的语调是出奇的沉静和克制，读起来完全没有那种“燥热”的感觉。它更像是一位经验丰富的大师在你耳边低语，慢条斯理地分析你的错误认知，而不是在你背后大喊“再坚持一下”。最让我感到意外的是它对“休息”和“感知”的重视程度，远超出了任何一本我读过的同类书籍。其中关于“无意识训练”和“梦境中肌肉记忆的巩固”那几章，简直是颠覆了我对传统刻苦训练的固有认知。我甚至开始尝试放慢生活中的每一个动作，去体会那种微妙的平衡。尽管我还没能完全掌握书中的精髓，但光是这种从根本上改变我对“努力”和“训练”定义的视角，就已经值回票价了。它不是一本能让你立刻练出八块腹肌的书，而是一本能让你重新认识自己身体的“心灵指南”。