黄菊芬陈式太极剑养生18式(VCD)

出版者:北京体育大学音像出版社

页数:0

出版时间:1900-01-01

价格:11.43

isbn号码:9787887220769

具体描述

本片把整个套路分为三段进行详细教学，动作要领讲解与示范提示相结合，非常直观易学！不管您有没有太极基础，只要跟着学练，相信您很快就能学会。

用户评价

这本书的装帧和内容编排，透露着一种沉稳、内敛的大家气度，完全没有当下许多武术书籍追求花哨和速度的浮躁气。我特别欣赏它对“形、意、气、神”这四个维度的层层递进分析。很多图解只关注了“形”，即外在的动作定式，但这本书在图解下方总会有相应的文字解释，深入剖析这个动作在“意”上应该如何去想象，在“气”上应该如何去运行，最终达到何种“神韵”的境界。例如，在讲解某个转体动作时，它不仅仅是告诉你手要怎么抬，腿要怎么移，更关键的是解释了这种转体如何帮助带动内脏的蠕动，从而起到按摩脏腑的养生功效。这种将武术的“技击性”暂时搁置，而专注于“养生性”的视角转换，是这本书最独特也最吸引我的地方。它让我明白，太极剑不仅仅是一套优美的舞蹈，更是通过身体的和谐运动来调养生命的智慧结晶。阅读过程中，我时常会停下来，回味那些关于“松沉”和“虚灵”的描述，感觉自己的精神状态也随之沉静下来。

这部关于太极剑的书籍，实在让人眼前一亮。初次翻阅，就被其严谨的编排和清晰的图解所吸引。作者显然在太极剑的教学上有着深厚的功底和独到的见解。我尤其欣赏它对基本功的强调，很多市面上的教材往往急于展示套路，而这本书却耐心地从最基础的手型、步法讲起，确保学习者能够打下坚实的地基。比如，对于“缠丝劲”在剑术中的运用，书中通过分解动作和侧重点的文字描述，让一个初学者也能大致领会到那种连绵不绝、劲力内含的感觉。书中对每一个招式的名称解释也颇为考究，往往会引经据典，让人在学习动作的同时，也能感受到传统武术文化的博大精深。不仅仅是招式的演示，其中关于练习的次第和心法的阐述，更是点睛之笔。它没有一味地灌输“快”和“多”，而是引导练习者体会“慢”与“定”，这对于追求养生和身心合一的习练者来说，无疑是极其宝贵的指导。我尝试按照书中的节奏进行练习，发现即便是几个简单的重复动作，在遵循其心法要求后，身体内部的调和感也明显增强了，那种由内而外的放松与舒展，是单纯模仿招式无法体会的深度。这本书更像是一位循循善诱的良师，而非冷冰冰的动作手册。

拿到这本书时，最大的感受是它的“实用性”和“系统性”达到了一个令人赞叹的平衡点。我过去也曾尝试学习一些其他门派的剑法，但常常因为教程的跳跃性太大，或者对“劲力转换”环节描述过于含糊而半途而废。这本书则完全不同，它仿佛是为“零基础”爱好者量身定制的，但即便是有些基础的同道中人，也能从中找到新的启发。最让我印象深刻的是它对“意念导引”与“剑尖指向”的结合描述。很多时候，我们只顾着把剑举起来、劈下去，却忽略了眼神和意念的配合。这本书里详细阐述了“意到，气到，剑才到”的内在逻辑，并通过图例清晰地展示了在特定姿势下，目光应该聚焦于何处，这对提升剑术的神韵至关重要。此外，书中对不同天气、不同时间段的练习建议，也体现了作者对习练者日常生活的关怀。它不是要求你完全脱离生活去练剑，而是教你如何将剑术的原则融入到日常的起居作息中，这才是真正的养生之道啊。这种贴近生活的指导，极大地降低了练习的门槛，让“坚持”变得更容易实现。

这本书的价值在于它提供了一种整体观，将太极剑的十八式视为一个有机整体，而不是孤立的招式集合。作者在篇章的衔接和招式之间的转换上，做了非常精妙的铺垫和总结。你不会觉得练完一个动作后，下一个动作的起手式是突兀或不自然的。它更像是一条连绵不断的河流，每一个转折都顺理成章。我特别欣赏作者在总结部分提出的“持剑如持柳条”的意境描述，这比单纯强调“剑要直”要高明得多，它提醒练习者，力量的运用应是柔韧且富有弹性的，而非僵硬的对抗。对于追求健康和长寿的读者而言，这本书提供的不仅是剑术技巧，更是一种生活态度——那就是顺应自然、刚柔相济。读完一遍后，我立即进行了第二次的精读，发现初次阅读时忽略掉的许多细微之处，比如对“剑柄的握持力度”的微调建议，实际上对整体的劲力走向有着决定性的影响。这本书的深度和广度，确保了它可以陪伴练习者很长一段时间，每一次翻阅都会有新的感悟和提升。

坦率地说，我曾对许多VCD或配套书籍的实操性表示怀疑，因为文字和图像的结合总有局限性。然而，这本书的文字描述具有极强的画面感，几乎可以弥补一些动态演示的不足。它在关键的过渡动作上，处理得尤为细腻，常常会用比喻的手法来帮助理解。比如，描述“进步虚点”时，作者将其比作“猫行夜路，轻盈而蓄力”，这个比喻立刻让原本僵硬的脚步变得灵动起来。更值得称赞的是，书中对“呼吸与动作的配合”有着近乎偏执的关注。它清晰地指出了哪些是吸气蓄劲的动作，哪些是呼气发放的动作，并且强调了呼吸要“深、细、匀、长”，这对很多只顾着做动作而忽略了内在呼吸的习练者来说，是醍醐灌顶的知识。通过跟随书中的指导，我发现自己以往练习时那种“憋气”的状态正在逐渐改善，取而代之的是一种顺畅的、与肢体运动同步的呼吸节奏。这种关注内在的教学方式，让我的练习效果提升了一个档次，从单纯的肢体运动，转向了真正的内外合一的修炼。