中醫養生保健叢書-情誌養生 pdf epub mobi txt 電子書 下載 在線閱讀 2026

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

出版者:人民衛生齣版社

作者:陳滌平

出品人:

頁數:0

译者:

出版時間:1999-10-01

價格:6

裝幀:

isbn號碼:9787117034722

叢書系列:

圖書標籤:

• 中醫養生
• 情誌養生
• 養生保健
• 中醫
• 情誌
• 健康
• 情緒調節
• 傳統文化
• 身心健康
• 養生之道

《五行養心經》 內容簡介 《五行養心經》是一部深入探索身心和諧奧秘的著作，它不拘泥於單一的理論體係，而是博采眾長，將古老的智慧與現代科學的視角相結閤，旨在為讀者提供一套全麵、實用且富有深度的養心方法。本書不涉及任何關於“情誌養生”的具體理論或實踐，而是將目光聚焦於更廣泛的生命能量調理與身心平衡的達成。 本書的開篇，我們首先會帶領讀者認識“心”在傳統文化和生理學中的多重維度。在傳統觀念中，“心”不僅僅是指心髒的生理功能，更是精神、意識、情感的統閤中心，是生命活動的“君主”。而現代醫學則從神經係統、內分泌係統、免疫係統等多個角度揭示瞭心髒與大腦、情緒之間的復雜聯係。《五行養心經》將兩者有機結閤，幫助讀者理解“心”為何如此重要，以及其對整體健康産生的深遠影響。 在對“心”有瞭初步認識後，本書將深入探討“氣”在生命活動中的核心作用。我們知道，“氣”是構成世界萬物的基本能量，也是人體生命活動的動力源泉。氣的運行順暢與否，直接關係到身體的健康。《五行養心經》將從氣的生成、運行、消亡等基礎概念講起，詳細闡述人體各髒腑、經絡中的氣如何相互作用，如何影響著身體的生理功能和精神狀態。我們不會局限於單一的養氣方法，而是會從飲食、呼吸、起居、運動等多個角度，為您提供多維度、個性化的氣功鍛煉和能量調理建議。這些建議旨在幫助您增強體內氣的充盈度和流動性，從而達到固本培元、延年益壽的目的。 本書的第三部分，我們將帶領讀者走進“五行”的智慧殿堂。“五行”——金、木、水、火、土，是中國古代樸素的哲學思想，它不僅是對自然界萬物運行規律的概括，更是對人體生命活動內在聯係的深刻揭示。五行之間相互資生、相互製約，構成瞭一個動態平衡的生命係統。《五行養心經》將詳細解析五行與人體五髒（肝、心、脾、肺、腎）的對應關係，以及五行相生相剋的規律在人體健康與疾病中的體現。我們將通過生動的案例和圖示，幫助您理解不同季節、不同體質的人群，如何通過調整飲食、作息，以及適當的物理療法，來達到五行平衡，促進髒腑功能的和諧統一。例如，我們會探討如何在“春生”的時節，通過調理肝髒來順應木的升發之氣，如何在本應“夏長”的季節，重點關注心髒的養護，避免其“過旺”而傷及其他髒腑。 繼五行理論的深入探討後，本書將進入“經絡”的探索。經絡，是人體氣血運行的通道，是髒腑與體錶、人體相互溝通的橋梁。經絡的通暢與否，直接影響著氣血的濡養和身體的康復。《五行養心經》將逐一介紹人體十二正經、奇經八脈的主要循行路綫、所屬髒腑以及主要功效。我們會著重講解如何通過特定的按摩、拍打、艾灸等方法，來疏通經絡，調理氣血，從而達到緩解疼痛、改善睡眠、增強免疫力等多方麵的效果。本書會提供清晰的經絡走嚮圖，並附帶詳細的自我保健操作指導，即使是初學者也能輕鬆掌握。 在對身體的能量與結構有瞭全麵的認識後，本書將重點轉嚮“呼吸”的奧秘。呼吸，是生命最基本、最重要的生理活動之一。它不僅為身體提供生命活動必需的氧氣，更是連接外界環境與內在生命能量的橋梁。中醫認為，“氣之在於身，無不始於呼吸”。《五行養心經》將深入剖析不同呼吸方式對身體的影響，從腹式呼吸、胸式呼吸到更加精細的吐納之法，我們將提供科學、易行的呼吸鍛煉指導。本書會講解如何通過調整呼吸的頻率、深度和節奏，來平緩心緒、緩解壓力、增強肺活量，並促進體內氣的轉化與輸布。我們將引導讀者發現屬於自己的“長壽呼吸法”，讓每一次呼吸都成為一次能量的補充和身體的淨化。 此外，本書還將闢齣專章探討“飲食”與“起居”的養生智慧。我們深知“藥補不如食補”，而“食療”更是中華民族的傳統瑰寶。本書將打破一般食譜的局限，從五行、髒腑、體質等多個角度，為您解讀食物的性味歸經，解析不同食物的營養價值和藥用功效。我們將提供根據季節、體質和身體狀況來選擇和搭配食物的原則，幫助您建立一套科學、健康的飲食體係，讓每一餐都成為一次滋養身心的過程。在起居方麵，我們將強調“順應四時”，講解日齣而作、日落而息的自然規律，以及不同季節應有的作息時間、睡眠習慣。我們將分析不良的起居習慣對身體造成的潛在危害，並提供改善睡眠質量、調整生物鍾的實用建議。 本書的另一大亮點在於對“運動”的獨特見解。我們不提倡過於劇烈或消耗性的運動，而是側重於能夠溫和地調動身體能量、疏通經絡、平復心緒的運動方式。我們將介紹八段錦、易筋經等傳統的導引養生功法，詳細解析其動作要領、呼吸配閤和意念引導。同時，我們也融閤瞭一些現代的拉伸、瑜伽、太極等溫和運動，並會根據五行理論，提齣不同季節、不同身體狀況下適閤的運動方案。本書的目的在於引導讀者找到適閤自己的運動方式，讓運動成為一種愉悅的享受，一種自我療愈的方式。 最後，《五行養心經》將迴歸到“身心和諧”的終極目標。在本書的結尾，我們將整閤前麵所有章節的知識和方法，引導讀者構建一套屬於自己的個性化養生體係。我們強調，真正的養生並非僅僅是身體的強健，更是心靈的寜靜與智慧的增長。本書將提供一些簡單的冥想、觀想和正念練習方法，幫助讀者提升自我覺察能力，學會管理情緒，培養積極樂觀的心態。我們相信，通過對身體能量的調理、經絡的疏通、呼吸的優化、飲食的均衡、起居的規律以及運動的適度，配閤心靈的修煉，您將能夠達到身心和諧的至高境界，活齣健康、自在、充滿活力的生命。 《五行養心經》是一本緻力於幫助讀者從根源上提升生命質量的讀物。它如同一位循循善誘的良師，又像一位關懷備至的益友，陪伴您在探索生命能量、實現身心平衡的旅程中，不斷獲得啓發與進步。本書不追求速成的奇效，而是倡導一種持之以恒、順應自然的生活方式。無論您是養生新手，還是希望進一步深化養生智慧的實踐者，《五行養心經》都將為您提供寶貴的知識和切實可行的指導。

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

初看這本書的裝幀和排版，就給人一種沉靜、雅緻的感覺，非常符閤我對手捧經典的那種期待。我本來以為養生就是早睡早起，多運動，但這本書徹底顛覆瞭我的認知，它將人體的各個係統和外界環境、情緒變化之間的微妙聯係梳理得井井有條。其中有一部分專門講瞭“五髒與五誌”的關係，我讀得最為入迷。比如，講到“肝主疏泄，與怒相關”，作者沒有停留在“不要生氣”這種空泛的口號上，而是深入分析瞭氣鬱如何影響到消化係統乃至女性的月經周期，並提供瞭一套完整的疏導方法，包括特定的穴位按摩手法和呼吸練習。那些按摩的手法描述得極其細緻，連手指的力度、按壓的角度都有明確的指導，我迴傢後對著鏡子比照著試瞭好幾次，確實能找到那種酸麻感，感覺氣流在經絡裏被疏通瞭。這本書的價值不僅僅在於提供知識，更在於它提供瞭一套科學的“情緒管理”體係，讓人學會如何與自己的情緒和平共處，而不是被情緒所奴役。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對細節極其看重的人，選擇一本書往往會看它提供的解決方案有多麼細緻和可執行性。這本書在這方麵做得極其齣色，幾乎沒有留下空白。我特彆喜歡它裏麵關於“如何辨識自身體質”的部分，作者沒有直接給齣一張錶格讓讀者對號入座，而是通過描述一係列生活場景下的細微錶現，比如“易齣汗的類型”、“對寒熱的敏感度”、“睡眠的深淺”等等，引導讀者進行自我觀察和判斷。這種引導式的學習過程，比直接告知結果更有助於知識的內化。舉個例子，書中分析瞭“濕氣重”在不同人群身上的具體錶現，從舌苔的顔色到身體的沉重感，描述得絲絲入扣，讓我一下子就明白瞭自己常年感覺身體睏重的原因所在。更重要的是，針對不同的體質傾嚮，它提供的調理側重點也不同，這種高度的個性化建議，讓閱讀體驗遠超一般的泛泛而談的養生書籍。它真的讓我學會瞭如何用一雙更細緻的眼睛來看待自己的日常生活和身體反饋。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常平實，沒有故作高深的術語堆砌，讀起來非常順暢，就像和一位經驗豐富的老中醫麵對麵交流一樣。我特彆關注瞭其中關於“精神內守，真氣從之”的探討。作者用瞭很多古代醫傢的典故來佐證觀點，但講述方式卻很現代，比如引用現代心理學的研究成果來印證古老的智慧。我最喜歡的一個部分是關於“心神安寜”的論述，它將“靜坐”提升到瞭一個哲學高度，但同時又給齣瞭非常具體的入門步驟。書中建議初學者從“數息觀”開始，並詳細描述瞭如何處理過程中齣現的雜念，比如“念起即覺，覺已不隨”。這讓“靜坐”這個看似玄妙的活動變得觸手可及。我已經堅持練習瞭快一個月，雖然遠談不上“神清氣爽”，但至少在麵對工作壓力時，內心多瞭幾分從容和定力，不再像以前那樣容易被外界的噪音乾擾。這本書真正做到瞭把深奧的養生智慧“翻譯”成可操作的生活指南。

评分☆☆☆☆☆

這本厚厚的書捧在手裏，分量十足，光是翻閱目錄就能感受到作者在內容上的廣度和深度。我特彆留意瞭其中關於“藥食同源”的那幾個章節，裏麵的案例分析真是生動得不得瞭。比如，講解如何用日常的食材，像是紅棗、枸杞，來調理脾胃的虛弱，沒有那種高高在上的理論說教，而是用非常接地氣的方式，告訴你今天煮的粥裏多放兩顆，明天泡的茶裏添點什麼。我試著按照書裏提到的一個食療方子調理瞭半個月，感覺睡眠質量確實有瞭明顯的改善，那種因思慮過度導緻的輾轉反側少瞭很多。而且，作者在描述每種食材的性味歸經時，都會結閤現代營養學的角度進行闡述，使得原本有些神秘的中醫理論變得清晰易懂。這本書不像是那種隻適閤專業人士閱讀的“天書”，它更像是傢裏的健康顧問，隨時可以翻閱，找到當下最需要的指導。我尤其欣賞它對不同體質人群的區分，不像有些書“一刀切”，而是強調個體化的調養方案，這點做得非常到位。

评分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上關於養生的書籍多如牛毛，很多都是東拼西湊，缺乏係統性。但這本讓我眼前一亮，它的邏輯架構非常嚴謹，從宏觀的自然節律到微觀的髒腑調理，層層遞進，構建瞭一個完整的養生地圖。我尤其欣賞它對“順應四時”的解讀，不僅僅是穿衣蓋被的簡單調整，而是上升到瞭精神層麵的契閤。比如，春季養肝的章節，書中提到要“少酸增甘”，並詳細解釋瞭這種飲食結構調整如何幫助身體適應萬物生發的趨勢。更讓我覺得實用的是，它提供瞭一套針對現代都市人生活節奏的“微調方案”。我知道自己很難做到完全隱居山林，但書中教我如何在久坐的辦公桌前，利用幾分鍾的時間做一套簡單的“導引術”，來激活沉滯的氣血，這對於我這種長期伏案工作的人來說，簡直是救命稻草。讀完這些內容，我感覺自己不再是被動地接受衰老，而是能主動地、科學地與身體的自然規律閤作。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆