功夫节奏武术健身操

出版者:中国旅游出版社

作者:康戈武

页数:84

出版时间:2003-12

价格:20.00元

装帧:简裝本

isbn号码:9787503222313

具体描述

《功夫节奏-武术健身操》介绍了功夫节奏－－武术健身操这项经典时尚的运动，反映了中国武术在新时期发展的特点。

目录信息

前言
武术健身操特点
武术健身操基本功能
武术健身操基本技术
武术健身操基本组合
功夫节奏——武术健身操
· · · · · · (收起)

用户评价

说实话，一开始我对“健身操”这个词有点抗拒，总觉得那是那种充满亮片和固定套路的活动。但《功夫节奏武术健身操》彻底打破了我的偏见。这本书的编排充满了惊喜和变化，它不是一套死板的流程，而更像是一部可以自由发挥的“武术乐谱”。作者的叙述风格非常接地气，一点架子都没有，就像一个经验丰富的老教练在耳边细细指导。比如，书中提到如何根据不同的音乐节拍来调整“洪拳”的爆发力，这个细节处理得极为精妙。我发现，当我跟着书中的指导，将我的动作速度与音乐的鼓点精准对齐时，我的协调性和身体的平衡感都得到了极大的提升。我的朋友们都说我最近的步伐更有“气势”了，我想这要归功于书中那些关于重心转移的讲解，它们清晰到让我能想象出自己身体内部的力学结构。

我是一个对动作细节有强迫症的人，一般的健身书籍对我来说，要么图示不够清晰，要么文字描述过于笼统。但《功夫节奏武术健身操》在这方面简直是教科书级别的存在。作者在描述每一个转腰、踢腿的瞬间，都会细致到脚踝与地面的接触角度，以及手臂带动的惯性如何影响下一个动作的衔接。我花了整整一个星期的时间来模仿书中关于“猴拳”的敏捷闪避动作，那些原本在我看来像是杂耍的动作，在书的指导下，我竟然能做出那种轻盈且富有弹性的感觉。最让我惊喜的是，书中还附带了关于“武术健身音乐”的推荐列表，这极大地丰富了我的训练体验，让枯燥的重复训练变得充满仪式感。我不再是单纯地在健身房流汗，而是在进行一场精心编排的个人武术表演。

这本书带给我的，远超乎我对一个“健身指南”的期待。它更像是一本关于“如何用身体说话”的哲学导论。我之前有轻微的肩颈问题，尝试了很多理疗和瑜伽，效果都不理想。直到我开始练习书中那套“太极韵律舒展法”，我才体会到真正的放松并非完全的松弛，而是张弛有度的控制。《功夫节奏武术健身操》强调的“以柔克刚”的理念，在运动中得到了完美的体现。我发现，很多需要爆发力的动作，如果前置的柔和过渡做得恰到好处，最后的出拳会更有穿透力，而且受伤风险大大降低。这种对身体潜能的深度挖掘和科学利用，让这本书在众多健身读物中脱颖而出。它不是教你成为一个健美模特，而是引导你成为一个真正懂得自己身体力量和局限性的武者。

这本《功夫节奏武术健身操》真是让我大开眼界，它完全颠覆了我对传统健身方式的认知。我一直觉得健身就是枯燥地举铁或者在跑步机上消耗时间，直到我接触到这本书。首先，它的编排非常巧妙，将中国传统武术的刚猛与现代健身操的韵律感完美结合。书中的图文并茂的指导，清晰地展现了每一个动作的要领，从最基础的马步到复杂的腾空飞踢，都讲解得非常到位。我尤其欣赏作者对于“精气神”的强调，这不仅仅是一套肢体运动，更是一种内在能量的调动。我尝试了其中一套“虎啸式”的热身，那种由内而外散发出的力量感，比我以往做的任何拉伸都要有效得多。对于想要体验中华武术精髓，又苦于找不到系统入门方法的健身爱好者来说，这本书简直是宝藏。它不是那种空泛地谈论理论的书，而是实实在在的“操作指南”。

翻开这本书的瞬间，那种扑面而来的古典气息和现代动感混合的视觉冲击力，就让我知道我选对宝了。我过去尝试过很多标榜“融合东西方哲学”的健身书籍，但往往流于表面，要么是空洞的口号，要么是生硬的动作拼接。然而，《功夫节奏武术健身操》的作者显然是下了苦功夫的。书中对每一个套路背后的文化意涵都有深入浅出的解析，比如“醉拳步法”如何与心率变化相关联，这让我明白了，原来健身的深度可以达到哲学层面。我最喜欢的是关于呼吸法的章节，作者用非常细腻的笔触描述了“内吸外呼”的节奏控制，这对于提高我的有氧耐力起到了立竿见影的效果。我以前跑步容易岔气，但练习了书中的几个呼吸技巧后，连长距离慢跑都变得游刃有余了。这本书绝对不是给那些只想随便动动的人准备的，它要求你用心去感受每一个节拍和力道。