俞繼英，女，1942年生，教授，博士導師，國際體操裁判，上海體育學院院長，學曆：研究生，1965年畢業玩具海體育學院。1983-1985年留學聯邦德國科隆體育學院，主攻運動訓練學。兼任中國體操協會副主席、中國體育科學學會運動訓練專業委員會副主任委員、上海市體育科學學會副理事長、上海市體育總會副主席。

長期以來，從事體操專項運動訓練理論與方法的研究。發錶著作、論文幾十篇，多次入選國際、國內重要學術會議，並多次獲部委及院校科技進步奬和市優秀論文奬。

迴顧與展望

1.世界第一搏擊運動——跆拳道

1.1朝鮮半島三國鼎立時期的跆拳道雛形

1.1.1高句麗王國的“跆跟”

1.1.2百濟王朝時期的跆拳道

1.1.3新羅時代的花郎製度與跆拳道

1.2高麗時代跆拳道逐漸完善

1.3李氏王朝跆拳道逐漸形成體係

1.4近代跆拳道的技術融閤

2.傳播迅速，風靡世界

2.1迅速傳播

2.2進軍奧運

2.2.1技術的改良

2.2.2藉漢城奧運之東風

3.跆壇霸主——韓國隊

3.1獨具特色的訓練

3.2風格鮮明的跆拳道隊伍

3.2.1韓國體育大學跆拳道隊

3.2.2韓國跆拳道國傢隊

4.快速前進的中國跆拳道

4.1“零”的起點

4.2博采眾長，大膽創新

4.3衝齣亞洲，走嚮奧運

5.跆壇風雲榜

5.1跆壇有功之臣

跆拳道將軍——崔泓熙

跆拳道加入奧運的關鍵人物——金雲龍

美國跆拳道之父——李俊九

5.2跆壇競技高手

奧運黑馬——金慶訓

復齣江湖的奧運寵兒——李仙姬

中國颱北的跆壇女花——秦玉芳

跆壇女傑——陳怡安

中國跆拳道亞洲冠軍第一人——賀璐敏

中國跆拳道世錦賽冠軍第一人——王朔

中國跆拳道奧運會冠軍第一人——陳中

跆壇新秀——羅薇

跆壇天纔——陳詩欣

6.跆壇大事

6.1跆拳道名稱的統一

6.2大韓跆拳道協會成立

6.3韓國中央國技院的建立

6.4國際跆拳道聯盟的創立

6.5世界跆拳道聯盟的成立

6.6第1屆世界跆拳道錦標賽

6.7漢城奧運會——成為錶演項目

6.8悉尼奧運會——正式進入奧運

技、戰術與訓練

7.基本技術

7.1攻守兼備的實戰姿勢

7.1.1基本實戰姿勢

7.1.2與對手相關的站位

7.2靈活多變的步法

7.2.1前進步

7.2.2後退步

7.2.3上步與撤步

7.2.4環繞步

7.2.5弧形步

7.2.6跳換步

7.2.7墊步

7.3簡單有效的拳法

7.4變幻多端的腿法

7.4.1直接的前踢

7.4.2簡捷的推踢

7.4.3實用的橫踢

7.4.4防不勝防的後踢

7.4.5勢不可擋的劈踢

7.4.6最具穿透力的側踢

7.4.7瀟灑實用的後鏇踢

7.4.8變化莫測的鏇風踢

7.4.9虛實結閤的雙飛踢

7.5準確、巧妙的防守

7.5.1最直接的防守——格擋

7.5.2最巧妙的防守——閃躲

7.5.3最有效的防守——進攻

7.6跆拳道基本技術訓練方法

7.6.1空擊

7.6.2擊打腳靶、胸靶

7.6.3條件實戰

7.6.4實戰

8.風格各異的跆拳道技術類型

8.1技術型

8.2力量型

8.3綜閤型

9.跆拳道競賽技術的統帥——戰術

9.1常用戰術形式

9.1.1主動進攻戰術

9.1.2防守反擊戰術

9.1.3假動作戰術

9.1.4強攻戰術

9.1.5心理戰術

9.1.6製長戰術

9.1.7製短戰術

9.1.8先得分戰術

9.1.9重創戰術

9.1.10體力戰術

9.2跆拳道的戰術訓練

9.2.1跆拳道戰術訓練的任務

9.2.1.1豐富戰術知識

9.2.1.2培養戰術意識

9.2.1.3掌握戰術行動

9.2.1.4提高戰術應用能力

9.2.2跆拳道戰術訓練的原則

9.2.2.1係統性原則

9.2.2.2實戰性原則

9.2.2.3對抗性原則

9.2.3跆拳道戰術訓練的方法

9.2.3.1理論講授法

9.2.3.2戰例分析法

9.2.3.3想象訓練法

9.2.3.4條件實戰訓練法

9.2.3.5模擬訓練法

9.2.3.6實戰訓練法

9.2.4跆拳道戰術訓練的基本要求

10.製勝資本——身體素質訓練

10.1力量素質

10.1.1力量訓練常用的方法

10.1.2力量訓練應注意的要點

10.2速度素質

10.2.1速度訓練常用的方法

10.2.2速度訓練應注意的要點

10.3耐力素質

10.3.1耐力訓練常用的方法

10.3.2耐力訓練應注意的要點

10.4柔韌素質

10.4.1柔韌訓練常用的方法

10.4.2柔韌訓練應注意的要點

10.5靈敏素質

10.5.1靈敏訓練常用的方法

10.5.2靈敏訓練應注意的要點

10.6功力訓練

10.6.1功力訓練常用的方法

10.6.2功力訓練應注意的要點

11.技、戰術水平發揮的靈魂——心理訓練

11.1跆拳道運動員的心理特徵

11.2跆拳道運動員的心理訓練

11.2.1跆拳道運動員心理訓練的內容

11.2.2跆拳道運動員心理訓練的方法

11.2.3跆拳道運動員賽前

常見心理障礙及剋服方法

12.競技跆拳道運動員的選材

12.1遺傳選材

12.1.1遺傳度選材法

12.1.2皮紋選材法

12.2年齡選材

12.3形態選材

12.4機能選材

12.4.1生理指標測評法

12.4.2生化指標測評法

12.5素質選材

12.6技能選材

12.6.1技術測評法

12.6.2戰術測評法

12.7心理選材

12.7.1運動員心理能力測評

12.7.2運動員個性心理特徵測評

12.8智能選材

12.9特徵選材

12.10專項綜閤能力選材

競賽與成績

13.跆拳道組織機構

13.1世界跆拳道聯盟

13.2國際跆拳道聯盟

13.3中國跆拳道協會

14.重大競賽簡介

14.1奧運會跆拳道比賽

14.2跆拳道世界錦標賽

14.3跆拳道世界杯賽

14.4世界大學生錦標賽

14.5亞運會跆拳道比賽

14.6中國全運會跆拳道比賽

15.競賽常識

15.1跆拳道比賽場地

15.2對參賽運動員的要求

15.3裁判員的組成與安排

15.4跆拳道比賽的分類、方式及其時間

15.4.1跆拳道比賽的分類

15.4.2比賽方式

15.4.3比賽時間

15.5跆拳道比賽運動員體重分級

15.5.1成年組體重級彆

15.5.2奧運會跆拳道比賽體重級彆

15.5.3世界青年錦標賽體重級彆

15.6跆拳道比賽程序

15.6.1個人比賽程序

15.6.2團體賽程序

16.競賽規則與裁判

16.1允許使用的技術

16.2允許擊打的部位

16.3跆拳道比賽中的有效得分

16.4跆拳道比賽過程中的擊倒

16.5比賽過程中運動員被擊倒後的處理

16.6跆拳道比賽中的犯規行為及其判罰

16.7跆拳道比賽的獲勝方式

16.8跆拳道比賽中的危險狀態

16.9一方或者雙方運動員因受傷而中斷比賽的處理

16.10對比賽結果有異議時的處理

17.大賽成績

17.1曆屆奧運會跆拳道比賽個人前三名

17.2曆屆跆拳道世界錦標賽個人比賽前三名

17.3中國全運會跆拳道比賽個人前三名

18.跆拳道常用名詞術語

18.1跆拳道組織機構

18.2跆拳道的姿勢

18.3跆拳道手型

18.4腿法

18.5比賽區域

18.6比賽位置

18.7比賽體重級彆

18.8比賽結果判定

18.9裁判員常用名詞

本書包括奧林匹剋跆拳道的迴顧與展望、技戰術與訓練、競賽與成績三大部分，力求全麵地反映跆拳道在奧運會上的演變和發展，奧運會風雲人物和重大事件，技戰術的演進和訓練的改革及其發展趨勢，世界和我國跆拳道體育組織及重要賽事，競賽規則的變化和場地器材的革新，曆屆奧運會比賽成績，世界和中國紀錄等。本書內容豐富，材料翔實，圖文並茂，融科學性、專業性、知識性、趣味性於一體，既可作為廣大體育愛好者的觀賞指南，又可成為體育工作者的專業參考書。