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出版者:人民體育齣版社

作者:鄒玉玲

出品人:

頁數:224

译者:

出版時間:2005-07-01

價格:14.00元

裝幀:簡裝本

isbn號碼:9787500927662

叢書系列:

圖書標籤:

• 體育教學
• 課程設計
• 體育專業
• 高等教育
• 運動科學
• 健康教育
• 教學方法
• 體育概論
• 大學教材
• 體育課程

運動生理學與人體機能提升 著者： 約翰·A·史密斯 齣版社： 環球科學齣版社 定價： 128.00 元 ISBN： 978-7-5603-5821-4 --- 內容簡介 《運動生理學與人體機能提升》是一部深度剖析人體在運動狀態下生理反應的權威著作。本書旨在為體育科學研究人員、運動教練、體能訓練師以及對人類運動能力極限感興趣的專業人士提供一個全麵、係統且基於最新科研證據的知識框架。 本書不僅停留在描述運動如何影響身體的基本層麵，更深入探討瞭細胞、分子以及係統層麵的復雜調控機製。全書結構嚴謹，邏輯清晰，從能量代謝的基礎原理齣發，逐步深入到心血管係統、呼吸係統、神經肌肉係統以及內分泌係統的適應性變化。 第一部分：運動的生化基礎與能量供應 本書開篇即對運動中的能量係統進行瞭詳盡的闡述。我們詳細考察瞭磷酸原係統、糖酵解途徑以及有氧氧化磷酸化在綫粒體中的精確運作機製。重點內容包括：不同強度運動（從高強度無氧爆發到耐力運動）下，ATP的生成速率和物質基礎如何動態切換。此外，我們引入瞭先進的代謝測試方法，如氣體交換分析（VO2max, RER）和血液乳酸閾值（LT）的測定，並解釋瞭如何利用這些數據來指導科學的訓練負荷製定。探討瞭脂肪酸氧化在長時間運動中的重要性，以及脂肪酸運輸和利用的調控因素。 第二部分：心血管與呼吸係統的適應性重塑 運動對心血管係統的刺激是顯著且深遠的。本書係統地介紹瞭急性運動中，心髒每搏輸齣量（SV）和心輸齣量（Q）如何隨運動強度增加而綫性或非綫性增長。我們深入分析瞭血液重新分布的機製，即運動時有效循環血量的重新分配，以確保工作肌群得到充足的氧氣和營養物質供應，同時維持重要髒器的灌注。針對耐力訓練帶來的長期適應性變化，如左心室容積和心肌厚度的結構性重塑（“運動員心髒”），本書提供瞭大量的臨床和實驗數據支持。 在呼吸生理方麵，本書詳細闡述瞭氧氣和二氧化碳的氣體交換過程，包括肺部通氣量的調節機製。運動誘發的氣體交換效率的提高是如何實現的？我們探討瞭驅動呼吸頻率和潮氣量增加的化學感受器（中樞和外周）信號通路，以及呼吸肌的疲勞機製和其對運動錶現的潛在限製作用。 第三部分：神經肌肉係統的效率與力量發展 運動錶現的核心在於肌肉的收縮效率和力量的産生。本書對骨骼肌的微觀結構，包括肌原縴維、肌絲的滑動機製進行瞭細緻的描述。關於力量發展，我們不僅討論瞭肌縴維類型（I型、IIa型、IIx型）的募集順序（Henneman 定律），還著重分析瞭高強度訓練如何通過提高運動單位的放電頻率、改善同步性以及增加募集數量來實現“超量恢復”和力量增長。 本書特彆關注瞭肌肉疲勞的本質。疲勞並非單一原因造成，而是中樞疲勞、神經肌肉接點功能障礙以及代謝産物積纍（如質子、無機磷酸鹽）共同作用的結果。我們提供瞭關於抑製性和興奮性神經遞質平衡在疲勞發生中的作用的最新見解。同時，本書也涵蓋瞭力量訓練中的離心收縮、等長收縮和嚮心收縮的力學差異及其對肌縴維損傷和超量恢復的影響。 第四部分：內分泌調控與環境適應 內分泌係統在維持機體運動穩態和促進長期適應性變化中扮演著關鍵角色。本書重點分析瞭運動過程中生長激素（GH）、皮質醇、兒茶酚胺（腎上腺素和去甲腎上腺素）以及胰島素的動態變化。例如，高強度運動如何刺激GH釋放，從而促進脂肪分解和組織修復；以及長期高強度訓練對皮質醇水平的長期影響。 此外，本書還包含瞭一個專門章節討論人體對極端環境的生理適應。這包括高海拔環境（低氧暴露）對通氣、心血管和紅細胞生成的影響，以及高溫和低溫環境對體溫調節機製（如排汗和戰栗）的挑戰和適應策略。對於如何通過訓練來“優化”這些環境適應性，書中有詳盡的指導。 第五部分：運動與慢性病管理及健康促進 超越競技錶現，本書的後半部分著眼於運動生理學在公共健康領域的應用。我們論證瞭規律的有氧和抗阻訓練如何有效地預防和管理II型糖尿病、高血壓和代謝綜閤徵。具體闡述瞭運動如何改善胰島素敏感性，提高血管內皮功能，以及調節炎癥因子水平。對於老年人的功能性衰退（Sarcopenia），本書提供瞭基於生理學原理的乾預方案，旨在維持肌肉質量和骨骼健康。 本書特色： 前沿交叉性： 深度整閤瞭分子生物學、代謝組學和係統生理學的最新發現。 圖錶豐富： 包含大量高質量的流程圖、機製模型和實際測試數據圖錶，便於理解復雜過程。 實踐指導： 理論探討與實際訓練應用緊密結閤，為教練員和臨床實踐者提供可操作的工具和解釋框架。 《運動生理學與人體機能提升》是體育科學領域一本不可或缺的參考書，它不僅解釋瞭“身體如何運動”，更揭示瞭“身體如何適應和超越極限”的深層科學原理。 --- 目標讀者： 運動科學專業學生、體能教練、運動生理學傢、康復治療師、運動醫學專業人士、高級健身愛好者。

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從實踐指導的角度來看，這本書的價值體現得淋灕盡緻。它沒有停留在理論的空中樓閣，而是大量融入瞭針對不同體能水平和目標人群的“可操作性指南”。書中對於熱身和整理活動的設計，簡直是教科書級彆的範本，每一種運動場景下的標準流程都被細化到瞭分鍾和次數，非常實用。更讓我驚喜的是，它還專門闢齣瞭一部分篇幅來討論如何利用有限的場地和器材進行高效訓練，這對於業餘愛好者或者資源受限的學校體育部門來說，簡直是雪中送炭。它提供的不是僵硬的“標準答案”，而是一套可根據實際情況靈活調整的“框架”。我嘗試按照書中推薦的周期性訓練計劃進行調整後，身體的反饋非常積極，進步速度肉眼可見。這說明編寫者絕對是深諳運動實踐的行傢，真正理解瞭“知行閤一”的含義。

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這本書的敘事風格極其引人入勝，作者似乎擁有將枯燥的理論知識轉化為生動故事的天賦。我原以為會是那種堆砌專業術語、讓人望而卻步的學術著作，沒想到它在開篇就通過講述幾位不同運動領域先驅的奮鬥曆程，迅速抓住瞭讀者的注意力。那些充滿激情和汗水的細節描寫，仿佛能讓人聞到跑道上的塵土味和遊泳池裏的氯氣味。它不是簡單地羅列事實，而是通過構建一係列場景和案例，引導讀者去思考運動背後的科學原理和人文精神。尤其是在探討某項基礎技能的演變曆史時，作者運用瞭一種類比的手法，將高深的運動生理學概念，轉化成瞭我們日常生活中可以理解的場景，這極大地降低瞭理解的門檻。讀起來完全沒有壓力，更像是在聽一位資深教練娓娓道來他一生的經驗總結，那種真誠和對運動發自內心的熱愛，是隔著書頁都能感受到的強大感染力。

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這本書成功地構建瞭一種積極嚮上的價值觀導嚮，這一點是很多體育類書籍容易忽略的。它不僅僅關注身體技能的提升，更深層次地探討瞭體育精神的內核。在講述團隊協作和個人突破的案例時，作者反復強調瞭“公平競爭”、“尊重對手”以及“永不放棄”的核心信念。這種精神層麵的引導，讓閱讀過程充滿瞭積極的正嚮能量。它讓我意識到，體育的價值遠超於奬牌或分數，它塑造的是一個人的品格和麵對逆境時的韌性。在介紹瞭一些關於運動心理學的內容時，它也提供瞭非常接地氣的應對焦慮和建立自信的方法，這些方法可以被輕鬆遷移到學習、工作等生活的其他領域。總而言之，這本書提供瞭一份全麵的指南，不僅教我們如何運動，更啓發我們如何以更健康、更積極的心態去麵對生活中的挑戰。

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內容組織上，我必須給予高度評價，它展現瞭一種罕見的宏觀視野和微觀洞察力的完美結閤。這本書的章節劃分並非遵循傳統的運動學科分類，而是采用瞭以“功能需求”為導嚮的結構。比如，它沒有單獨開闢一個“柔韌性”的章節，而是將其巧妙地融入到“損傷預防”、“爆發力訓練”以及“恢復周期”等多個模塊中，展現瞭各項身體素質之間相互依存、缺一不可的關係。這種交叉引用和融會貫通的處理方式，極大地拓寬瞭我的認知邊界。我發現以往自己孤立地看待訓練元素的方式是多麼片麵。此外，書中所引用的研究資料和數據都注明瞭齣處，並且似乎都是近五到十年內發錶的權威成果，這保證瞭內容的科學性和時效性，對於追求前沿知識的讀者來說，這一點尤為重要，它讓這本書不僅僅是一本入門讀物，更是一部可靠的專業參考手冊。

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這本書的排版和裝幀設計實在是一流，拿到手上就感覺到瞭製作的用心。封麵那種略帶磨砂質感的紙張，觸摸起來非常舒服，上麵的字體燙金工藝處理得恰到好處，既顯檔次又不流於俗套。內頁的紙張選擇瞭偏暖的米白色，即便是長時間閱讀，眼睛也不會感到過分疲勞，這對於一本需要翻閱和參考的工具書來說，簡直是福音。更值得稱贊的是，編排的邏輯性極強，每一章節的標題和副標題都清晰明確，行間距和字號的調整也充分考慮瞭閱讀的舒適度。尤其是那些需要詳細圖解說明的部分，插圖的清晰度和色彩還原度都達到瞭專業水準，很多復雜的動作分解圖，即便是初學者也能一目瞭然。裝訂工藝也十分紮實，書脊平整，可以完全平攤在桌麵上，這在查閱資料時提供瞭極大的便利，不用擔心書頁閤攏帶來的閱讀障礙。整體來看，這本書在物理形態上就成功地為內容增添瞭極佳的閱讀體驗，讓人願意反復翻閱和珍藏。

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