中医养生保健丛书

出版者:人民卫生出版社

作者:徐斌

页数:0

出版时间:1900-01-01

价格:9.0

isbn号码:9787117035057

具体描述

本书采用文字与图示相结合的方法，讲述了推拿的原理及方法等方面的内容，具有很强的指导性及实用性。

目录信息

推拿的作用原理及分类
推拿保健的特点
推拿保健的九种基本手法
推拿保健的要领及注意事项
全身自我推拿保健方法之一：坐位八段锦
全身自我推拿保健方法之二：站位八段锦
全身自我推拿保健方法之三：床上五字功
全身自我推拿保健方法之四：自我穴位推拿法
全身互助推拿保健方法之一：全身运转法
全身互助推拿保健方法之二：疏皮疗法
健脑推拿法
美容推拿法
口腔推保健法
眼睛推拿保健法
· · · · · · (收起)

用户评价

我一直认为，健康不仅仅是没有疾病，更是一种积极的生活状态。这套《中医养生保健丛书》恰恰强调了这一点。它所倡导的养生之道，不仅仅是针对身体的疾病，更是关注人的整体健康，包括精神、心理以及与自然的和谐统一。书中关于“运动养生”的部分，让我认识到运动不仅仅是为了强身健体，更是调理气血、疏通经络的重要途径。它推荐的八段锦、太极拳等传统健身方法，都非常注重动作的舒缓、呼吸的配合以及意念的引导，与现代健身方式有着很大的区别。我跟着书中的图解练习了一段时间八段锦，感觉身体的柔韧性和协调性都有所提高，而且在练习的过程中，身心都得到了放松，仿佛积压在身体里的浊气都被排了出来。

我是一名长年与案牍打交道的工作者，颈椎、腰椎的问题几乎是职业病。在朋友的推荐下，我开始尝试阅读这套《中医养生保健丛书》，尤其是其中关于“经络穴位与疾病防治”的章节，彻底颠覆了我对身体健康的认知。书中不仅仅罗列了各个穴位的名称和位置，更是详细描述了每个穴位对应的身体功能，以及通过按摩、艾灸等方式如何调理相应的病症。我尝试着按照书中的指导，每天花十分钟按摩合谷穴、足三里、涌泉穴等，一开始并没有太明显的感觉，但坚持了一个月后，我惊喜地发现我的颈椎僵硬感明显减轻，腰部酸痛也得到了缓解。更让我印象深刻的是，书中还提供了针对不同亚健康状态（如失眠、疲劳、消化不良等）的穴位调理方案，并且给出了非常详细的操作步骤和注意事项，即使是没有任何中医基础的读者，也能轻松上手。

我曾经对那些“速效”、“神奇”的养生产品持怀疑态度，因为我知道健康是需要长期积累和细心呵护的。这套《中医养生保健丛书》所倡导的养生理念，正是这种“慢”的智慧。它不是追求立竿见影的效果，而是强调循序渐进，通过调整生活习惯和饮食，来达到由内而外的健康。书中关于“睡眠养生”的章节，让我对睡眠的重要性有了更深刻的认识，并且提供了许多改善睡眠质量的实用方法，比如睡前泡脚、按摩安眠穴、调整卧室环境等等。我一直有入睡困难的问题，在尝试了书中一些方法后，我发现自己入睡的时间大大缩短了，而且睡眠质量也得到了提升，整个人感觉精神焕发。

说实话，我之前对中医的理解一直停留在“抓药”、“针灸”这些比较具象的层面，对于中医的整体观和哲学思想了解不多。这套《中医养生保健丛书》的出现，让我对中医有了全新的认识。书中对于“体质养生”的讲解，让我明白了为什么有些人容易感冒，有些人容易上火，这都与他们的体质有关。书中详细描述了平和质、气虚质、血虚质、阴虚质、阳虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质这十种体质的特征，以及相应的调理方法。我根据书中的描述，对照了自己的情况，发现自己属于偏阴虚体质，然后根据书中提供的饮食、作息、运动建议进行调整，一段时间后，我发现自己之前经常出现的口干舌燥、心烦易怒的症状有所改善。

我是一名全职妈妈，每天都要面对照顾孩子、操持家务的琐碎事务，常常感到疲惫不堪。这套《中医养生保健丛书》就像是我生活中的一缕阳光，为我带来了新的希望。书中关于“女性养生”的部分，尤其让我感到亲切和实用。它不仅仅关注女性生理期的调理，还深入探讨了女性在不同年龄阶段（少女、育龄期、更年期）的生理特点和养生需求。例如，书中关于如何缓解痛经的章节，提供了非常详细的穴位按摩和食疗方法，我尝试了书中推荐的生姜红糖水，效果确实不错。更让我感动的是，书中还鼓励女性要关注自己的情绪健康，要学会爱自己，这对于一个长期处于奉献状态的母亲来说，是非常重要的提醒。

最近我一直在寻找一些能让我感觉身心都焕发活力的读物，而这套《中医养生保健丛书》恰好满足了我的需求。拿到这套书的时候，我就被它沉静而富有内涵的书名所吸引。翻开第一本，我立刻被书中那种温润的文字风格所打动，仿佛一位慈祥的长者正在娓娓道来，讲述着那些被岁月沉淀下来的智慧。我特别喜欢书中关于“时令养生”的部分，它不仅仅是简单地告诉你春夏秋冬应该吃什么、做什么，而是深入浅出地阐述了“天人合一”的理念，以及如何根据自然界的变化来调整我们的生活作息和饮食习惯。例如，书中详细讲解了春季如何通过疏肝理气来应对情绪波动，夏季如何通过清热解暑来避免暑湿侵袭，秋季如何滋阴润肺来应对干燥，以及冬季如何温补阳气来抵御寒冷。这些内容并非生搬硬套，而是结合了大量的传统医学典籍和现代生活实例，让我能够清晰地看到中医理论是如何与我们的日常生活息息相关的。

作为一个对中医养生充满好奇的初学者，我曾尝试过许多零散的养生文章和书籍，但总觉得不够系统化。这套《中医养生保健丛书》的出现，正好填补了我的知识空白。它将中医养生的核心理念，如“阴阳平衡”、“五行生克”、“辨证施治”等，用非常浅显易懂的语言进行阐释，让我这个门外汉也能领略到中医的魅力。其中关于“情志养生”的章节，更是让我受益匪浅。书中探讨了七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）对人体健康的影响，以及如何通过调整情绪来达到养生的目的。我之前总是把负面情绪压抑在心里，看完这一章后，我开始学习如何通过一些简单的中医方法，比如静坐、冥想、听舒缓的音乐等，来释放负面情绪，保持内心的平和。

我一直对中国传统文化有着浓厚的兴趣，而中医无疑是其中一颗璀璨的明珠。这套《中医养生保健丛书》就像是一扇窗户，让我得以窥见中医博大精深的智慧。书中关于“药食同源”的论述尤其让我着迷。它不仅仅是告诉你某些食物有药用价值，更是深入探讨了食物的性味归经、功效主治，以及如何根据个人体质进行搭配，从而达到食疗养生的目的。我记得其中有一段关于“红枣枸杞粥”的讲解，书中详细解释了红枣的补中益气、养血安神功效，枸杞的滋补肝肾、明目作用，以及如何将这两种食材的优势发挥到极致，同时还提醒了不同人群在食用时需要注意的禁忌。读完之后，我不仅学会了如何烹饪一道养生粥，更重要的是，我开始从更深层次去理解食物与健康的关系，不再只是为了填饱肚子而进食。

这套《中医养生保健丛书》不仅仅是一套养生指南，更像是一本关于人生智慧的书。它所蕴含的哲学思想，让我开始重新审视自己与生活、与自然的关系。书中关于“中医养生与疾病预防”的论述，让我明白“治未病”才是中医的最高境界。它不仅仅是让你在生病后去治疗，更是从源头上预防疾病的发生。书中详细介绍了各种常见疾病的预防方法，比如如何预防感冒、如何预防消化系统疾病、如何预防心脑血管疾病等等。这些方法都非常贴近生活，而且易于实践，让我能够将中医的智慧融入到日常的点滴之中，让健康成为一种自然而然的生活方式。

我一直认为，好的书籍能够启迪思想，改变生活。这套《中医养生保健丛书》无疑就是这样一本让我受益匪浅的书。它不仅仅提供了丰富的养生知识，更重要的是，它让我开始主动去关注自己的身体，去了解身体发出的各种信号，并学会如何与身体和谐相处。书中关于“季节性疾病的预防与调理”的讲解，让我对不同季节的常见病有了更清晰的认识，并且学会了如何根据季节的变化来调整自己的饮食和生活习惯，从而更好地适应自然，保持健康。例如，在流感季节，书中提供的葱白煮水、食疗方等，都给我带来了切实的帮助。总而言之，这套书为我打开了一扇通往健康生活的大门。