循证心血管病

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页数:98
译者:
出版时间:2000-8
价格:7.00元
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isbn号码:9787801571434
丛书系列:
图书标签:
  • 心血管病
  • 循证医学
  • 临床指南
  • 医学教材
  • 心脏病学
  • 内科
  • 医学
  • 诊断治疗
  • 最新进展
  • 医学参考书
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具体描述

《心脏守护者:现代生活方式与心血管健康指南》 本书是一本面向广大读者,旨在提升公众对心血管疾病认知,并提供切实可行、科学有效的日常健康管理策略的实用指南。书中不包含任何医学治疗方案或药物使用建议,而是专注于如何通过调整生活方式来预防和延缓心血管疾病的发生与发展。 第一部分:认识你的心脏——潜藏的风险与前兆 本部分将深入浅出地介绍心血管系统的基本工作原理,让读者了解心脏在维持生命活动中的关键作用。我们将从以下几个方面展开: 心脏的构造与功能: 用通俗易懂的语言解释心脏的四个腔室、主要血管(如主动脉、肺动脉、静脉)以及瓣膜的功能。通过生动的比喻,让读者直观地理解血液如何在体内循环,为身体各个器官输送氧气和营养。 心血管疾病的常见类型: 聚焦于与现代生活方式密切相关的几类高发心血管疾病,如冠心病(包括心绞痛和心肌梗死)、高血压、中风(脑卒中)和心力衰竭。本书不会深入探讨疾病的病理生理机制,而是侧重于描述这些疾病可能出现的早期信号和症状,帮助读者提高警惕。 识别风险信号: 强调自我监测和观察的重要性。我们将列举一些可能预示心血管健康问题的常见迹象,例如胸闷、胸痛(特别是劳累后出现,休息后缓解)、呼吸困难、心悸、头晕、手脚麻木或无力、颈部或下颌疼痛等。同时,也提醒读者,这些症状并非心血管疾病的特有表现,但一旦出现,应引起重视并考虑寻求专业咨询。 解读身体的“语言”: 鼓励读者关注身体发出的细微变化,并理解这些变化可能传递的信息。例如,持续的疲劳、睡眠质量下降、体重异常波动等,都可能是生活方式不当或潜在健康问题的信号。 第二部分:现代生活方式的挑战——你是否正在“伤”心? 这一部分将剖析现代社会中普遍存在的不健康生活习惯,以及它们对心血管健康造成的潜在影响。我们将逐一分析这些“杀手”,并提供积极的应对思路: 不健康的饮食习惯: 高盐、高油、高糖的陷阱: 详细阐述过量摄入钠、饱和脂肪、反式脂肪和添加糖如何导致血压升高、血脂异常和体重增加,从而增加心血管负担。 加工食品的“隐形”危害: 探讨加工食品中隐藏的钠、糖和不健康脂肪,以及它们对身体的长期影响。 “久坐不动”的生活模式: 分析长时间伏案工作、缺乏体育锻炼对血液循环、新陈代谢和体重管理带来的负面影响,以及它如何增加心血管疾病的风险。 精神压力与情绪管理: 慢性压力对心脏的影响: 解释长期精神压力如何激活应激反应系统,导致血压升高、心率加快,并可能引发炎症反应。 不良情绪的“心”关联: 探讨焦虑、抑郁、愤怒等负面情绪与心血管健康之间的联系,以及情绪波动对身体可能造成的即时和长期影响。 不良的生活习惯: 烟草的“致命”诱惑: 强调吸烟(包括二手烟)对血管内皮的损害、加速动脉粥样硬化的作用,以及其与心血管疾病的高度相关性。 酒精的“双刃剑”: 探讨过量饮酒对血压、心律和肝脏功能的影响,以及不健康的饮酒模式如何威胁心血管健康。 睡眠不足的“隐形”损害: 分析睡眠不足如何影响身体的修复机制,导致内分泌紊乱、血压升高和代谢异常。 第三部分:重塑健康心脏——行动指南 本部分是本书的核心,将提供一系列具体、可操作的生活方式调整建议,帮助读者建立健康的生活习惯,从而维护和改善心血管健康。 科学健康的饮食: “吃”出健康: 推荐地中海饮食、DASH饮食等已被证实有益于心血管健康的饮食模式。详细介绍富含膳食纤维、优质蛋白质、不饱和脂肪和维生素矿物质的食物,如全谷物、蔬菜、水果、坚果、鱼类和瘦肉。 “吃”的智慧: 提供减少盐、糖和不健康脂肪摄入的具体方法,如学会阅读食品标签、选择烹饪方式(蒸、煮、烤而非油炸)、在家烹饪等。 “喝”出活力: 提倡饮用充足的白开水,限制含糖饮料和酒精的摄入。 积极规律的运动: “动”出健康: 介绍不同类型的运动(有氧运动、力量训练、柔韧性训练)对心血管健康的益处。 “动”的规划: 提供制定个性化运动计划的建议,包括运动频率、强度和持续时间,以及如何循序渐进地增加运动量。强调“每天活动一点,健康多一点”的理念。 融入生活: 鼓励读者将运动融入日常生活,如爬楼梯代替乘电梯、饭后散步、通勤时选择步行或骑行等。 有效管理精神压力: “静”心之道: 介绍多种放松技巧,如深呼吸练习、冥想、正念、瑜伽等,帮助读者缓解焦虑和压力。 “乐”享生活: 鼓励培养积极的心态,寻找适合自己的减压方式,如听音乐、与朋友交流、发展兴趣爱好、亲近自然等。 寻求支持: 强调在遇到困难时,向家人、朋友或专业人士寻求帮助的重要性。 培养优质睡眠: “睡”出健康: 提供改善睡眠质量的实用建议,包括建立规律的作息时间、营造舒适的睡眠环境、睡前避免刺激性活动和食物等。 戒烟与限制饮酒: “戒”除隐患: 强调戒烟对心血管健康的决定性意义,并提供戒烟的支持信息和资源。 “适”度饮酒: 明确适量饮酒的标准,并鼓励有饮酒习惯的读者审慎评估其对自身健康的影响。 第四部分:持之以恒,守护一生 本部分将强调生活方式调整的长期性和持续性。 定期健康检查: 鼓励读者定期进行血压、血脂、血糖等基础健康指标的检查,及时了解自身情况。 建立健康习惯: 强调将健康的生活方式内化为生活习惯的重要性,使其成为日常生活的一部分。 积极的心态: 保持乐观积极的心态,相信通过自身努力可以改善健康状况。 持续学习与调整: 鼓励读者不断学习新的健康知识,并根据自身情况适时调整生活方式。 《心脏守护者:现代生活方式与心血管健康指南》旨在赋能读者,让他们成为自己健康的第一责任人。通过科学、实用的方法,本书将引导读者走上一条通往更健康、更充实生活的道路,让心脏能够更持久、更有力地守护我们的生命。

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读后感

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用户评价

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这本《循证心血管病》绝对是让我眼前一亮的作品。我之前阅读过一些心血管方面的书籍,但大多数都偏向于科普,或者过于专业,让人望而却步。这本书却找到了一个完美的平衡点。作者在保证学术严谨性的同时,极其擅长运用通俗易懂的语言和生动形象的类比,来讲解那些复杂的医学原理。我曾经对某些心血管疾病的治疗方法感到困惑,总觉得背后需要大量的专业知识才能理解,但读完这本书,我发现许多困扰我的问题都得到了解答。书中对于不同治疗方案的疗效和风险评估,都基于最新的临床试验数据,让我能够清晰地了解到每一种方法的“循证”依据,从而对疾病的治疗有了更理性的认识。我特别欣赏书中关于个体化治疗的探讨,它强调了并非所有患者都适用于同一种治疗方案,而是需要根据具体情况进行调整,这让我感受到了医学的精细化和人性化。这本书不仅让我增长了知识,更让我对心血管健康有了更全面、更科学的认知。

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当我拿到《循证心血管病》这本书时,我并没有期待它会像一本小说那样引人入胜,毕竟“心血管病”这几个字本身就带着一丝沉重。然而,事实证明我的顾虑是多余的。这本书以一种令人耳目一新的方式,颠覆了我对医学类书籍的刻板印象。作者的笔触兼具了科学的严谨与人文的关怀,在阐述复杂的医学概念时,总能巧妙地融入一些生动的生活化场景,让我感觉仿佛置身于临床一线,与医生们一起面对那些鲜活的生命。书中对于不同类型心血管疾病的描述,不仅仅是冰冷的疾病分类和症状罗列,而是深入到患者的内心世界,描绘了他们面对疾病时的恐惧、绝望,以及在医生的帮助下重拾希望的奋斗历程。读到那些患者的康复故事,我深深感受到了医学的力量,以及医者仁心的光辉。这本书让我更加理解了生命的可贵,也让我对那些致力于守护生命健康的医护人员充满了敬意。

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这本《循证心血管病》给我带来了前所未有的阅读体验,我必须承认,在拿起这本书之前,我对心血管疾病的了解仅限于一些浅显的科普知识,认为它离我的生活很遥远。然而,这本书以一种极其生动且富有感染力的方式,将那些看似枯燥的医学术语和复杂的病理过程,一一剖析得淋漓尽致。它并没有直接灌输冰冷的理论,而是通过一个个真实的病例,一个个感人的故事,让我深刻地体会到了心血管疾病对个体生命轨迹的颠覆性影响。从青年突发的急性心肌梗死,到老年慢性心力衰竭的长期煎熬,书中描绘的种种情境,让我不禁为那些患者的命运而揪心,也为医学的进步和医护人员的辛勤付出而感动。我尤其欣赏作者在描述疾病发生发展过程时,所运用的那些形象的比喻和深入浅出的讲解,让原本晦涩难懂的生物化学反应和生理病理变化,在我脑海中构建出了清晰的图像。这本书不仅仅是一部医学专著,更是一次关于生命、健康和人性的深刻探讨。它让我意识到,心血管健康并非遥不可及,而是与我们日常生活的方方面面息息相关。

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老实说,我选择这本书的初衷,是抱着一种“备战”的心态,希望能够对心血管疾病这一领域有一个更系统、更深入的认识,以应对未来可能出现的挑战。而《循证心血管病》完全超出了我的预期。它以一种极为严谨的学术态度,将大量的临床研究、大数据分析和最新的循证医学证据,整合梳理成了一套详尽的诊疗体系。我惊讶于书中对各种心血管疾病发病机制的细致阐述,从基因层面的变异,到分子层面的信号通路,再到细胞层面的功能失调,每一个环节都进行了精准的定位和深入的解析。特别是关于不同治疗方案的循证证据对比,让我对“循证”二字有了切身的体会,原来医学的决策并非主观臆断,而是建立在大量高质量研究的基础之上。书中对于不同指南的解读,以及对未来研究方向的展望,都展现了作者深厚的学术功底和前瞻性的视野。对于医学专业的从业者而言,这本书无疑是一本宝贵的参考书,它能够帮助我们不断更新知识体系,提升临床决策的科学性和准确性。

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我是一位对健康问题有着强烈好奇心的普通读者,平时喜欢通过阅读来了解一些医学知识,《循证心血管病》这本书的出现,无疑满足了我探索未知领域的需求。与市面上那些充斥着哗众取宠标题和未经证实的“养生秘诀”的书籍不同,这本书的出发点就显得非常高大上——“循证”。这个词让我觉得它充满了科学的力量和严谨的态度。书中对于各种心血管疾病的介绍,并非笼统的一笔带过,而是对各种病因、发病机制、危险因素进行了细致的分析,并且在讨论治疗方法时,也明确指出了是基于哪些研究证据。我尤其喜欢书中关于“预防”的部分,它没有空泛地讲大道理,而是提供了许多切实可行、并且有科学依据的建议,比如如何通过改变生活方式来降低患病风险,如何进行科学的运动等等。这些内容对于我这样的普通读者来说,非常有指导意义,让我觉得自己能够更主动地去管理自己的健康。

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