清肠排毒养生法

出版者:江苏科学技术

作者:后藤利夫

页数:0

出版时间:2006-1

价格:15.0

装帧:平装

isbn号码:9787534548185

具体描述

本书中除了介绍有关便秘的知识和如何解除便秘方法，还对肠道内细菌的作用、如何提高免疫力、如何美肤以及如何清肠排毒，使肠道保持健康等作了详尽的介绍。

便秘的原因很多，解决的方法也因人而异。请阅读后根据自身情况选择其中一种试试，如何没有效果，就再选择一种。如果有效果，能畅快的排便，就坚持下去，直到又没有效果了，就再换一种方法。这样，就能自我克服便秘，保持肠道健康。如此一来，就不再需要依赖泻药，仅仅依靠自身的力量，就能重新建立排便的习惯。不仅治愈了便秘，还可以减少过敏反应、减少癌症，由内而外，获得健康和美丽。

用户评价

这本书的语言风格简直是为我这种忙碌的上班族量身定制的。它没有太多繁复的理论堆砌，而是直接切入痛点，用清晰的流程图和清单来指导行动。我特别欣赏书中关于“办公族如何对抗久坐引起的代谢迟缓”的那一节。它提供了一套“微习惯”系统，比如每小时站起来做一组简单的拉伸，或者在饮用水中加入柠檬皮和姜片来刺激胆汁分泌。这些小小的改变，积累起来效果惊人。以前我总觉得健康管理是一件需要大量时间投入的“工程”，但这本书让我意识到，真正的养生，藏在那些被我们忽略的、生活中的零碎时间里。它教会了我如何用最少的精力，获得最大的健康回报。读完之后，我的办公桌上少了很多零食，多了一些自制的健康饮品，感觉整个工作状态都变得更有效率了。

初拿到这本书时，我差点就把它放回书架了，封面设计得过于朴实，让我一度担心内容会很枯燥或者太学术化。然而，一旦翻开，我立刻被作者那充满生活智慧的笔触所吸引。这本书最精妙的地方在于，它把中医理论和现代营养学知识做了完美的结合。比如，书中对“湿气重”这个概念的阐述，不再是玄乎其玄的描述，而是结合了现代医学对水肿和淋巴循环的研究。我尤其欣赏它对“情绪与肠道联动”这一部分的深入探讨。我以前从没想过，工作压力大导致的焦虑，竟然会直接影响到肠道蠕动的速度。作者给出的放松练习和特定的草药茶饮搭配，让我找到了一个更温和的方式来处理日常的紧张情绪。这本书的排版也很人性化，很多地方都有“小贴士”和“常见误区”的标注，非常方便阅读和查阅，感觉像是一位经验丰富的老中医在耳边细细指导。

说实话，市面上关于“排毒”的书太多了，大多都是夸大其词，让人看了之后要么恐惧，要么不知所措。这本让我感到无比踏实，因为它从不承诺“一夜变瘦”、“三天清光”。它更像是一本生活哲学的教科书。我最喜欢的是它关于“断食的艺术”那几页。作者详细区分了不同类型的断食（比如间歇性断食、周期性短时间禁食），并强调了“倾听身体的声音”是第一原则。书中提供的安全指南和禁忌人群的描述非常严谨，让我这个对健康问题比较敏感的人感到很放心。我之前尝试过几次激进的排毒计划都失败了，但这本书教我的，是如何将“清肠”融入到我原本的忙碌生活中，比如通过简单的按摩手法和呼吸练习，就能达到很好的辅助效果。这本书的价值，在于它提供了一种可持续的、基于自我觉察的健康路径。

这本书简直是我的救星！我一直对那种充满化学添加剂的“快餐式”排毒法心存疑虑，总觉得对身体是一种负担。这本《清肠排毒养生法》完全颠覆了我的认知。它不是那种鼓吹极端节食或者吞食奇怪粉末的书，而是真正从生活方式的根源入手。我特别喜欢它里面讲解的“日常肠道微生态平衡”那一章节，作者用非常易懂的语言解释了益生菌和有害菌的战争，让我明白了为什么有些人怎么吃都没事，而我却总是感觉消化不良。书里推荐的那些食谱，比如用发酵蔬菜代替沙拉，或者用特定的粗粮组合来增强饱腹感，都非常实用。我试着按照书里的建议调整了早餐，仅仅一周时间，我就感觉整个人都轻盈了不少，那种沉重感消失了。更重要的是，它强调的是一个持续的、可执行的过程，而不是短期的“冲刺”，这对于我这种追求长期健康的人来说，简直是太重要了。

我是一个非常注重运动的人，但最近发现，无论我跑得多努力，力量训练多到位，总是感觉恢复得很慢，而且肌肉酸痛持续时间很长。直到我读了这本书的后半部分，关于“运动后的身体修复与代谢废物清除”的章节，我才恍然大悟。原来，运动排汗和深层排毒是两回事！作者详细解释了高强度运动如何产生代谢副产物，以及身体如何利用肝脏和肾脏来处理这些物质。书中推荐的几种富含硫化物和抗氧化剂的食物组合，简直是运动恢复的“黑科技”。我按照书里建议，在长跑后饮用了一种特制的蔬菜汤，第二天早上的腿部僵硬感明显减轻了。这本书不仅关注了肠道这个“第二大脑”，更深入到了运动生理学的层面，为我这样的健身爱好者提供了更深层次的营养支持视角。这是一本超越了传统养生范畴的实用指南。

好书！大四在图书馆翻来读的，改变很多健康观念。我到现在肠胃都很健康

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