保你在三周内减肥健美

出版者:山西科学教育出版社

作者:[日] 广池秋子

页数:151

译者:李连鹏

出版时间:1990

价格:2.30

isbn号码:9787537702829

具体描述

本书是日本著名东方神功研究指导家广池秋子著的。可供自学使用的减肥读本。它能使人在三周之内从肥胖臃肿中变得健康、潇洒、年轻而有朝气。人光瘦不美无意义，美而不健更无意义。有些减肥者，尝试过许多办法，但收效甚微，独有本书介绍的健美减肥法，能够使您在极短的时间里获得惊人的效果。

本书在世界上享有很高的声誉。在日本仅短短—年之内，就有17次印刷，发行量多达100万册，在美国和欧洲的十几个国家中，发行量也在20万册以上，颇受广大读者的欢迎。

作者简介

广池秋子

东方神功研究指导家，日本著名女作家。

1920年生于琦玉县。

年轻时，不仅肥胖，而且全身是病，依医靠药，勉强维持生命，终日忍受着不安和绝望的折磨，多次想自杀。48岁之秋，她喜得从印度传来的具有5千余年历史的、科学化了的、颇有哲理性的东方神功。就是这个东方神功使她消除了肥胖，恢复了健康，获得了第二次生命。

从她死里复生的经历和她惊人的肥胖变得健美的姿容中得知，东方神功是不可多得的最好的减肥健美法。

为了使千千万万的人们都能和她一样，在极短的时间内消除肥胖，获得潇洒的容姿，免遭病患的侵袭和折磨，生机勃勃地、愉快地、幸福地生活，她在各地办了很多东方神功培训班，并著有多部供自学用的读本：《保您在三周内减肥健美》，《令人震惊的东方神功》、《人人皆可做的日常生活健身功》，《防病治病的完全健康法》等。

用户评价

从内容深度上来说，这本书展示了作者扎实的理论功底，但奇妙的是，所有的理论都被巧妙地“包装”了。我之前看过一些运动生理学的入门书籍，往往需要反复阅读才能理解一些基础代谢的原理。但在这本书里，作者引入了一些非常形象的比喻，比如将肌肉的生长比喻成“盖楼”，将脂肪的储存比喻成“仓库管理”，一下子就把那些晦涩难懂的知识点变得可视化了。我尤其对其中关于“营养素宏观平衡”的章节印象深刻，它没有简单地推崇某一种超级食物，而是强调了碳水、蛋白质和脂肪三者之间精妙的相互作用。他提供的那张“食物替换清单”更是实用到爆炸，我甚至不需要彻底改变我的购物清单，只需要做一些聪明的替换，就能让日常饮食结构得到优化。这本书的厉害之处在于，它教你的不是“做什么”，而是“为什么这么做”，从而赋予了读者自主决策的能力，而不是盲目地跟随一个固定的食谱或训练计划。这种由内而外的知识赋能，才是真正持久的改变之源。

这本书的封面设计简直是视觉的冲击，那种充满活力的橙色和深沉的黑色搭配，立马就抓住了我的眼球。我本来对这种“快速见效”的书籍是持保留态度的，但不得不说，这个装帧和排版确实让人感到专业和有诚意。内页的纸张质感非常舒服，拿在手里沉甸甸的，不像有些轻飘飘的杂志书。更让我惊喜的是，里面的插图和图表设计得极其精美且实用，各种动作分解图清晰到仿佛私教就在我身边手把手指导。而且，他们没有堆砌那些让人头晕的专业术语，而是用了一种非常接地气的语言来解释复杂的生理学概念，这一点对于我这种健身小白来说简直是救星。我特别留意了目录结构，逻辑性非常强，从基础的饮食习惯调整，到进阶的复合动作训练，每一步都规划得井井有条，让人一看就知道作者在编排上花了多少心思。整个阅读体验就像是在翻阅一本精心制作的健身杂志，而不是一本枯燥的教科书。我甚至开始期待周末去健身房的时候，能带着它，边看边对照练习，那种仪式感一下子就上来了。我敢断言，光是这份对阅读体验的重视，就已经让它在同类书籍中脱颖而出了。

我最欣赏这本书的叙事方式，它完全没有那种居高临下的说教感，更像是一位经验丰富的老朋友在分享他的“独门秘籍”。开篇的几章，作者用了大量的篇幅来探讨“心态建设”的重要性，这真的太触动我了。他没有急着告诉你每天要做几百个俯卧撑，而是深入剖析了现代人为什么会陷入“减肥-反弹”的怪圈，探讨了社交压力、情绪化进食背后的心理机制。这种对个体心理层面的关注，让我觉得作者真正理解我们这些普通人的挣扎。他的语言风格时而幽默诙谐，时而又极其富有哲理，读起来一点都不费劲，甚至常常会心一笑。比如，他对“拖延症”的描述，简直就是对我本人的一次精准画像，读完后感觉被理解了，反而激起了我想要改变的动力。这种基于同理心的引导，远比生硬的命令有效得多。我甚至把其中几段关于“自我对话”的描述抄写在了我的笔记本上，每天早上起来看一看，感觉整个人都积极了不少。这已经超越了一本单纯的“方法书”，更像是一本关于如何与自己身体和解的“心灵指南”。

这本书在“长期维护”和“适应性调整”方面的论述，我认为是其超越短期速成手册的关键所在。很多书籍只关注前几周的快速效果，一旦达到目标就戛然而止，让人陷入迷茫。然而，这本书的后半部分花了大篇幅来讨论如何将健康的生活方式融入到日常生活中，如何应对节假日聚会、出差旅行等特殊场景。作者非常现实地指出，生活总有起伏，关键在于如何“最小化伤害”和“快速回归正轨”。他提供了一套“弹性应对机制”，而不是僵硬的死规定。这种前瞻性的指导，让我对未来充满了信心，不再害怕“破功”后的失落感。它教会了我把健康看作是一场马拉松，而不是百米冲刺。这种成熟和负责任的态度，让我对作者产生了极大的信赖感。这本书的价值不在于它能让你在三周内看到变化，而在于它能让你在接下来的三十年里，都保持着正确的方向感。这才是真正有远见的“健美”指南。

我必须提一下这本书的排版布局，简直是艺术品级别的。它完全打破了传统健身书籍的刻板印象——那种密密麻麻的文字和黑白照片。这本书大量使用了高质量的彩色摄影作品，那些关于食材的新鲜度展示，以及户外运动场景的捕捉，都充满了美感。更值得称赞的是，每一组训练动作的旁边，都留出了足够的空白区域和笔记栏。我个人有一个习惯，就是会在书上做各种标记和心得记录。这本书的设计者似乎预料到了这一点，留白处理得恰到好处，让我在阅读和实践过程中，可以随时写下自己的感受、组数和感受重量的变化，这使得这本书真正成为了我个人的“训练日志”。这种高度注重用户交互体验的设计思路，在目前的市场上非常罕见。它不仅仅是一本可供阅读的书籍，更是一个可以伴随我成长、记录我汗水的“互动工具”。那种翻阅自己亲手标注过的页面时获得的成就感，是冰冷电子设备无法替代的。

减肥

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效果很好!我高考之前一两个月读的,那时候抽空就照着做,用来放松大脑和精神.其实类似Y+,不过十多年前,还没有很多人知道Y+呢,呵呵,反正确实瘦了,精神也很好,压力那么大也不觉得累.现在找不到原来那本了,想重新买过.

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