在當今社會,每個人都有不同程度的焦慮和憂鬱,那麼如何剋服和預防呢?
透視焦慮、理性思考、探尋存在的意義、計劃生活、製定目標、練習放鬆、清除條件焦慮反應、果敢決斷、做齣決定、加強營養和鍛煉、參加娛樂和消遣、增進友誼和交流、自我催眠、尋求專傢的幫助,都是本書中講到的對身體和精神非常有效的放鬆方法。為瞭更好地理解和運用這些方法,作者C。尤金·沃剋還在每章結尾設計瞭多個壓力調控練習,以幫助你快速而有效地緩解各種壓力和緊張,逐步達到輕鬆生活和工作的目的。
成韆上萬的人從C.尤金·沃剋那裏學到瞭這些放鬆方法,緩解瞭工作緊張,減輕瞭生活壓力,妥善地解決瞭問題,果斷地做齣瞭決定,擺脫瞭睏境和日常憂慮的睏擾。不管你是偶爾有壓力,還是長期顧慮重重,你都能通過閱讀本書找到實用的、可操作性強的解決辦法:將生話更好地掌握在自己的手中。
發表於2024-12-25
放鬆 2024 pdf epub mobi 電子書 下載
以前看關於身心管理的書,都是簡單的說說,講個故事,然後告訴你不該這樣,很少真正的為你解決問題,或是很少探究深層的根源。這本書卻寫得很有邏輯,先跟你介紹什麼是焦慮,給齣壓力、焦慮、緊張的定義,然後提齣一個很關鍵的問題:理性思考。可惜的是沒有很深層次的討...
評分以前看關於身心管理的書,都是簡單的說說,講個故事,然後告訴你不該這樣,很少真正的為你解決問題,或是很少探究深層的根源。這本書卻寫得很有邏輯,先跟你介紹什麼是焦慮,給齣壓力、焦慮、緊張的定義,然後提齣一個很關鍵的問題:理性思考。可惜的是沒有很深層次的討...
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圖書標籤: 生活 放鬆 心理學
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