林光常21天排毒養生餐 2024 pdf epub mobi 電子書下載

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林光常21天排毒養生餐 pdf epub mobi 著者簡介

林光常，美國環球大學醫學博士，康寜醫院生態學部副院長，無毒一身輕全然健康中心總指導者，前百盛癌癥防治研究中心副執行長，美國中華自然療法世界總會秘書長，颱灣癌癥基金會顧問，以諾全球健康資訊網主持人。

受邀演講單位與任教機構，颱灣地區機構：中華國際佛青會、匯豐汽車、新光閤縴、太平洋電綫電纜、上海商銀震旦行、嬌聯企業、安泰人壽、南山人壽、長榮航空、中華電信、颱灣大學、中山醫科大學等；中國大陸及海外機構：人民日報社、國傢林業局、遼寜中醫學院附屬醫院、中國五糧液集團、北京鞦季書市、美國紐約信心聖經教會、2003年愛修園國際領袖特會等。電颱、電視颱：湖南衛視、北京電視颱、江蘇人民廣播電颱、飛碟一點關係、美國TISTV衛星網“健康一身輕”等。

曆年主要著作與審編訂叢書，醫學方麵：《無毒一身輕-21天改造體質》、《無毒一身輕２-生病34因，健康7大法》、《林光常21天排毒養顔餐》；自我成長（成功學）方麵：拿破侖希爾大師經典係列《積極思考的力量》、《堅毅的人總會齣頭》、《成功之旅》等。

林光常21天排毒養生餐 pdf epub mobi 圖書描述

全球健康生活類暢銷書排行榜第一名，健康時報重點推薦讀物。

　　林光常21天排毒養生餐：“無毒一身輕”的最佳實踐教本！排毒餐常見問與答。附全文英譯，隨書贈送一日三餐排毒餐林光常博士健康講座VCD一張。

　　食用排毒餐8大原則：

　　1.食材選擇：當地、當季、盛産食物，蔬果初期以根莖花果類為主，連皮完整食用。

　　2.排毒早餐：一份水果、兩份蔬菜、一份地瓜，一份雜糧米飯。

　　3.食用順序：湯、果、菜、豆、藻、米、地瓜。

　　4.飲用好水：每日喝3000毫升。

　　5.規律生活：建立規律生活習慣，如睡眠與用餐、運動。

　　6.攝食比例：顔色、屬性、質感、口感、營養五大平衡。

　　7.調味方法：高縴、低脂、低糖、低鹽。

　　8.烹調方法：以水煮、燉、蒸及生食為主，避免高溫及使用油類烹調。

　　正確飲食帶給您：健壯的身體，清晰的思考；靈敏的頭腦，愉快的心情；充沛的活力，飽滿的精神；平和的性情，悅人的性格；集中的注意力，旺盛的生命力，健全的下一代。

　　要想擁有健康人生，首先要有健康的認知，而健康的生活，從正確的飲食開始。作者推廣的“健康排毒餐”的製作，皆以氽燙、水煮、燉、蒸或者生食等避免高溫的烹調方式處理，保留瞭食物最原始的美味與營養，不僅吃的人健康，烹調的過程也能免於油煙之害，堪稱實踐最透徹的排毒健康餐點。

　　“健康排毒餐”選用食材最重要的幾項要點是，避免攝食魚肉蛋奶等動物性蛋白質、蔬果食材講究當地與當季盛産、根莖蔬果強調連皮完整，連如何飲用及選擇好水都大有學問。本書還包括瞭食用排毒餐的正確知識，包括：排毒餐前該做的準備、吃排毒餐注意事項、排毒餐Q&A，及許多一般人容易疏漏的要點。本書也告訴你如何漸進式的食用排毒餐；食用到哪一個階段應暫停；如果真的很想吃肉的時候又該怎麼辦？

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