失眠症自诊.自疗.食疗

出版者:广西科技

作者:范晓清

页数:186

出版时间:2006-6

价格:10.00元

isbn号码:9787806667033

具体描述

远离疾病，保持健康，是所有人的愿望。俗话说得好：“人吃五谷杂粮，哪能不生病？”我们所能做的就是尽量减少疾病的发生。

　　严格地说，人一旦患病就应该去医院，请医生做专业的检查与治疗，这样才能有效地防止病情恶化，使身体早日康复。但是，从患者和家人的角度考虑，如能了解相关疾病的知识，尤其是对症应用的知识和技能，无疑会大大缓解疾病给病人带来的痛苦。在所患疾病的治疗阶段与康复期，甚至能对所患病症的控制和治愈起到巨大的推进作用。

　　本丛书最有价值的地方，在于集中介绍了对健康危害最为严重的一些常见病，并详尽地讲解了对这些病诊治的全面知识和具体应用方法。读者一册在手，既能对其中所介绍的常见病症有全面、详细的了解，又能依此防治自己或家人的病痛，还能减少开支，达到方便、经济、实用的目的。

　　本丛书第一辑共分为10册，以内科常见病为主，兼顾其他各科。读者据此可以掌握种类常见病的自诊要点与自疗方法。

　　本书着力于阐述失眠症的症状、治疗和自我保健，意在帮助读者准确分析病情，并以最健康、得当的方法实现失眠症的自诊和自疗。本书共分为4章，分别从自诊知识、自疗要点、饮食疗法和预防保健四个方面，向读者系统而全面地阐述了防治失眠症的知识和方法。帮助您战胜失眠、拥有美好的睡眠，既是本书的出发点，也是我们由衷的心愿！

用户评价

我是一名经常需要熬夜加班的职场人士，长期以来，睡眠问题一直困扰着我。这本书的出现，真的像是一道曙光。它最吸引我的地方在于，它不是简单地告诉你“要多睡”，而是从“自诊”入手，帮助你真正了解自己失眠的根源。书里那些关于“失眠的诱因分析”的部分，写得非常到位，几乎囊括了我生活中可能遇到的所有压力源和不良习惯。然后，在“自疗”部分，它提供了一系列实操性很强的建议，让我能够根据自己的实际情况进行调整。例如，它会教你如何调整生物钟，如何在高压环境下保持平静，甚至是在工作间隙进行一些简单的放松练习。这些方法都很具体，不是那种空泛的道理，而是我能够立刻在生活中实践的。我按照书中的一些建议，调整了我的作息和工作习惯，虽然不能说一夜之间就告别了失眠，但的确感觉自己的睡眠质量在稳步提升，白天也变得更有精神了。

这本书给我的最大感受就是它的“科学性”和“实用性”。我之前也看过一些关于失眠的书籍，但很多都停留在理论层面，或者提供一些非常笼统的建议，根本不接地气。而这本《失眠症自诊.自疗.食疗》，在“自疗”的部分，真的给了我很多具体可行的方法。它不仅仅是让你放松，而是提供了一套系统性的“行为疗法”，比如关于睡眠卫生的一些指导，包括如何建立规律的作息时间，如何优化睡眠环境，甚至是如何处理那些让你失眠的“想法”。书里还介绍了一些简单的放松技巧，比如腹式呼吸、渐进式肌肉放松法，这些方法我试着在睡前练习，效果出奇地好。以前躺在床上越是想睡，越是清醒，现在学会了这些技巧，能帮助我把注意力从“睡不着”这件事本身转移开，逐渐进入一种平静的状态。感觉像是拥有了一本“失眠急救手册”，遇到睡不着的时候，知道该怎么应对。

说实话，我买这本书纯粹是因为我对“食疗”这个概念比较好奇，没想到它的内容远比我预期的要丰富得多。我本以为它会像很多养生书一样，罗列一堆功效的食物，然后配上简单的做法。但这本书完全颠覆了我的认知。它把“食疗”上升到了一个更高的层面，不仅仅是简单的食物搭配，而是结合了中医的理论，从“辨证施食”的角度来指导我们如何通过饮食来调理身体，从而达到改善失眠的目的。比如，针对不同体质的人，书中会推荐不同的食材和食疗方。我之前一直以为自己只是简单的失眠，但看了书里关于“食疗”的辨证分析，才发现原来我可能是因为“肝郁气滞”或者“心脾两虚”等等原因导致的，然后书里就会给出相应的食疗方案。这种“对症下药”的感觉，让我觉得非常专业，而且也更容易坚持下去。

这本书简直就是为我量身定做的！最近几个月，我的睡眠质量直线下降，晚上辗转反侧，白天昏昏沉沉，整个人都快被失眠掏空了。试过各种方法，什么数羊、冥想、睡前喝热牛奶，都收效甚微。就在我几乎绝望的时候，朋友推荐了这本书。拿到手的第一时间我就迫不及待地翻阅起来，里面的内容真是太详细了！不仅仅是告诉我们失眠有多么可怕，而是深入浅出地分析了失眠的各种可能原因，从生理到心理，从生活习惯到环境因素，几乎涵盖了所有可能影响睡眠的方面。而且，书里的“自诊”部分，设计得非常贴心，有一系列的问卷和对照表，让我能够很清晰地认识到自己失眠的具体类型和潜在诱因，这种精准的定位感，让我觉得这本书不是泛泛而谈，而是真正能帮我解决问题的。以前总觉得失眠就是个简单的“睡不着”，但这本书让我明白了，它可能背后隐藏着更深层次的问题。

我一直是个对健康养生很关注的人，尤其是在饮食方面。读了这本书之后，我才意识到，原来我们日常的饮食习惯竟然对睡眠有着如此巨大的影响。书里关于“食疗”的部分，我简直看得津津有味。它没有推荐一些稀奇古怪、难以获取的食材，而是介绍了一些非常常见、易于购买的食物，并详细解释了它们为什么能够帮助改善睡眠，比如某些食物富含的色氨酸、镁、钙等等。更棒的是，书里还提供了很多具体的食谱和搭配建议，从早餐到晚餐，甚至是睡前的小零食，都有细致的指导。我按照书里的方法调整了饮食，比如减少咖啡因的摄入，增加富含复合碳水化合物的食物，晚上睡前会准备一些书中推荐的助眠茶饮。这几周下来，我明显感觉到入睡的速度加快了，而且夜里醒来的次数也减少了很多。这种通过饮食就能轻松改善睡眠的方式，让我觉得非常惊喜和实用。