减肥不吃药

出版者:金盾出版社

作者:应舟 编

页数:280

出版时间:2006-12

价格:15.50元

isbn号码:9787508243221

具体描述

《减肥不吃药:苗条身材的保健方案》是一本非常实用的大众科普读物。它通过人们在减肥中经常遇到的一些问题，用通俗易懂的语言，科学地阐明了减肥与健康的关系，并针对不同的肥胖原因，传授了正确的减肥方法及减肥前的准备工作，提供了一个切实可行的苗条身材的保健方案，同时指出了当前减肥热中存在的各种有违科学的误区及其危害。《减肥不吃药:苗条身材的保健方案》内容丰富，观点新颖，集科学性、知识性、实用性于一体，适合社会各界需要减肥、希望健美的人士阅读使用。

用户评价

坦白说，我之前对所谓的“减肥秘籍”一直持怀疑态度，总觉得那些都是噱头。直到我的朋友向我推荐了《减肥不吃药》，我才抱着试试看的心态翻开了它。让我惊喜的是，这本书完全颠覆了我对减肥的刻板印象。它没有那些让人眼花缭乱的食谱，也没有那些高难度的运动计划，而是从更深层次，比如心理、习惯、生活方式等方面，来讲解如何健康瘦身。我特别喜欢书中关于“奖励机制”的探讨，以前我总是靠“惩罚”自己来激励减肥，结果适得其反。《减肥不吃药》教会我如何用正面的方式来鼓励自己，让减肥的过程变得更有趣，也更容易坚持。还有，书中关于“食物的真实面目”的讲解，让我对很多我以前常吃的食物有了全新的认识，我学会了如何辨别哪些是真正有助于身体健康的，哪些是只会徒增负担的。总而言之，这本书不是教我如何“节食”或者“饿肚子”，而是教我如何“吃明白”，如何让身体以一种更健康、更自然的状态去运作。读完这本书，我感觉自己不再是被动的“减肥者”，而是成为了自己身体的“管理者”，我对未来的健康生活充满了信心。

我最近真的是被这本书彻底“打醒”了！以前总觉得减肥就是要饿着自己，结果呢？越饿越想吃，体重反反复复，简直是个无底洞。看了《减肥不吃药》之后，我才意识到，原来我之前的观念全错了！作者用了很多生活化的例子，不是那种高高在上的理论说教，而是像跟朋友聊天一样，一点一点地把正确的观念植入我的脑海。比如，我以前觉得水果就是健康，想吃多少吃多少，结果体重还是没下去。书里就讲了，有些水果含糖量很高，吃多了跟吃糖没什么区别。还有，我总觉得运动就是累得半死才有效，结果搞得自己浑身酸痛，没几天就坚持不下去了。《减肥不吃药》里提到了，很多时候我们不需要追求极限运动，而是要找到适合自己的、可以长期坚持下去的活动，哪怕是散散步，做做简单的拉伸，日积月累的效果也非常惊人。更重要的是，这本书让我明白，减肥不是一蹴而就的事情，更不是要剥夺自己享受美食的权利。它教会我如何更聪明地选择食物，如何调整生活习惯，让我从根本上改善体质，而不是只追求短期的体重下降。我现在感觉自己的身体好像被“重新激活”了一样，不再是那个总是疲惫不堪、心情低落的自己了。

我一直觉得自己是一个“易胖体质”，尝试了各种方法都收效甚微，直到我遇到了《减肥不吃药》。这本书给我的感觉就像是一个贴心的“生活导师”，它不是那种冷冰冰的指导手册，而是充满了温暖和鼓励。它让我明白，减肥不是一件痛苦的事情，而是一个与自己身体对话、重新认识自己的过程。书里有很多小故事，都是作者自己或者身边人的真实经历，读起来特别有代入感。我印象最深的是一个关于“压力和体重”的故事，让我意识到，原来我一直承受的压力，也在悄悄地让我的身体“发胖”。这本书教会我如何识别身体发出的信号，如何通过调整生活方式来缓解压力，从而达到自然瘦身的效果。它没有给我任何“不切实际”的承诺，而是教我如何循序渐进地改变，如何享受这个过程。我现在感觉自己的心态都变得不一样了，不再那么焦虑，而是更加平和地去接受自己，去爱惜自己的身体。体重虽然没有一夜之间暴瘦，但身体的状态却越来越好，整个人都变得更加自信和有光彩。

说实话，一开始我拿到《减肥不吃药》这本书的时候，是抱着“试试看”的心态。毕竟市面上关于减肥的书太多了，而且很多都让人感觉不靠谱。但这本书给我的惊喜真的太大了！它完全没有那种“立竿见影”的承诺，而是从更宏观的角度，探讨了“健康瘦身”的核心理念。我特别喜欢书中关于“情绪化进食”的章节，以前我总是在心情不好或者压力大的时候暴饮暴食，事后又深深自责。这本书用一种非常温柔的方式，引导我去认识这些情绪背后的原因，并且提供了很多实用的方法来应对，让我学会了如何与自己的情绪和平相处，而不是把食物作为唯一的宣泄口。还有，书中对“断食”和“节食”的探讨，真的是让我醍醐灌顶。我一直以为少吃就是王道，结果把自己搞得营养不良，身体也越来越差。《减肥不吃药》让我明白，均衡的营养摄入才是身体健康的基础，而真正的瘦身，是让身体达到一种良性的循环状态。它不是让你挨饿，而是让你学会如何“吃对”，如何让身体更有效地运转。读完这本书，我感觉自己不再是被体重数字绑架，而是真正地爱上了现在的生活方式，身体也越来越有活力。

我是一个非常注重科学和逻辑的人，所以在看《减肥不吃药》这本书之前，我其实是有点怀疑的。市面上很多减肥的书，要么是讲一些我听不懂的专业术语，要么就是一些根本不切实际的“速成”方法。但这本书完全颠覆了我的认知！它没有那些花哨的词汇，而是用一种非常清晰、逻辑严谨的方式，把我一直以来对减肥的误区一一纠正。比如，我一直认为只有高强度的运动才能减肥，结果身体吃不消，而且也坚持不下来。《减肥不吃药》里就用了很多数据和研究成果来证明，其实中低强度的运动，只要坚持下去，同样能达到很好的燃脂效果，而且对身体的负担更小。更让我受益匪浅的是，书中关于“睡眠与减肥”的章节。我以前从来没想过，睡不好觉竟然会影响减肥效果。这本书详细解释了其中的原理，让我开始重视自己的睡眠质量，并且尝试调整作息。读完这本书，我感觉自己不再是盲目地尝试各种减肥方法，而是有了一个清晰的、科学的“减肥地图”，知道自己该往哪里走，该如何去调整。这种掌控感，比任何减肥药都要来得实在！