The Beginner's Guide to Forgiveness

出版者:Sounds True

作者:Jack Kornfield

页数:0

出版时间:2002-12

价格:USD 15.95

装帧:Audio CD

isbn号码:9781591790204

具体描述

Forgiving someone who has wronged you holds power far beyond the act itself. On The Beginner's Guide to Forgiveness, Jack Kornfield explores why forgiveness is essential to our health and happiness and how anyone can begin its practice. Drawing from his background in meditation and psychology, Kornfield reveals the roots of the forgiveness process within our own internalized pain. By embracing our own suffering, compassion arises naturally, so we can extend it to others as well as ourselves. With guided meditations and insights from the world's wisdom teachings, Kornfield teaches that when forgiveness is practiced, it is a gift we give not only to others - but ultimately to ourselves.

用户评价

这本书简直是为我这种在人际关系里总是抓着过去的疙瘩不放的人量身定做的救命稻草。我得承认，我过去处理冲突的方式简直是一场灾难，要么是冷战到底，要么就是情绪爆发后留下更深的裂痕。这本书没有给我那种空洞的、让你“只要原谅就好”的鸡汤口号，而是提供了一套非常实际的操作指南。它不是教你怎么快速翻篇，而是深入探讨了“原谅”背后的心理机制，比如为什么有些伤害会像烙印一样刻在心底，以及我们自己内在的恐惧和防御机制是如何阻碍我们走向和解的。我特别欣赏作者对“自我原谅”这一环节的细致剖析，这才是很多自助书籍常常忽略的盲区。我们总以为原谅是施予他人的恩惠，但这本书清晰地指出，真正的障碍往往是我们自己无法释怀的愧疚或羞耻感。通过书中的练习，比如“叙事重构”和“共情视角转换”，我开始能够从一个全新的、更具弹性的角度去看待那些曾经让我夜不能寐的旧事。它不是那种读完就扔的快餐读物，更像是一份需要反复研读的工具箱，里面的每一步练习都需要时间和耐心去消化和实践。这本书的语言风格非常平易近人，没有晦涩的心理学术语，但其深度却远超一般的入门读物。

这本书的结构设计得非常巧妙，层层递进，丝毫不拖泥带水。我读了很多关于“情绪管理”和“人际疗愈”的书，但大多停留在理论层面，要么过于学术化，要么过于励志。而这本《The Beginner's Guide to Forgiveness》却真正做到了将理论与生活场景无缝对接。我特别喜欢它探讨的“渐进式放下”的概念。作者非常现实地承认，原谅不是一个开关，而是一个漫长的过程，它会伴随着反复和倒退。书中列举了大量不同情境下的案例分析——从亲密的家庭关系中的背叛，到职场上的不公对待，再到更深层次的自我攻击。每种情境下，作者都提供了不同的“锚点”和“出口策略”。例如，在处理“不可逆转的伤害”时，它引导读者关注“接受现实”而非“期待改变”，这对我来说是醍醐灌顶的一击。我一直试图在脑海中“修正”过去，这本书让我明白了，与其浪费精力去改变已经发生的，不如将能量聚焦在如何与现在的自己和解。这本书的排版和阅读体验也令人赞叹，关键点都做了清晰的标注，方便随时回顾和查找。

这本书的文风非常具有启发性，它不是那种居高临下的说教，而是更像一位经验丰富、富有同理心的导师在和你进行一次深刻的对话。我尤其欣赏作者在全书过程中保持的批判性思维——它从不将“原谅”理想化。它诚实地面对了原谅过程中的痛苦、愤怒和不公感，并把这些负面情绪视为旅程的一部分，而非需要被快速压制的“错误反应”。书中用了一整章的篇幅来讨论“当原谅似乎不可能时怎么办”，这种坦诚的态度极大地缓解了我阅读时的压力。我曾经因为无法“立刻原谅”某人而深感挫败，觉得是自己不够“开明”。这本书让我明白，这种挣扎是正常的，它允许我们有“灰色地带”。此外，作者的引用和案例背景设定得非常多元化，涵盖了不同文化和社会背景下的情感处理方式，这让书本的内容更具普适性和深度，避免了文化上的偏狭性。

对我这个偏爱哲学思辨的读者来说，这本书在探讨“时间性”和“原谅”的关系时，达到了一个很高的层次。它不仅仅关注“发生了什么”，更深入地探讨了“时间如何改变我们对事件的感知”。作者引入了一些关于记忆的心理学概念，解释了我们的大脑如何重构创伤记忆，以及这种重构过程如何为原谅提供了物理基础。最让我印象深刻的是，书中将原谅定义为一种“未来导向的行动”，即我们原谅不是为了改变过去，而是为了优化我们的未来体验。这种前瞻性的视角，极大地减轻了过去事件对我的“引力”。它鼓励读者将焦点从“受害者”的身份，转移到“幸存者”和“创造者”的身份上来。这本书的论证链条严谨且富有说服力，读完后我有一种感觉，我不再是那个被过去捆绑的“初学者”了，而是对“如何带着伤痛前行”有了更深刻的理解和更扎实的工具。这本书的价值在于，它真正地赋能了读者，让我们明白，原谅是一种需要学习和练习的技能，而非一种天生的美德。

坦白说，我带着一种近乎怀疑的态度开始阅读这本书的，因为“原谅”这个主题似乎已经被过度消费了。然而，这本书真正让我眼前一亮的是它对“界限设定”与“原谅”之间关系的深刻探讨。很多人误以为原谅就意味着必须让伤害自己的人重新进入自己的生活，或者意味着必须无条件地接受对方的道歉。这本书极其有力地反驳了这种观点，强调了在进行任何内在和解工作之前，清晰、坚固的个人界限是必不可少的保护伞。作者用清晰的逻辑阐述了“原谅是内在的释放，而非外在的修复关系”。这种区分对我来说至关重要，它让我意识到，我可以选择原谅一个人，但同时也可以选择永远不再与之联系。书中关于如何设定情感边界的章节，简直是实战教科书，它教会我如何用尊重但坚定的方式，告诉别人哪些行为是不可接受的，而这一切都不需要以牺牲我的内在平静为代价。这种强调自我赋权的处理方式，让我感觉自己重新掌握了人生的主导权，而不是一个被动的情绪接受者。