具体描述
要讓自己感覺神清氣爽，首先，要擺脫身體多餘的廢物！
贅肉、懶散、固執、死板......，這些討厭的東西是什麼時候纏上身的呢？
啊！好想擺脫身體所有的廢物！
本書有六十個能快速讓你神清氣爽的方法，不但能幫助你排出體內老舊的廢物，讓你體態窈窕、頭腦清楚，還能輕鬆掌握情緒，達成夢想。把多餘的廢物重重地「過肩摔」吧！一旦脫胎換骨，全身一定會馬上輕鬆無比。就這麼辦吧！
本書為《拳頭舉上天──五分鐘改變自己的六十種方法》的續集，也是作者上大岡べを的又一力作，全書教大家從五大類著手，以具體實戰項目來讓自己輕鬆自在。最重要的祕訣就是，「不需時間、金錢及覺悟，馬上就可起身去做」。如果你也正好想要擺脫身上多餘的廢物，不管用什麼方法都行，請大家一定要試一試。它絕對躲在某個角落，試著把它找出來吧！
1從身邊著手整頓。讓環境通風良好，展現隨時蓄勢待發的狀態。
→從身邊開始改變！
2排出體內老舊的廢物，讓體內完全沒有多餘的沉積物。
→從身體的外表開始改變！
3讓頭腦清楚，文思泉湧。
→從想法開始改變！
4掌握自己的情緒，讓自己想做的事具體化。
→從心情開始改變！
5互相表達自己及對方想說的話。
→從溝通方式開始改變！
作者简介
一九六五年生於東京，東京理科大學畢業，為一級建築士。經歷大成建設之職務後轉任為插畫家，偶爾也畫漫畫。過去一直過著與運動毫無關係的生活，突然在三十二歲時開始對HIPHOP DANCE著迷，並在三十四歲時取得柔道初段資格。最近甚至能克服小學時無法升任的倒吊單槓。目前居住於山口縣宇部市，是兩位小學生的母親。「在『將發生的所有一切視為必然』的單元中我們可以學到，即使面對當時是不好的事，我們也要穩住自己的方向才能順利的往下一步走，心情自然也會變得很輕鬆。雖然心裡多少還是會擔心，但是對於不可預測的事終究有辦法冷靜以對，並找出最好的對策。」
Tome的個人網頁www1.ocn.ne.jp/~tomesan/
目录信息
读后感
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用户评价
当我第一次在书店看到这本书的名字时，就感觉它直击痛点。现代社会的生活节奏太快了，每个人都在被各种事情追赶，常常感到身心俱疲，甚至有些麻木。我就是这样一个典型，每天从早忙到晚，回到家只想瘫倒，感觉自己像个运转过度的机器，失去了原有的生机和色彩。所以，当看到“脫胎換骨！－五分鐘讓你神清氣爽的六十種方法”时，我第一反应就是“就是它了！”。我特别看重“五分钟”这个概念，因为它意味着这些方法不会占用太多时间，非常适合我这种时间碎片化的人。而且，“六十种方法”的数量也很可观，这意味着我有很多选择，可以根据自己的情况找到最适合我的那几种。我迫不及待地想深入了解书中具体介绍了哪些方法，是运动？冥想？还是其他什么意想不到的方式？我希望这本书能给我带来一些真正实用的技巧，让我能够在短时间内恢复精力，重新找回对生活的掌控感，不再是被动地被生活推着走。
评分在翻阅这本书的目录时，我被那些富有吸引力的标题深深吸引。每一个小标题都像是一个待解的谜题，勾起了我的好奇心，让我想要立刻去探寻其中的奥秘。这本书不仅仅是关于“提神醒脑”的技巧，更像是一种生活哲学，一种关于如何与自己内在能量连接的引导。我一直相信，身心的健康是相互关联的，当一个人从内到外都感到焕然一新时，他的整个生活状态都会发生积极的改变。这本书的名字“脫胎換骨”就很好地诠释了这种深层的转变。我期待着书中能够提供一些我从未接触过的、新颖独特的放松和充电方法。我希望它能够帮助我突破思维定势，发现自己潜在的活力。这本书的出现，对我来说不仅仅是一次阅读体验，更是一次自我探索和自我赋能的旅程，我准备好迎接这个全新的自己了。
评分我一直是一个对生活品质有要求的人，尤其是在应对工作压力和日常琐事带来的疲惫感方面，我总是希望能找到更有效、更健康的方式来调整自己。这本书的书名“脫胎換骨！－五分鐘讓你神清氣爽的六十種方法”恰好满足了我的这种需求。它承诺的“五分钟”就能“神清气爽”这一点，让我觉得非常实际和人性化。我不需要花费大量的时间去学习复杂的技巧，也不需要购买昂贵的设备，只需要利用零碎的时间，就能获得身心的放松和恢复。我非常好奇书中究竟包含了哪些具体的方法，是可以通过呼吸来调整状态？还是通过一些简单的身体动作？或者是一些心理上的调适？我期待这本书能够给我带来一系列可操作性强的解决方案，让我能够快速有效地改善自己的精神状态，提升整体的幸福感。
评分这本书的书名让我眼前一亮，它直接点出了人们在快节奏生活中普遍存在的“疲劳”和“渴望改变”的心态。我就是这样一个常常感到力不从心的人，总希望能找到一些简单却有效的方法来快速恢复精力。这本书的“五分钟”承诺，以及“神清气爽”的效果，都让我觉得非常有吸引力。更重要的是，“脫胎換骨”这个词语，不仅仅是简单的放松，更是一种深层次的自我提升和转变。我非常期待书中能够包含一些我从未接触过的、又容易上手的练习，能够帮助我快速地摆脱身心的疲惫，重新焕发活力。这本书的出现，对我来说，是一次难得的学习机会，让我能够探索更健康、更有效的生活方式。
评分我一直对那些能够帮助我提升生活质量和精神状态的书籍非常感兴趣。这本书的书名“脫胎換骨！－五分鐘讓你神清氣爽的六十種方法”正是抓住了我这种心理。它不仅仅承诺了一个“神清气爽”的即时效果，更进一步提到了“脫胎換骨”这种深层次的改变，这让我对这本书的内容充满了期待。我非常好奇书中所包含的六十种方法，它们是侧重于身体的舒展？还是心理的调适？亦或是能量的补充？我希望这本书能够提供一些具有创新性、并且易于实践的方法，让我能够在忙碌的生活中，也能轻松地为自己充电，找回那种充满活力的感觉。这本书的出现，为我提供了一个学习如何更好地管理自己精力、提升生活幸福感的绝佳机会。
评分这本书的书名非常具有吸引力，它准确地戳中了现代都市人群普遍存在的“亚健康”和“精力透支”的痛点。“脫胎換骨”这个词语本身就充满了希望和积极的改变意味，而“五分钟让你神清气爽”的承诺，更是让人眼前一亮。我一直认为，个人的精力管理和情绪调节是影响生活质量的关键因素。这本书提供了六十种方法，这说明它涵盖了非常广泛的领域，可能包括身体的放松、情绪的疏导、甚至是思维模式的调整。我非常期待能够从中学习到一些简单易学、但又行之有效的技巧，能够帮助我在日常生活中快速地恢复精力，摆脱负面情绪的困扰，以更积极、更健康的心态去面对每一天。
评分作为一名经常感到身心疲惫的上班族，我一直在寻找一些能够快速有效缓解压力的书籍。当我在书店看到这本书，并且被其“五分钟让你神清气爽”的承诺所吸引时，我感觉这简直就是为我量身打造的。书名中的“脫胎換骨”更是让我看到了改变的希望，我渴望摆脱长期以来的疲惫感，重新找回那个充满活力的自己。“六十种方法”的数量也让我觉得非常有价值，这意味着我可以有更多的选择，去尝试那些最适合我的方式。我非常期待书中能够提供一些非常具体、可操作的步骤，能够让我立刻运用到实际生活中，并且能够看到显著的效果。这本书的出现，无疑为我提供了一个在快节奏生活中，实现自我调整和能量补充的宝贵途径。
评分这本书的封面设计就非常有吸引力，色彩搭配和谐，字体也很有质感，光是看一眼就让人心生好奇。我一直都希望能找到一些简单易行的方法，在忙碌的生活中为自己充电，摆脱那种疲惫不堪的状态。看到“五分钟让你神清气爽”这个宣传语，我真是太激动了，这简直是为我量身定制的！我毫不犹豫地买下了它，期待着能从中找到属于自己的“能量秘籍”。拿到书的那一刻，迫不及待地翻开，书页的纸张质量也很好，拿在手里有沉甸甸的实在感，这让我对书的内容更加充满信心。我尤其喜欢它那种不讲空泛理论，而是直接提供具体操作方法的风格，这对于像我这样行动派的人来说，简直是福音。我迫切地想知道，究竟有哪些神奇的方法，可以在短短五分钟内，就能带来焕然一新的感觉。这本书的出现，仿佛是一束光，照亮了我探索自我疗愈和能量提升的道路。我期待着通过阅读这本书，能够真正实现“脱胎换骨”的转变，找回那个充满活力和神采奕奕的自己。
评分我一直对能够帮助个人实现身心平衡和能量恢复的书籍情有独钟。这本书的名字“脫胎換骨！－五分鐘讓你神清氣爽的六十種方法”非常精准地表达了它所能带来的价值。在当今社会，很多人都面临着精神上的疲惫和压力，而“五分钟”的设定，更是强调了方法的简便性和时效性。我希望这本书能够提供一些新颖且易于掌握的技巧，能够帮助我在短暂的时间内，有效地缓解疲劳，提升精神状态。同时，“六十种方法”的数量也意味着这本书内容丰富，可以满足不同人的需求。我期待通过阅读这本书，能够学习到如何更好地照顾自己的身心健康，从而实现“脫胎換骨”般的转变，以更充沛的精力去享受生活。
评分我之所以选择购买这本书，很大程度上是因为它所传达的“快速有效”的理念。在信息爆炸和快节奏的现代生活中，人们越来越难以找到大块的时间来专注于自我提升。而这本书恰好抓住了这一点，它提供的“五分钟”解决方案，无疑是给那些时间有限但又渴望改变的人们一个极大的惊喜。我希望这本书能够教会我如何在忙碌的工作间隙，甚至是通勤的路上，就能找到让自己放松和恢复活力的方法。我对“脫胎換骨”这个词也深感共鸣，它不仅仅是表面上的改变，更是一种深层的、内在的重塑。我期待通过学习书中的方法，能够帮助我摆脱长期的疲惫感，重新激活内心的能量，以更饱满的精神状态去面对生活的挑战。
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