具体描述
欧阳英
浸淫食材三十余年，国家注册营养师。拥有丰富食疗经验，出版专著四十余本，创办欧阳英乐活生机网。
• 阿雅
活跃于两岸三地的知名艺人，资深主持人，喜欢简单健康的生活方式，享受运动带来的活力与乐趣，过着乐活而知足的美好生活，以亲和形象广受大众喜爱。近年来，美国游学归来的她更以清新佳人形象大放异彩，并长期致力于乐活健康生活理念的倡导与传播。
作者简介
正确、健康的饮食，是让身体保持美丽和活力的不二法门。本书的十堂课中，既分享了乐活饮食的健康概念，也让读者从全新的角度了解我们每天所吃的各种食材，以及它们与美丽、健康的关系，更针对所有女性都在意的种种困扰，比如让皮肤白透亮弹、让身体窈窕轻盈，充满健康活力等等，设计了一整套的饮食菜单和遵循方法，可以说既实用可信，又意义深远。
已经成功变身乐活美人的阿雅，作为乐活养颜食谱的体验者与成功范例，将自己的独家乐活饮食绝招向广大姐妹大方分享。
目录信息
自序 “管住嘴巴”才能健康美丽 欧阳英 /004
自序 忠于自己，散发自信的美丽 阿 雅 /006
第一堂课 正确的乐活饮食概念
生食、熟食搭配的饮食概念 /012
追求均衡的饮食生活 /015
简单易行的乐活料理 /017
第二堂课 让你越来越美丽的天然食材
五大超人气美丽健康食材 /022
No.1 胡萝卜 抗癌明星食材 /023
No.2 洋葱 改善失眠的绝妙好物 /026
No.3 薏仁 维持皮肤光滑润泽 /029
No.4 西红柿 让皮肤光泽亮丽 /032
No.5 黄豆芽 让你充满能量 /035
第三堂课 从体质寻找对症食物
先了解你自己的体质 /038
体质的分类方式 /039
测测你是哪种体质 /043
上班族常见十大症状及饮食调养 /051
阿雅的量身对症食谱 /060
第四堂课 提高身体的自愈力
用食物打开你的身体自愈力 /066
自愈力up 的黄金五宝 /066
第五堂课 强化免疫力的精力汤
精力是每日的活力之钥 /076
谁该喝精力汤？ /078
正确的精力汤养生观念 /079
精力汤这样做才对 /080
阿雅的量身对症食谱 /084
第六堂课 五谷杂粮让你健康长寿
多吃杂粮粗食让你健康长寿 /088
多吃全谷类食品 /090
杂粮类营养表 /093
美味五谷食谱 /097
第七堂课 美丽妙方，纤体秘方
胖子变苗条美人的秘密武器 /104
什么是酵素？ /105
天然水果酵素的制作 /109
认识高酶食物 /110
瘦身酵素料理 /113
阿雅的量身瘦身食谱 /116
第八堂课 美人儿一定要皮肤白透亮弹
让你白里透红、活力有劲的健康醋 /120
醋是高营养价值的便宜好物 /121
水果健康醋的制作 /123
这样喝更美丽——四道美肤饮料 /127
这样吃更美丽——四道美肤食谱 /131
阿雅的量身对症食谱 /135
第九堂课 排毒培养身体净化力
排毒可以减轻身体的负担 /144
身体也要“三通” /145
认识新陈代谢系统 /146
多吃天然蔬果帮助排毒 /153
第十堂课 断食培养空腹力
断食让你气色红润 /156
断食可增强人体自愈力 /157
三日果菜汁断食法 /160
尽量食用有机蔬果 /166
附 录 食谱索引 /168
· · · · · · (收起)
读后感
一直都很喜欢畅销类的保健养生书，因为觉得自己由于工作的原因生活上一直不太注意，虽然不熬夜但饮食不健康，工作环境不健康，身体更是一堆的毛病。以前看过几本号称专家博士之类的人的书，总觉得实施起来有难度，将信将疑之际都爆出那几个博士们都是挂羊头卖狗肉，所以此类的...
评分说实话，阿雅绝对不是那种特别特别漂亮的美女，但是必须承认，她是个很可爱的女人。虽然看她的节目不多，但大多还是喜欢的。看这本书，其实就是被阿雅吸引来的，当然，还有另外一个何炅二字。 乐活是什么呢？对这两个字我的理解并不是很到位，我一直认为就是喜欢活着，但是又有...
评分一直都很喜欢畅销类的保健养生书，因为觉得自己由于工作的原因生活上一直不太注意，虽然不熬夜但饮食不健康，工作环境不健康，身体更是一堆的毛病。以前看过几本号称专家博士之类的人的书，总觉得实施起来有难度，将信将疑之际都爆出那几个博士们都是挂羊头卖狗肉，所以此类的...
评分爱美之心人皆有之。可是我们的美却并不是那么容易获得。尽管现在有不少的美容整形机构；尽管现在的我们可能有越来越的美容保健产品进行保养，但是某些不得要领得手法或者方式总难免会让我们无从真正地获得便捷而不伤身的美颜瘦身结果。 不过我们也不用太急切，一本《和阿雅一...
评分说实话，阿雅真的算不上美人。但是让人看上去越来越舒服，这正是阿雅的这种蜕变，让我很有兴趣阅读这本《和阿雅一起做乐活美人》，我也很想知道是什么样的美食让阿雅发生了这么“可观”变化。这本美颜瘦身食谱其实并不是阿雅一个人写的，而是和食疗营养师欧阳英一起写的，阿雅...
用户评价
我最近刚入手了《和阿雅一起做乐活美人》这本书，迫不及待地想知道阿雅将如何带领我们走向“乐活”的人生。我一直认为，真正的“美人”，不仅仅是拥有姣好的面容和身材，更重要的是拥有一种积极向上、热爱生活的态度。这本书的书名就恰恰点出了这一点，让我充满期待。我希望书中能有一些关于“自我关怀”的切实建议。在忙碌的生活中，我们常常忽略了自己，将所有的时间和精力都投入到工作和家庭中。这本书能否教会我如何给自己充电，如何找到属于自己的“静心时刻”，例如一些简单的放松技巧，或者如何通过一些小小的仪式感来提升幸福感？我非常好奇。此外，我对书中关于“健康生活方式”的分享也充满兴趣。这不仅仅是指运动和饮食，更包括如何拥有良好的睡眠，如何与自然亲近，以及如何与身边的人建立有意义的连接。我希望这本书能提供一些实用的方法，让我能够将这些“乐活”的理念融入到我的日常生活中，而不是仅仅停留在理论层面。而且，我希望书中能够传递一种“不完美也是一种美”的观念，让我们学会与自己的缺点和不足相处，从而更加自信和从容。
评分《和阿雅一起做乐活美人》这本书，光看书名就让我感受到一种温暖而积极的能量。我一直渴望成为一个“乐活”的人，但总觉得“乐活”离我有点远。我希望这本书能为我打开一扇新的大门，让我真正理解并实践“乐活”的生活方式。我特别期待书中能有一些关于“如何培养创造力”的分享。我总觉得，生活中的很多美好，都源于我们内心的创造力。如果能学会如何用创意的眼光去观察生活，如何发掘身边的小确幸，如何用自己独特的方式去表达，那我们的生活一定会更加丰富多彩。我希望书中能提供一些激发创造力的方法，例如一些简单的艺术创作技巧，或者关于如何培养好奇心和探索精神的建议。同时，我也对书中关于“如何应对生活中的挑战”的部分非常感兴趣。生活不可能一帆风顺，总会遇到各种各样的困难和挫折。我希望这本书能教会我，如何以一种积极的心态去面对挑战，如何从失败中汲取经验，以及如何保持韧性，重新站起来。我相信，一个能够从容应对挑战的人，本身就是一道亮丽的风景。
评分《和阿雅一起做乐活美人》这本书，还没读便让我心生好奇。一直以来，我对“乐活”这个概念都充满了向往，但总觉得它遥不可及，似乎只属于那些生活在世外桃源的人。而书名中的“阿雅”，更是增添了一份亲切感，仿佛一位经验丰富的姐姐，愿意与我分享她的独家秘籍。我尤其希望书中能有一些关于“如何培养良好的生活习惯”的具体指导。我常常在开始的时候充满斗志，但没过多久就陷入了“三天打鱼两天晒网”的循环。如果书中能提供一些循序渐进的养成方法，比如如何从一个小习惯开始，如何设置奖励机制，以及如何应对惰性，那对我来说将是巨大的福音。另外，我也很期待书中关于“健康饮食”的部分。我深知“病从口入”，但面对琳琅满目的美食，我总是难以抗拒。我希望这本书能提供一些简单易学的食谱，或者关于食材选择、烹饪方法的建议，让我能在享受美食的同时，也为身体注入活力。更重要的是，我希望书中能传达一种“悦纳自己”的态度。很多时候，我们对自己的外貌或身材不满意，从而陷入自我否定。我希望这本书能帮助我认识到，每一个个体都有其独特的美，并学会欣赏和接纳自己，从而由内而外散发出自信的光芒。
评分《和阿雅一起做乐活美人》这本书，就像一位带着微笑的朋友，邀请我一同踏上“乐活”的探索之旅。我一直渴望拥有一种更加平衡、更加充实的生活，而“乐活”恰恰是我心中理想的状态。我希望这本书能够为我提供一些关于“如何培养独立思考能力”的指导。在这个信息爆炸的时代，我们很容易被各种观点和信息所裹挟，失去自己的判断力。我希望书中能引导我去审视自己的想法，去倾听内心的声音，去形成自己独立的见解。同时，我也非常期待书中关于“如何与自己对话，建立内在连接”的分享。很多时候，我们都习惯于向外寻求答案，却忽略了自己内心深处的智慧。如果书中能提供一些引导我进行自我反思，倾听内心声音的方法，例如一些 journaling 的技巧，或者关于如何与自己的情绪和谐相处，那将是对我莫大的帮助。我相信，当我们能够与自己建立深厚的连接，我们才能真正地理解自己，接纳自己，从而散发出由内而外的美丽。
评分《和阿雅一起做乐活美人》这本书，以其亲切的书名，瞬间抓住了我的注意力。我一直对“乐活”的生活理念充满向往，但总觉得它有些模糊，难以捉摸。我希望这本书能为我带来清晰的指引，让我明白如何将“乐活”融入到我的日常生活中。我特别期待书中能有一些关于“如何找到生活中的仪式感”的分享。我发现，生活中的很多小确幸，都藏在那些充满仪式感的瞬间里。无论是清晨一杯咖啡的香气，还是睡前阅读一页好书的宁静，亦或是与朋友一次真诚的交流，这些仪式感都能为我们的生活增添色彩，让我们感受到生活的美好。我希望书中能提供一些简单易行的方法，让我能够培养和创造属于自己的生活仪式。另外，我也对书中关于“如何保持对生活的热情和好奇心”的探讨非常感兴趣。我希望这本书能教会我，即使在面对平淡的生活时，也能保持一颗积极探索的心，去发现新的事物，去学习新的知识，去体验新的经历，从而让我的生活始终充满活力和惊喜。
评分当我看到《和阿雅一起做乐活美人》这本书时，我的内心就升起一股强烈的共鸣。我一直以来都希望能够成为一个真正意义上的“乐活美人”，不仅仅是拥有健康的身心，更重要的是拥有一种热爱生活、积极向上的态度。这本书的书名，完美地契合了我的这一愿望。我非常期待书中能有一些关于“如何拥抱自然，与自然和谐相处”的分享。我越来越意识到，我们是自然的一部分，与自然连接能够带给我们身心的疗愈。如果书中能提供一些关于如何在日常生活中融入自然元素的方法，例如如何进行户外的运动，如何在家中种植绿植，或者如何通过一些自然的方式来放松身心，那将对我帮助巨大。此外，我也对书中关于“如何管理时间和精力”的部分充满好奇。在快节奏的现代生活中，我们常常感到时间不够用，精力被分散。我希望这本书能提供一些高效的时间管理方法，或者关于如何专注于重要事情，避免无效消耗的建议，让我能够更有效地利用时间和精力，去追求自己真正热爱的事物。
评分终于拿到这本《和阿雅一起做乐活美人》，书还没拆封，就已经感受到一种充满活力和亲和力的气息扑面而来。我一直以来都渴望成为一个真正意义上的“乐活美人”，不仅仅是外在的光鲜亮丽，更重要的是内在的充实与平和。市面上关于美容和生活方式的书籍很多，但大多流于表面，要么过于理论化，要么充斥着让人望而却步的高阶技巧，总觉得难以落地。而这本《和阿雅一起做乐活美人》，光看书名，就有一种“有人和我一起”的感觉，仿佛能听到阿雅温柔的鼓励，看到她带着我一步步探索属于自己的“乐活”之路。我非常期待书中能有一些接地气的建议，能够真正融入到我的日常生活中，而不是束之高阁的理想。比如，关于如何平衡工作与生活，如何在高压环境下保持良好的心态，如何找到适合自己的运动方式，以及如何在饮食上做出更健康的选择，这些都是我目前非常关注的方面。我希望这本书能够提供一些切实可行的“工具箱”，让我能够根据自己的实际情况灵活运用，而不是生搬硬套。同时，我也希望这本书不仅仅是关于“美”，更能传递一种积极向上、热爱生活的人生态度，让我不仅仅是“变美”，更是“活出精彩”。
评分翻开《和阿雅一起做乐活美人》的扉页，一股清新自然的气息扑面而来，让人瞬间放松下来。我迫不及待地想知道，阿雅究竟会带我们如何开启这段“乐活美人”的旅程。在我看来，“乐活”不仅仅是一种生活方式，更是一种对生活的热爱与探索。这本书的出现，就像是为我这位正在摸索中的“准乐活美人”点亮了一盏明灯。我希望书中能够分享一些关于“乐活”的理念，不仅仅是简单的生活技巧，更能深入探讨“乐活”背后的哲学，让我们明白，真正的美丽并非来自昂贵的护肤品或刻意的节食，而是源自内心的愉悦和对生活的热情。我尤其关注书中关于情绪管理的部分，在快节奏的现代生活中，保持积极乐观的心态至关重要，却又常常被忽略。如果书中能提供一些简单易学的情绪调节方法，例如一些放松练习、冥想指导，甚至是记录心情的小技巧，那将对我帮助巨大。此外，我对书中关于“内在美”的阐述也非常期待。外在的美丽固然重要，但真正持久的魅力，来源于一个人由内而外的自信与平和。我希望这本书能够引导我发掘自己内心的优点，培养独立思考的能力，以及拥有健康的人际关系，这些都是成为“乐活美人”不可或缺的养分。
评分拿到《和阿雅一起做乐活美人》这本书，我内心涌动着一种期待，希望它能成为我生活中的一位良师益友。我一直认为，“乐活”是一种智慧，一种能够让我们在纷繁复杂的世界中，找到内心平静与生活乐趣的能力。而“美人”的定义，也不仅仅是外表的精致，更是内在的丰盈与自信。这本书的书名，恰如其分地捕捉了我内心的渴望。我尤其希望书中能有一些关于“如何建立健康的人际关系”的分享。我们是社会性动物，与他人的互动是我们生活中不可或缺的一部分。如果能学习如何更好地沟通，如何处理人际关系中的矛盾，如何建立真正有意义的连接，那将极大地提升我们的幸福感。我期待书中能提供一些实用的沟通技巧，或者关于如何培养同理心、建立信任的指导。此外，我也很想知道，在阿雅看来，“乐活”是否也包含着对社会和他人的关怀？如果书中能有一些关于“如何将乐活的理念延伸到更广阔的领域，例如参与公益，关注环保”的讨论，那将让我更加受益。我希望这本书能教会我，如何成为一个既爱自己，也爱这个世界的人。
评分《和阿雅一起做乐活美人》这本书，光听名字就让人感觉充满了阳光和力量。我一直在寻找一种能够让我由内而外散发光彩的生活方式，而“乐活”恰恰是我一直以来所追求的。我希望这本书能够为我提供一些关于“身心合一”的实践方法。我们常常将身体和心灵分开来看待，但实际上，它们是紧密相连的。如果身体不健康，心灵也很难感到快乐；如果心灵充满压力，身体也会受到影响。我希望书中能有一些引导我去感受身体，倾听身体的声音，并且通过一些温和的方式去呵护身体的建议。比如，如何通过简单的瑜伽或普拉提来舒展筋骨，如何通过深呼吸来缓解压力，以及如何通过一些有意识的放松练习来达到身心平衡。同时，我也非常期待书中关于“积极心态”的分享。很多时候，困扰我们的不是事情本身，而是我们看待事情的角度。如果书中能提供一些培养乐观思维、感恩之心的方法，那将对我意义重大。我相信，当我们的内心充满阳光，外在的美丽自然会随之而来。
评分大学 图书馆看到 买一本寄回家给妈妈看
评分很实用。
评分看了一次，内容有待确定
评分是一本小书，一下就翻完了。不知道里面的建议具不具有真切实践性。打算选几个试一试。哈
评分大学 图书馆看到 买一本寄回家给妈妈看
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