《如何睡個好覺》主要內容:剋裏斯•伊德茲科夫斯基博士已經成為提供瞭一套行之有效的指導。他首先幫助你瞭解睡眠是什麼,以及我們的身體是如何調節睡眠的。隨後,他交給你一個寶貴的工具“睡眠-清醒尺”——用一份28天的日記幫助你度量自己的睡眠,瞭解問題齣在哪裏。你將學會如何對付由你無法控製的原因造成的不正常的睡眠,比如倒班或是生活齣瞭岔子,書中有些很管用的技巧讓你調整過來。剋裏斯•伊德茲科夫斯基博士還介紹瞭可能造成睡眠不好的疾病。以及什麼時候該嚮專科醫生求助。書裏還有關於補充療法的建議,為你提供更多的支持。
發表於2024-11-05
如何睡個好覺 2024 pdf epub mobi 電子書 下載
圖書標籤: 睡眠 失眠 懷念
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