具体描述
Q廣告：「擦上去，馬上看到肌膚變白」？
張麗卿說：世上只有一種東西可以辦得到，就是雙氧水！
聲稱「立即白」、「三秒白」、「瞬間白」的產品添加違禁成分。
不是你的皮膚太脆弱，是廣告誤導惹的禍
顛覆你對保養的概念，從此不被廣告話術牽著走！
不上當的聰明消費，正確的有效保養
三百萬人次共同響應‧專業美妝保養部落格版主張老師
敎你為肌膚做最正確的選擇，打造膚質的絕美境界
本書特色
◎ 了解‧精選‧保養3步驟，顛覆常見的錯誤保養法
◎ 結合實例說明，深入淺出保養品生澀難懂的化學成分
◎ 剖析美妝保養品成分，解讀流行廣告語的陷阱，產品安全自己掌握
◎ 從頭到腳，教你聰明省荷包的保養品消費術
作者简介
張麗卿
以志工「歡喜做，甘願受」的體認，耕耘正確化妝品知識的普及教育，透過每個經典事件的剖析，讓推廣的力量順流而下。盼望追求美肌，是出自於感性輔以理性，當有過之或不及時，取捨的拿揑需回歸到肌膚健康的要與不要。
簡歷
靜宜大學應用化學研究所博士進修
弘光科技大學化妝品系專任講師
亞洲大學保健營養生技學系兼任講師
國立台中科技大學美容科兼任講師
工業局化妝保養品產業計畫評選委員
行政院衛生署化妝品廣告諮詢委員
三百萬人次共同響應‧專業美妝保養部落格
http://tw.myblog.yahoo.com/cos-topic
目录信息
生活化的寫作，強化保養知識的好書∕蔡呈芳醫師
破解美容保養迷思，重建美肌新觀念∕黃宜純博士
作者序
揭開迷思，還我真美肌
第1章 怎樣美白、防曬才有效？
怎樣找出最適合自己的防曬品？
防曬，不需要SPF愈高愈好
擦BB霜，防曬保濕功課不可省
怎樣用對有美白效果的保養品？
何時做美白最有效？
踢爆美白化妝品廣告陷阱
別傻了！沒有神速的美白保養品
第2章 理性談安全
有100％安全的化妝品嗎？
拆穿防腐劑的真相，辨別化妝品安全
化妝品含有塑化劑嗎？
嬰兒用品，問題一籮筐？
保養品真的可以不加防腐劑嗎？
保養品油脂風險知多少？
怎樣果酸換膚才安全？
14天撫平皺紋？探索速效保養品的祕密
第3章 別讓流行牽著走
敏感肌膚如何選擇保養品？
我該買私密處保養品嗎？
醫美品牌的保養品一定好？
保養品，擦對比搶購更重要
什麼是有意義的抗氧化保養？
保養品新概念：緩和發炎，有效嗎？
哪種保養品可以改善肌膚鬆垮？
「無添加」保養品，我要跟嗎？
第4章 不上當的消費
比選牙膏更重要的事
週年慶買化妝品，買愈多賺愈多？
當化妝品業者說「肌膚在排毒」……
買化妝品，請留發票
踢爆錯誤的化妝品測試流言
精油、花瓣、香料，泡湯加料更有效？
掌握保養品的最佳投資報酬率
保養品真能縮小毛孔嗎？
第5章 健康限時信
小心錯誤染髮
解決脫髮困擾，從聰明洗頭開始
痘痘三分天註定，七分靠打拚
美甲要付出的代價
秋風起，該保濕了嗎？
幫蔬果卸「農藥妝」
遠離「人為敏感肌」的傷害
別讓「深層清潔」毀了臉皮
· · · · · · (收起)
读后感
其实读完这本书，还真的蛮失望的，因为里面很多的信息其实稍有留意的话，都不难在网上发现，只能说这是一个由很多篇单独独立的科普性信息文章组成的书。 对于没有很完整的护肤系统知识的人来说，这本书读了就是读了，知道结果，却很难知道其缘由，而推一反三。 建议入门的护肤...
评分其实读完这本书，还真的蛮失望的，因为里面很多的信息其实稍有留意的话，都不难在网上发现，只能说这是一个由很多篇单独独立的科普性信息文章组成的书。 对于没有很完整的护肤系统知识的人来说，这本书读了就是读了，知道结果，却很难知道其缘由，而推一反三。 建议入门的护肤...
评分其实读完这本书，还真的蛮失望的，因为里面很多的信息其实稍有留意的话，都不难在网上发现，只能说这是一个由很多篇单独独立的科普性信息文章组成的书。 对于没有很完整的护肤系统知识的人来说，这本书读了就是读了，知道结果，却很难知道其缘由，而推一反三。 建议入门的护肤...
评分其实读完这本书，还真的蛮失望的，因为里面很多的信息其实稍有留意的话，都不难在网上发现，只能说这是一个由很多篇单独独立的科普性信息文章组成的书。 对于没有很完整的护肤系统知识的人来说，这本书读了就是读了，知道结果，却很难知道其缘由，而推一反三。 建议入门的护肤...
评分其实读完这本书，还真的蛮失望的，因为里面很多的信息其实稍有留意的话，都不难在网上发现，只能说这是一个由很多篇单独独立的科普性信息文章组成的书。 对于没有很完整的护肤系统知识的人来说，这本书读了就是读了，知道结果，却很难知道其缘由，而推一反三。 建议入门的护肤...
用户评价
《真美肌》这本书，简直是为我这样“护肤小白”量身定做的！我之前一直对护肤这件事感到非常迷茫，各种产品、各种说法，听得我头晕眼花，不知道该从何下手。拿到这本书，我最先被它的排版和语言吸引了，非常简洁明了，一点也没有那些令人望而生畏的专业术语。它就像一位耐心的大姐姐，一步步地教我如何认识我的皮肤，了解它的需求。我之前一直以为皮肤的“问题”都是外在的，比如痘痘、黑头、暗沉，只要用对产品就能解决。但这本书让我明白了，很多皮肤问题的根源，其实在我们身体内部。它详细地讲解了“内调”的重要性，比如如何通过饮食来改善肤质，如何通过充足的睡眠来帮助皮肤修复，甚至还提到了情绪对皮肤的影响。这一点让我茅塞顿开！我之前总是想着外面抹什么才能变好，却忽略了身体本身的机能。它还用非常生动的比喻，讲解了皮肤的各种原理，比如把角质层比作“砖墙”，把皮脂膜比作“保护膜”，让我一下子就理解了为什么过度清洁会伤害皮肤，为什么油性皮肤也需要保湿。这些讲解都非常形象，很容易记住。它还提供了很多“实操性”很强的建议，比如如何选择适合自己的洁面产品，如何进行温和的卸妆，以及如何正确地涂抹护肤品。这些都是我以前从来没有注意到的细节，但它们却对护肤效果有着至关重要的影响。这本书让我觉得，护肤并不是一件复杂的事情，只要掌握了正确的方法，人人都能拥有健康美丽的肌肤。我感觉自己终于找到了正确的方向，不再盲目地花费时间和金钱，而是有目的地去呵护我的肌肤。
评分《真美肌》这本书，绝对是我近期阅读中最有价值的一本书籍之一。它以一种极其深刻且易于理解的方式，剖析了肌肤的健康密码。作为一个长期在“护肤雷区”徘徊的消费者，我常常被各种宣传所迷惑，不知道什么才是真正适合自己的。这本书的出现，就像一盏明灯，照亮了我前行的道路。它并没有提供快速变美的“魔法”，而是教会我如何科学地认识和呵护自己的肌肤。我尤其欣赏它对于“成分”的解读，它不是简单地罗列成分表，而是深入浅出地讲解每种成分的作用机制，以及它们对肌肤的潜在影响。例如，它关于“烟酰胺”的讨论，既肯定了它的美白提亮功效，也提醒了关于浓度和耐受性的重要性，这让我之前盲目追求高浓度烟酰胺的行为感到后怕。这本书还强调了“生活方式”对肌肤的巨大影响，这一点我之前完全没有意识到。它详细地阐述了睡眠、饮食、运动、甚至情绪是如何悄无声息地影响我们的肌肤状态的。比如，它提到睡眠不足会导致皮肤代谢紊乱，更容易长痘痘和出现黑眼圈，这一点让我开始更加重视我的睡眠质量。它还鼓励我们去观察自己的身体信号，理解肌肤的语言，而不是简单地用产品去“修复”表面的问题。这种由内而外的 holistic approach，让我对“美”有了更深层次的理解。它不是追求虚无缥缈的完美，而是追求一种由健康生活方式带来的自然光泽和生命力。我感觉这本书不仅改变了我对护肤的认知，也促使我反思和调整了自己的生活习惯。我不再是那个被动接受信息的“小白”，而是开始主动去探索，去学习，去实践。
评分这是一本让我眼前一亮的“宝藏”书！《真美肌》的内容，完全超出了我对于一本美容书籍的预期。它不仅仅是停留在表面的护肤技巧，而是深入到肌肤的生理结构和运作原理，用一种非常科学且易于理解的方式，为大家揭示了肌肤健康的核心密码。我一直以来都对“抗衰老”这个话题非常关注，尝试过各种各样的抗衰产品，但效果总是不尽如人意。这本书的出现，让我明白了，很多时候，我们之所以觉得产品无效，是因为我们没有从根本上了解皮肤的衰老机制。它详细地讲解了自由基、胶原蛋白流失、细胞更新缓慢等多种导致皮肤衰老的因素，并给出了科学的解决方案。我尤其喜欢它关于“光老化”的章节，它详细阐述了紫外线对皮肤的伤害，以及如何通过有效的防晒来延缓衰老。这一点让我茅塞顿开，我之前总是把重点放在各种抗衰精华上，却忽略了最基础也是最重要的防晒。它还强调了“抗氧化”的重要性，并提供了多种可以通过饮食和补充剂来增强身体自身抗氧化能力的方法，这一点比单纯依赖外用产品要持久和根本。更让我惊喜的是，这本书还探讨了“情绪”与肌肤健康的关系。它指出，长期的压力和负面情绪会导致皮肤激素水平失衡，从而引发各种肌肤问题，甚至加速衰老。这一点对我来说非常重要，因为我本身就是一个容易焦虑的人，总是把工作压力带到生活中。这本书让我明白，想要拥有年轻健康的肌肤，不仅需要外部的呵护，更需要内心的平和与宁静。它提供了一种全新的视角，让我不再仅仅把护肤当作一种“任务”，而是把它当作一种“自我关怀”的方式。
评分坦白说，《真美肌》这本书的出现，简直就像是为我量身定做的一样！我一直以来都面临着各种各样的肌肤困扰，从偶尔冒出的痘痘，到干燥引起的细纹，再到令人头疼的毛孔粗大，仿佛就没有一种状态是完全令我满意的。我尝试过各种各样的护肤产品，也听信过不少所谓的“美容秘诀”，但效果总是时好时坏，而且很多时候，我都不知道自己到底在做什么，只是被动地按照说明书或者别人的建议去执行。这本书就像一位循循善诱的老师，它没有直接给我一个“万能药方”，而是从根本上解构了肌肤的运作原理，让我明白了为什么会出现这些问题，以及如何才能从根源上解决。我尤其喜欢它对于“水油平衡”的讲解，之前我总以为油性皮肤就是缺水，拼命补水，结果适得其反，让皮肤更油。这本书让我明白，油性皮肤的根本原因可能是角质层受损，导致水分流失过快，皮肤为了自我保护才分泌更多的油脂。这个洞察对我来说太重要了！还有关于“抗氧化”的阐述，它不是简单地罗列几种抗氧化成分，而是详细解释了自由基是如何损害皮肤的，以及如何通过内服外用的方式来对抗自由基。我一直对“抗衰老”很焦虑，这本书让我明白了，与其盲目追求各种抗衰产品，不如先打好基础，建立健康的肌肤屏障，做好基础的保湿和防晒，这才是对抗衰老的王道。它也让我意识到，很多时候，我们之所以觉得护肤无效，可能是因为我们对自己的皮肤了解不够，没有找到真正适合自己的方法。这本书提供的知识，就像是一把钥匙，打开了我对肌肤的认知，让我不再迷茫，不再盲从。我感觉自己终于找到了属于自己的护肤节奏，不再焦虑，而是带着一种自信和期待去面对我的肌肤。
评分《真美肌》这本书，用一种极其温和而坚定的方式，引导读者去探索肌肤的真正需求。我是一个非常容易“踩雷”的体质，无论是护肤品还是护肤理念，总是容易受到潮流的影响，结果往往是钱花了，效果却不尽如人意，甚至还会加剧皮肤问题。这本书最大的亮点在于，它没有贩卖焦虑，而是教会我如何“倾听”我的肌肤。它通过详细的讲解，让我明白了不同肤质的特点，以及它们所面临的潜在问题。我尤其喜欢它关于“油性皮肤”的讨论，之前我一直以为油性皮肤就是“脏”，需要频繁清洁，结果反而让皮肤越洗越油，还容易泛油光。这本书让我明白了，油性皮肤的根本原因可能是角质层受损，导致皮肤的天然保湿屏障被破坏，于是皮肤为了弥补，就会分泌更多的油脂。这个洞察对我来说太重要了！它还提供了针对不同肤质的“个性化”护肤方案，比如如何选择适合油性皮肤的保湿产品，如何温和地清洁敏感肌，以及如何有效改善干燥肌的缺水问题。这些建议都非常具有针对性，让我觉得这本书是真的在为读者着想。它还强调了“耐心”的重要性，告诉我们肌肤的健康和美丽需要时间来沉淀，不能急于求成。这一点让我放下了很多不必要的焦虑，开始以一种更平和的心态去面对我的肌肤。我感觉这本书就像一位智慧的导师，它不是直接告诉我“怎么做”，而是教会我“为什么这样做”，让我能够真正理解护肤的本质，从而做出更明智的选择。
评分拿到《真美肌》这本书，我第一感觉就是它“有料”。不是那种浮夸的“明星同款”或者“一夜回春”的宣传，而是实实在在、有根有据的科学知识。我一直对皮肤的“衰老”问题感到焦虑，尝试过各种抗衰产品，但效果总是差强人意，甚至有时候还会出现过敏。这本书的出现，让我明白，很多时候，我们之所以觉得产品无效，是因为我们没有从根本上了解皮肤的衰老机制。它详细地讲解了自由基、胶原蛋白流失、细胞更新缓慢等多种导致皮肤衰老的因素，并给出了科学的解决方案。我特别喜欢它关于“光老化”的章节，它详细阐述了紫外线对皮肤的伤害，以及如何通过有效的防晒来延缓衰老。这一点让我茅塞顿开，我之前总是把重点放在各种抗衰精华上，却忽略了最基础也是最重要的防晒。它还强调了“抗氧化”的重要性，并提供了多种可以通过饮食和补充剂来增强身体自身抗氧化能力的方法，这一点比单纯依赖外用产品要持久和根本。更让我惊喜的是，这本书还探讨了“情绪”与肌肤健康的关系。它指出，长期的压力和负面情绪会导致皮肤激素水平失衡，从而引发各种肌肤问题，甚至加速衰老。这一点对我来说非常重要，因为我本身就是一个容易焦虑的人，总是把工作压力带到生活中。这本书让我明白，想要拥有年轻健康的肌肤，不仅需要外部的呵护，更需要内心的平和与宁静。它提供了一种全新的视角，让我不再仅仅把护肤当作一种“任务”，而是把它当作一种“自我关怀”的方式。
评分哇，拿到这本《真美肌》真的像挖到宝藏一样！拿到手的那一刻，我首先被它的装帧吸引了，封面设计简洁大气，触感也非常好，拿在手里就觉得是一种享受。翻开第一页，就被它流畅的文字和通俗易懂的讲解方式给征服了。我之前一直觉得护肤是一件很复杂的事情，各种成分、各种步骤，看得我眼花缭乱，甚至有点知难而退。但这本书完全颠覆了我的认知！它用一种非常生活化的语言，把那些复杂的原理讲得明明白白，就像和一位资深的朋友聊天一样，一点压力都没有。尤其是一些关于皮肤原理的讲解，它不是那种枯燥的科学论文，而是用生动的比喻，让我一下子就理解了皮肤的屏障功能、为什么会缺水、为什么会长痘痘等等。我特别喜欢它讲解“皮脂膜”那一部分，之前我一直以为皮脂膜就是油，越多越好，结果这本书告诉我，它其实是一种保护皮肤的“铠甲”，平衡的皮脂分泌才是关键。而且，它还特别强调了“内调”的重要性，这一点真的太戳我了！我之前总是把重心放在外用产品上，忽略了身体内部的调养，这本书让我明白，由内而外的健康才是真正的美肌之源。它给出了很多实用的建议，比如如何通过饮食来改善皮肤状态，如何通过作息来帮助皮肤修复，甚至还提到了情绪对皮肤的影响，这一点真的让我茅塞顿开！之前我总觉得熬夜皮肤变差是单纯的睡眠不足，现在才知道，原来压力和焦虑也会让皮肤发出“求救信号”。这本书让我重新审视了自己的生活方式，也开始更加注重身心健康。我觉得这本书不仅仅是一本护肤指南，更是一本生活指南，它教会我如何更科学、更健康地爱自己，爱自己的肌肤。我迫不及待地想把书里的知识运用到我的日常护肤和生活中，相信我的肌肤一定会越来越好！
评分我必须说，《真美肌》这本书给我带来了前所未有的惊喜！在阅读之前，我以为它可能只是一本普通的美容书籍，充斥着各种昂贵的护肤品推荐和复杂的DIY配方。但事实证明，我完全错了！这本书的深度和广度远超我的想象。它不仅仅停留在表面，而是深入探讨了肌肤的生理结构、运作机制，以及影响肌肤健康的内在和外在因素。我特别欣赏它对于“成分党”和“概念党”的辩证分析，它没有盲目地追捧某种所谓的“明星成分”，也没有被那些华而不实的营销概念所迷惑，而是用科学的视角，引导读者去了解真实有效的护肤原理。书里关于“角质层”的讲解，让我第一次真正理解了为什么过度清洁会损伤皮肤，为什么不恰当的去角质会适得其反。它用浅显易懂的比喻，将角质层比作“砖墙”，细胞是“砖”，脂质是“水泥”，让我瞬间明白，破坏了“水泥”，再好的“砖”也无法稳固。这一点对我来说是颠覆性的，我之前一直觉得去角质是越彻底越好，结果反而让我的皮肤变得越来越敏感脆弱。这本书也让我认识到，真正的“美肌”并非来自神奇的特效药，而是源于对皮肤的深刻理解和科学的养护。它鼓励我们去倾听自己身体的声音，去观察肌肤的变化，而不是盲目跟风。我尤其喜欢它关于“屏障修复”的章节，它详细地介绍了如何通过温和的清洁、适当的保湿以及建立健康的微生态来重建受损的皮肤屏障。我一直在为我的皮肤泛红、易过敏而烦恼，这本书给我的指引让我看到了希望。它不是那种“包治百病”的宣传，而是脚踏实地地教我如何循序渐进地改善。我非常认同它关于“慢护肤”的理念，认为肌肤的健康和美丽需要时间和耐心来沉淀。这本书带给我的不仅仅是知识，更是一种全新的护肤哲学，一种更理性、更自信的自我关怀方式。
评分我是一个护肤品“小白”，以前对于那些琳琅满目的护肤品，总是感到无从下手。别人推荐什么我就买什么，效果嘛，自然是可想而知，大多时候只是钱包瘦了，皮肤没啥起色。直到我读了《真美肌》，才感觉我的人生好像开启了新篇章！这本书的语言真的太友好了，就像邻家大姐姐在跟我唠家常一样，一点架子都没有。它没有那些复杂的术语，也没有那些高高在上的理论，而是用最接地气的方式，把护肤的道理讲得明明白白。我特别喜欢它讲到“皮肤的清洁”那一部分，之前我一直认为洗脸就是要洗得干干净净，一点油光都不能留，结果皮肤反而越来越干，还容易泛红。这本书告诉我，温和清洁才是关键，过度清洁反而会破坏皮肤的天然屏障。它还教我如何根据自己的肤质来选择合适的洁面产品，这一点对我来说太有用了！我之前总是盲目跟风，买各种各样的洁面，结果现在才知道，原来我一直在用不适合自己的东西。它还提到了“保湿”的重要性，而且不是简单地说要多补水，而是深入讲解了保湿的原理，以及如何选择真正有效的保湿成分。我之前总觉得保湿就是抹一层水水的东西，让皮肤看起来水润就行，结果晚上洗完脸，皮肤还是紧绷绷的。这本书让我明白了，保湿不仅仅是给皮肤“喝水”，更重要的是锁住水分，建立一个强大的“水库”。它还分享了很多关于“晒后修复”的小窍门，以及如何“预防敏感肌”的实用建议，这些都是我以前完全没有想到的。这本书真的让我有一种“顿悟”的感觉，我终于明白，原来护肤并没有那么神秘，只要掌握了正确的方法，人人都能拥有好皮肤。我现在已经迫不及待地想把书里的知识运用到我的日常生活中了，相信我的皮肤一定会越来越健康！
评分我必须要说，《真美肌》这本书是一次非常令人愉悦的阅读体验。我以前总是觉得护肤这件事特别“烧钱”，各种昂贵的护肤品、美容仪器，让人望而却步。但这本书却颠覆了我的这种观念。它提倡的是一种“智慧护肤”的理念，强调的是对肌肤的深刻理解，而不是盲目地追求昂贵的产品。它用非常接地气的方式，讲解了皮肤的基本构成和功能，比如皮肤的屏障功能、保湿机制、以及为什么会产生痘痘和色斑等等。我印象特别深刻的是它关于“角质层”的讲解，之前我一直以为角质层越薄越好，这样皮肤才能更好地吸收营养，结果适得其反，让我的皮肤变得越来越敏感。这本书让我明白，健康的角质层才是皮肤的第一道保护屏障，过度清洁和去角质只会让皮肤变得脆弱。它还提供了很多“性价比”极高的护肤建议，比如如何选择温和的洁面产品，如何通过简单的物理防晒来保护皮肤，以及如何通过日常饮食来改善肤质。这些建议都非常实用，而且不需要花费大量的金钱。我之前一直觉得只要用贵的产品，皮肤就会变好，现在才明白，原来科学的方法比昂贵的产品更重要。这本书让我意识到，真正的美肌，源于对肌肤的了解和科学的养护，而不是盲目地跟风和消费。它教会了我如何用最少的钱，获得最好的护肤效果。我现在感觉自己不再是一个容易被商家忽悠的“韭菜”，而是一个懂护肤、会护肤的“聪明消费者”。
评分这个作者的书我一般都会买，虽然个别观点我不赞同，但她的态度认真，内容实用，很让读者受益
评分这个作者的书我一般都会买，虽然个别观点我不赞同，但她的态度认真，内容实用，很让读者受益
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