具体描述
暢銷12萬本，排行榜上銷售最好、最快的心理學書籍
日本超人氣的臨床心理醫師‧最受好評的心理學入門指南
千萬別以為心理測驗、人格分析就是心理學了，
它其實客觀、有系統，是合乎科學精神的實際學問！
對心理學總是一知半解？怎麼做才能了解人類的行為？
本書回歸心理學的基礎，透過「實驗」與「觀察」等科學方法分析人類行為，包含心理研究者實證後所得出的實用心理學理論，以及臨床心理師、諮商師如何解開人們內心世界的技法。書中全新的歸納和整理方式，一解你對心理學的疑惑與誤解，幫助你理解心理學問的真正原貌。
作者简介
植木理惠
心理學家和臨床心理醫師，1975年生，畢業於御茶水女子大學。修完東京大學大學院教育心理科的課程後，擔任文部科學省特別研究員，從事心理學的實證研究。連續獲得日本教育心理學會難度最高的「城互獎勵賞」和「優秀論文賞」，成為最年輕的得獎者。目前在東京某綜合醫院擔任心理諮商師，並於慶應義塾大學理工學部擔任講師，也是目前日本各大節目時常邀請的心理評論家。
目录信息
第1章 何謂心理學
01就算看不見，也還是存在？
02看不見的東西就「不存在」！
03如何活用「馬上能用」的知識
04如何整理才能正確了解心理學？
05依照不同的研究方法學習心理學
Column 德國人和美國人誰比較殘忍？
第2章 從「現象」看心理學→現象
OUTLINE 從日常現象推測人類本質的心理學
01如何喜歡自己？
02隨著團體的規模擴大，人類的行為會產生什麼樣的變化？
03俊男美女真的比較占便宜嗎？
04為什麼人家叫你不要看，你越想看？
05記憶為什麼會說謊？
06如何充分激發人的潛能？
07加深第一印象的技巧
08如果放任小惡不管，人的心態會有什麼樣的改變？
09只要能夠感同身受，別人就會想「報答」你
10老師該如何面對班級瓦解？
Column 如廁所需的時間會因為什麼而改變？
第3章 以「實驗」測量心理學→實驗
OUTLINE 心理學－一門講究假設與驗證的「科學」
01如何提振他人的鬥志？
02如何控制一個人的心志？
03什麼樣的情況會讓人喪失鬥志？
04如何給糖果才最能刺激對方的鬥志？
05記憶達人怎麼記？
06如何製造虛假記憶？
07謠言如何產生和散播？
08什麼樣的情況能夠讓自己的意見容易被接受？
Column 動機只有「外在和內在」嗎？
第4章利用「觀察」看穿心理學→觀察
OUTLINE長期觀察人類，將語言和行為一般化的心理學
01「靈感」是怎麼來的？
02回憶在大腦如何運作？
03虛假記憶何時會出現？
04哪種人容易遭到性騷擾？
05高學歷者能不能幹？
06「聞一知十」的人的思考模式
07父母和子女如何才能成為「親子」？
08孩子的社交性是如何形成的？
09如何建立「友情」？
10什麼時候才能夠談真正的戀愛？
Column如何了解自己？
第5章 整理「理論」的心理學→理論
OUTLINE 為了分類而將現象模式化的心理學
01一件事要多困難才會讓人想做？
02為什麼怎麼努力都做不好？
03提高「欲望」的2個公式
04如何表現智力的高低？
05心智可以測量嗎？
06如果以科學來分析「人格」，會發現什麼？
07如何和壓力相處？
08思緒如何變成記憶？
09如何才能夠有效記憶資訊？
10馬上忘記的記憶和始終不忘的記憶有何不同？
Column何謂有效的學習方式？
第6章 提示「技法」的心理學→技法
OUTLINE應用理論貢獻臨床的心理學
01 如何控制「問題行為」？
02 容易導致憂鬱的特殊思考模式
03 如何跳脫因凡事耿耿於懷而影響身體健康的惡性循環？
04 如何跳脫以自我為中心的思考模式？
05 看清你的心的最好方法
06 如何自我暗示保持心理健康？
07 諮商師應該與病患保持什麼樣的關係？
08 如何順利觸及內心？
09 有時全家人都必須進行諮商？
Column 你能夠客觀地思考嗎？
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读后感
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用户评价
这本书的文笔简直太治愈了，读起来感觉就像是和一个经验丰富的朋友在聊天。它没有那种高高在上的学术腔调，而是用非常贴近生活的例子，把那些听起来很玄乎的心理学概念掰开了揉碎了讲给我听。比如，我一直搞不清楚自己为什么在面对压力时会下意识地逃避，这本书里通过一个关于“杏仁核反应”的有趣故事，让我瞬间明白了那种生理上的本能反应是怎么回事。作者的叙述逻辑非常清晰，层层递进，让你在不知不觉中就吸收了大量的知识。更重要的是，它提供的不仅仅是理论，还有很多实用的自我调试小技巧。我试着在感到焦虑的时候，做了一个书中提到的“五感锚定练习”，效果出奇地好，那种心慌意乱的感觉真的被稳住了。这本书就像一本随身的心理急救包，随时都能帮我找回内心的平静。我特别欣赏作者对人性复杂性的深刻洞察，他没有把人描绘成非黑即白的符号，而是承认了我们都有软弱和矛盾的一面，这让我感到被理解，也更容易接纳自己。读完之后，我觉得我对自己的情绪波动多了一份理解和耐心，不再那么容易被突如其来的情绪牵着鼻子走。
评分说实话，这本书的行文风格稍微有些冷峻，它更像是一位严谨的科学家在为你解剖世界运行的法则，而不是一个温柔的导师在引导你心灵成长。我个人非常欣赏这种直击本质的写作方式。作者毫不留情地揭示了我们日常生活中那些看似“自然”的行为背后，可能隐藏的非理性驱动力。比如，书中对“损失厌恶”的论述，让我猛地意识到，我过去很多重要的决策，比如换工作或者投资，其实都是被“害怕失去”这种情绪支配的，而不是基于更客观的利弊分析。这种被“扒光”了的清醒感，虽然初期有些不适，但长期来看，却是极其宝贵的。它迫使我不断审视自己的动机，挑战那些根深蒂固的思维定式。这本书没有提供快速的“心灵鸡汤”，它提供的是工具和视角，让你自己去拆解和重建你的内在世界。它更适合那些已经有一定自我反思基础的读者，能够更好地消化其中蕴含的冲击力和深刻性。
评分我花了很长时间才读完这本书，因为它实在太耐人寻味了，每一句话似乎都值得被标记和回味。这本书最成功的地方在于，它成功地架设了一座桥梁，连接了晦涩的学术理论和普通人的日常困境。它不像许多同类书籍那样，只停留在描述“是什么”，而是花了大篇幅去探讨“为什么会这样”以及“我们可以如何应对”。其中关于“习得性无助”的章节，对我触动极大，因为它精准地描述了我过去在面对长期困难时产生的无力感。作者不仅解释了这种心理机制的来源，还提供了一套系统化的“干预路径”，强调从小小的、可控的成功开始重建自我效能感。这种注重行动和可操作性的写作风格，让我觉得这本书的实用价值远超一般的理论介绍。它不是让你读完就束之高阁，而是鼓励你把书中的原则真正融入到日常生活的实践中去，去观察、去验证，真正实现知识的内化。
评分这本书的排版和装帧设计，给人的感觉非常专业和沉稳，拿在手里就有一种厚重感。内容上，它最让我震撼的是对“叙事性自我”构建的探讨。我们每个人都在用故事来定义自己是谁，这本书就深入剖析了这些故事是如何被构建、被记忆，以及如何被我们自己无意识地扭曲的。作者用了一个很巧妙的比喻，把我们的记忆比作一个不断被重写和编辑的剧本，每次回忆，其实都是一次新的创作。我开始反思自己过去对某些事件的“标准回忆”，发现其中充满了为了维护自我形象而做的修饰。这种对“我是谁”这一核心命题的挑战，是极其深刻和具有颠覆性的。阅读过程中，我感觉自己的“自我”边界正在被拓宽，不再执着于一个固定的、完美的身份标签。这本书的价值在于，它让你从“我是谁”的僵化概念中解放出来，看到“我正在成为谁”的动态过程。
评分这本书的结构设计得非常精妙，每一章节都像是一块精心打磨的拼图，最终组合成了一幅关于人类思维模式的宏大图景。我特别喜欢它在介绍每一个理论时，都会穿插一些跨文化的案例研究，这极大地拓宽了我的视野。比如，关于“确认偏误”的探讨，作者不仅用了西方社会中常见的政治立场案例，还引述了东方哲学中关于“执念”的描述，让我意识到，我们的大脑运作机制虽然有共通性，但受文化影响的表达方式却千差万别。阅读过程中，我常常需要停下来，翻阅前面的章节，因为作者的叙事节奏很快，信息密度非常大，但正因如此，它充满了知识的重量感。对于那些真正想深入了解心理学内核的读者来说，这本书无疑是一份宝藏。它要求读者积极思考，而不是被动接受，你得自己去联系生活中的种种现象，才能真正体会到书中所说的“洞察力”的价值。我已经把它推荐给了好几位对认知科学感兴趣的朋友，大家都反馈说，这本书的深度远远超出了他们对一本“普及读物”的预期。
评分既生活化、實用性高，又不失專業 （讀於2014
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