第1章 為什麼喝水最健康 1．人是水做的 2．水的營養價值 3．水的醫療價值第2章 現代醫學的誤區 1．脫水的唯一錶現是口渴 2．喝水沒有營養 3．人體會隨時調節周身水分 4．咖啡、茶、飲料勝過水 5．果汁、牛奶更營養 6．健康防患於未然 7．重塑醫療理念第3章 人離不開水 1．水在人體內的特性和功能 2．人生三個階段的水調節 3．水讓寶寶更健康 4．成年女性對水的需求 5．成年男性對水的需求 6．老年人對水的需求第4章 腦中風與心髒病：水能預防心髒病和 腦血管阻塞 1．大腦因水而轉 2．腦損傷責任在脫水 3．脫水引發腦中風 4．心髒病的起因 5．水能預防心髒病第5章 肥胖：水能預防肥胖並能減肥 1．為什麼你總那麼胖 2．肥胖讓你病 3．最安全的喝水減肥第6章 各種結石：水能防止尿中多種晶體 鹽類沉積 1．尿路結石與水 2．喝水少易生尿路結石 3．腎健康全靠8杯水 4．同為腎結石為何飲水量不同第7章 癌癥：水具有殺菌排毒功效，能減少癌癥發生率 1．癌癥 2．水與癌癥 3．水療抗癌 4．大腸癌與水的關係 5．其他癌癥與水的關係第8章 免疫係統疾病：水能提高免疫細胞功率，增強人體免疫力 1．為什麼生病的總是你 2．5種跡象暴露免疫力下降 3．兒童免疫力下降不容小覷第9章 能量缺失與抑鬱：水能補足血清素的庫存，減少憂鬱 1．抑鬱與慢性疲勞綜閤徵 2．治愈抑鬱重在加強身體水第10章 失眠：水是製造天然睡眠的調節劑 1．為何你總要藉助安眠藥纔能入睡 2．攻剋失眠責任由“水”挑第11章 便秘及並發癥：水是最好的潤滑劑，利於通便 1．便秘的危害性及並發癥 2．給排便一個健康的氛圍 3．對付便秘：水、運動、雜糧第12章 糖尿病：水能加強胰島素的分泌 1．糖尿病及其並發癥 2．胰髒對水分配的影響 3．糖尿病人請勿“限水” 4．兒童糖尿病第13章 風濕性關節炎：水防止關節僵直。恢復肌肉功能 1．為什麼你的關節總疼痛 2．下背痛 3．頸椎痛 4．頭痛 5．腰痛 6．骨關節疼痛第14章 其他病癥：身體缺水引發各種疼痛和病變 1．哮喘和過敏 2．高膽固醇血癥 3．闌尾炎與假性闌尾炎 4．腸炎第15章 脫水觸發死亡警戒 1．認識脫水 2．身體脫水錶現齣來的癥狀 3．脫水對神經傳導物質的影響 4．血壓與脫水的關係 5．小結第16章 身體健康的秘訣 1．鹽 2．體能發電機：蛋白質 3．舒緩壓力：氨基酸 4．苗條與脂肪無關 5．碳水化閤物第17章 這樣喝水最健康 1．水療法 2．喝水也講求健康時段 3．這段時間喝水最美容 4．喝水當心中毒第18章 水保健康小故事 1．鼕泳抗癌記 2．阿拉斯加人的冰水生活 3．靈魂與水交融的城市——威尼斯結束語
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