越吃越瘦

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出版者:内蒙古人民
作者:王竞
出品人:
页数:151
译者:
出版时间:2005-6
价格:20.00元
装帧:
isbn号码:9787204078981
丛书系列:
图书标签:
  • 饮食
  • 减肥
  • 健康
  • 瘦身
  • 营养
  • 食谱
  • 轻食
  • 低脂
  • 减脂
  • 饮食计划
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具体描述

《漂亮妈妈与健康宝宝·孕产养育全程指导手册》内容简介:没有爱情滋润的女人不会是美丽的,没有生过孩子的女人总是会有遗憾的。孕育生命,成就了女人,也完善了女人。

《漂亮妈妈与健康宝宝·孕产养育全程指导手册》试图减轻准妈妈们在怀孕、分娩、产后恢复这整个过程中的忧与惧,告诉她们在怀孕、分娩、产后恢复的时候身体会发生什么变化,要注意些什么,该怎样去做。《漂亮妈妈与健康宝宝·孕产养育全程指导手册》的第一部分,从科学的角度为大家介绍一些知识性和可操作性的东西,从怀孕期、分娩期、休养期以及准爸爸要做的事情来诠释整个过程。第二部分选取了一些“过来人”的独特经验,让她们现身说法使大家对生孩子有更真切的体验。

女人,天生就跟母亲的角色不可分割,因此,我们不如怀着感恩的心去迎接这上天赐予我们的甜蜜的责任,这美好的负荷,这体验生命真谛的良机……

《越吃越瘦》 这是一本关于如何通过科学饮食与生活方式优化,实现持续健康瘦身,并最终养成易瘦体质的实用指南。 本书并非宣扬极端节食或快速减肥的速成秘籍,而是深入浅出地解析人体代谢机制、营养学原理以及行为心理学在饮食习惯养成中的作用。我们相信,真正的瘦身不应以牺牲健康为代价,更不应是一种暂时的痛苦过程,而应是融入生活,成为一种可持续的、愉悦的自我管理方式。 本书内容涵盖: 第一部分:打破瘦身误区,重塑科学认知 告别“伪科学”: 揭示市面上常见的减肥误区,如“饿瘦论”、“排毒减肥”、“局部瘦身”等,帮助读者建立正确的瘦身观,避免走弯路。 理解身体信号: 学习识别饥饿与饱腹的真实信号,区分情绪性进食与生理性需求,从根源上控制不健康的饮食冲动。 代谢真相: 深入浅出地解释基础代谢率、食物热效应等关键概念,理解身体如何消耗能量,以及如何科学地提高代谢效率。 第二部分:精准饮食策略,打造易瘦餐盘 宏量营养素的智慧搭配: 详细讲解蛋白质、碳水化合物、脂肪的种类、功能及最佳摄入比例。如何选择优质蛋白质来源,区分健康与不健康脂肪,以及选择高GI与低GI碳水化合物的学问。 微量营养素的隐形力量: 强调维生素、矿物质、膳食纤维的重要性,它们不仅是身体正常运转的必需品,更是促进新陈代谢、增强饱腹感、调节血糖的“隐形功臣”。提供富含这些营养素的食物清单及搭配建议。 “聪明吃”的进阶法则: 定制化餐盘构建: 根据个人生活习惯、活动量和健康目标,设计个性化的餐盘比例,实现营养均衡且热量可控。 食物选择的艺术: 教你如何解读食品标签,辨别“隐形糖”和“反式脂肪”,优先选择天然、未加工的食物。 烹饪方法的选择: 介绍蒸、煮、烤、炖等低脂健康的烹饪方式,以及如何利用香料和调味品提升食物风味,减少不必要的油脂和盐分摄入。 “轻食”与“饱腹感”的平衡: 如何在高营养密度、低热量的同时,满足口腹之欲,避免因过度饥饿而导致的反弹。 第三部分:行为与心理的修炼,巩固瘦身成果 情绪管理与饮食: 探讨压力、焦虑、情绪低落如何影响饮食行为,并提供有效的应对策略,帮助读者在情绪波动时也能做出健康的选择。 饮食习惯的重塑: 循序渐进地引导读者改变不良的饮食习惯,例如暴饮暴食、睡前进食、无意识进食等,建立健康的饮食模式。 正念饮食的实践: 学习如何带着觉知去进食,专注当下,细细品味食物,享受用餐过程,从而更好地感知身体信号,提升满足感。 睡眠与瘦身的关系: 揭示充足而高质量的睡眠如何影响荷尔蒙分泌,进而影响食欲和脂肪储存,并提供改善睡眠质量的建议。 微运动的融入: 强调无需高强度运动,将零散的身体活动融入日常生活,如爬楼梯、步行、做家务等,同样能有效提升能量消耗,促进新陈代谢。 第四部分:长期健康路线图 个体化调整与适应: 认识到每个人的身体反应都是独特的,鼓励读者根据自身感受和变化,灵活调整饮食和生活方式。 保持动力与克服瓶颈: 提供应对平台期、偶尔“破戒”时的心理调适方法,以及如何保持长期动力,让瘦身成为一种积极的生活方式,而非短暂的挑战。 构建可持续的健康生活: 总结本书的核心理念,引导读者将科学饮食与健康生活方式内化为一种习惯,实现长期、稳定、健康的体重管理。 《越吃越瘦》的目标是赋能每一位读者,让你掌握一套真正适用于自己的科学方法,告别焦虑与盲目,自信地迈向更健康、更轻盈的人生。 无论你是想甩掉顽固脂肪,还是希望改善身体状态,或是追求一种更积极的生活态度,本书都将是你最可靠的伙伴。我们相信,通过正确的知识和持之以恒的实践,你定能体会到“吃”与“瘦”之间奇妙的平衡,拥抱一个更健康、更美好的自己。

作者简介

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读后感

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用户评价

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这本书在精神层面给予我的震撼,是其他任何书籍都无法比拟的。它超越了单纯的技能传授,更像是一部关于生活态度的哲学论述。作者以一种近乎诗意的语言,探讨了我们与周围世界、与自我内心深处的关系。阅读过程中,我多次停下来,不是因为不理解,而是因为某些句子触动了我内心最柔软的地方,让我开始重新审视自己的人生选择和价值排序。它教会我如何用更宏大、更包容的视角去看待生活中的起伏跌宕,如何从琐碎的日常中提炼出深刻的意义。这种深层次的精神滋养,使得阅读过程本身就变成了一种疗愈和升华。它带来的改变,是潜移默化、由内而外的,它不仅仅是改变了我的行为模式,更重要的是,它重塑了我看待世界的“滤镜”。合上书本时,我感受到的不是知识的饱和,而是一种精神上的充盈和对未来生活的无限憧憬,这种由内而外焕发的生命力,是这本书最宝贵的馈赠。

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与其他同类书籍相比,这本书最大的亮点在于其极其强烈的实践导向和前瞻性视野。它没有沉湎于过去的理论窠臼,而是大量引用了最新的研究成果和行业前沿动态,展现出一种面向未来的洞察力。书中提出的许多观点,初听之下或许有些颠覆传统认知,但作者总能给出充分的数据支持和详尽的论证过程,让人不得不信服其观点的前瞻性和有效性。我尤其赞赏它在处理“变化”这个主题时的态度——不回避困难和不确定性,而是教会读者如何在这种动态环境中保持敏捷和适应力。书中提供的具体操作清单和可执行方案,都是经过实践检验的“干货”,而不是空泛的口号。很多建议,我尝试在自己的日常生活中进行了微小的调整,立刻感受到了积极的变化,这种即时反馈机制,极大地增强了我继续深入学习的动力。这本书真正做到了将理论“落地”,让读者手中的知识不再是书本上的文字,而是可以立即投入应用的强大工具。

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我花了整整一个周末的时间沉浸在这本书里,最大的感受就是作者的叙事功力深厚得令人咋舌。他不是那种干巴巴地罗列事实和数据的学者,更像是一位经验丰富、学识渊博的长者,用最朴实、最贴近生活的语言,娓娓道来那些看似高深的道理。书中的案例分析部分尤其精彩,每一个故事都栩栩如生,仿佛就发生在我身边,让我能真切地感受到理论是如何在实际生活中运作的。作者擅长运用类比和反问的手法,总能在关键时刻提出直击人心的疑问,促使读者进行自我反思,而不是被动接受。我发现,很多我过去一直困惑不解的问题,在读到某一段时,突然间茅塞顿开,那种豁然开朗的感觉,比自己冥思苦想许久还要来得痛快。文字的张力把握得极好,时而幽默风趣,让人会心一笑,时而又深刻凝重,引人深思,这种情绪的跌宕起伏,让阅读过程充满了惊喜和期待。这种行文风格,真正体现了“润物细无声”的教育艺术,让人在不知不觉中被引导和提升。

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这本书在逻辑构建上的严谨性,远超出了我对一本“主题读物”的预期。它绝不是零散知识点的堆砌,而是遵循着一套非常清晰且层层递进的内在结构。从基础概念的奠定,到核心理论的展开,再到高级策略的剖析,每一步都像是搭积木一样,前一个环节为后一个环节提供了坚实的基础,使得整个知识体系非常牢固。我特别喜欢作者在引入新概念时所采用的“追溯法”,即先从读者已有的认知盲区入手,逐步揭示现有理解的局限性,然后再引入更全面、更准确的视角,这种教学路径设计非常符合人类的学习规律。而且,即便是涉及到一些复杂的理论模型,作者也总能将其拆解成易于理解的小模块,并配以清晰的流程图或步骤指南,保证了读者不会在复杂的体系中迷失方向。这种对结构和流程的极致把控,让这本书具备了极高的实用指导价值,它不仅仅是在“告诉”你知识,更是在“教”你思考和行动的方法论。

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这本书的装帧设计简直是艺术品,那种触感和色彩搭配,让我一拿到手就爱不释手。内页的纸张选用上乘,即便是长时间阅读,眼睛也不会感到疲惫,看得出出版方在细节上的用心。排版布局疏密有致,字体大小和行距都经过精心考量,即便是初次接触这类主题的书籍,阅读起来也毫无压力。特别是那些插图和图表部分,绘制得极为精美,不仅提升了整体的美感,更重要的是,它们将复杂的概念用直观的方式呈现出来,哪怕是初学者也能迅速掌握要点。我尤其欣赏它在章节过渡时的设计,那种巧妙的留白和引言的穿插,让阅读的节奏感非常流畅,仿佛在品味一首精心谱写的乐章,而不是枯燥地接收信息。这种对阅读体验的极致追求,让我觉得这不是一本简单的工具书,而是一件值得收藏的案头佳作。翻阅它的时候,总能感受到一种宁静和愉悦,这也是很多同类书籍所缺乏的。这本书的封面设计本身就带有一种强烈的视觉冲击力,色彩的运用大胆而和谐,让人忍不住想立刻打开一探究竟。

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