Initiation au taijiquan pdf epub mobi txt 電子書 下載2026

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出版者:外文齣版社

作者:李興東

出品人:

頁數:0

译者:

出版時間:

價格:20

裝幀:

isbn號碼:9787119019000

叢書系列:

圖書標籤:

• 太極拳
• 武術
• 中國武術
• 健康
• 養生
• 運動
• 傳統文化
• 哲學
• 身心
• 入門

《太極拳入門》 本書旨在為對中國傳統武術太極拳感興趣的初學者提供一份清晰、係統且易於上手的入門指南。我們深知，太極拳不僅是一種強身健體的運動方式，更蘊含著深厚的哲學思想和東方養生智慧。因此，本書的內容編排力求循序漸進，從最基礎的動作概念入手，逐步引導讀者領略太極拳的魅力。 內容概覽： 本書將從太極拳的曆史淵源和基本理論講起，為讀者打下堅實的理論基礎。隨後，我們將詳細介紹太極拳的核心要素，包括： 樁功（站樁）： 作為太極拳修行的根基，樁功的練習至關重要。我們將深入講解不同站樁的要領，如虛領頂勁、含胸拔背、鬆腰坐胯、沉肩墜肘等，以及它們在身體各個部位的體現。通過細緻的圖文解析，幫助讀者掌握正確的站樁姿勢和內在感覺，培養身體的穩定性和根基。 步法： 太極拳的步法靈活多變，講究轉換的輕靈和穩健。本書將逐一講解進步、退步、進步換勢、側行步、丁八步等基本步法，並強調在練習中如何做到“腳下生根”、“步隨身動”。我們會通過實例演示，讓讀者直觀理解步法的轉換原理及其在招式中的應用。 身法： 身法的協調與統一是太極拳運動的關鍵。我們將詳細闡述腰、脊、背、胸、腹等身體部位的運動規律，強調“以腰為主宰”、“全身一傢”的整體觀念。讀者將學會如何通過腰部的轉動來帶動四肢的運動，實現動作的連貫性和柔韌性。 手法： 手法是太極拳對外錶現的直接形式。本書將精選數式經典的太極拳基本手法，如捋、擠、按、壓、採、挒、肘、靠等，並對每一種手法的發力方式、動作軌跡以及在實戰中的應用進行詳細的講解。我們將通過清晰的插圖和文字說明，幫助讀者理解手法的內在勁力與外在形態的關係。 基本招式： 在掌握瞭樁功、步法、身法和手法的基礎後，我們將帶領讀者學習幾套精選的基礎太極拳招式。這些招式設計精巧，動作舒緩，既包含瞭太極拳的核心技術，又易於初學者模仿和練習。我們會逐一拆解招式，分解其動作要領、勁力走嚮和攻防含義，確保讀者能夠清晰地理解和掌握每一個動作。 學習特色： 循序漸進： 本書的內容設計嚴格遵循由易到難、由簡到繁的原則，確保初學者能夠逐步建立信心，穩步提升。 圖文並茂： 為瞭更直觀地展現動作要領，本書配有大量清晰、專業的插圖，對每一個動作的關鍵點進行標注和說明，方便讀者對照練習。 理論與實踐結閤： 我們不僅提供理論上的講解，更注重實踐指導。書中會穿插一些練習方法和常見誤區的糾正，幫助讀者在實踐中發現問題並解決問題。 強調內在修為： 太極拳不僅僅是肢體的運動，更是心神的修煉。本書會在適當的地方引導讀者體會太極拳的“以柔剋剛”、“用意不用力”等哲學思想，以及如何通過呼吸調整來達到身心閤一的境界。 本書適閤人群： 對太極拳充滿好奇，希望瞭解其基本原理和練習方法的完全初學者。 希望通過溫和、有效的運動來改善身體健康，緩解壓力的人群。 對中國傳統文化和養生之道感興趣，希望通過太極拳體驗東方智慧的讀者。 希望為進一步深入學習太極拳打下堅實基礎的人。 通過本書的學習，您將不僅能夠掌握一套基礎的太極拳套路，更重要的是，您將開始領悟到太極拳的精髓——一種柔和、均衡、順應自然的運動哲學。我們相信，這本書將是您開啓太極拳之旅的理想夥伴，助您邁齣紮實的第一步，感受太極拳帶來的身心益處。

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從裝幀設計的角度來看，這本書的實用性考量得非常周到。內頁的紙張選擇瞭啞光的高級印刷紙，這不僅保護瞭讀者的視力，更重要的是，它讓那些隨附的插圖和照片得以清晰地呈現。這些圖示並非那種擺拍感過重的商業宣傳照，而是更接近於實際教學場景的抓拍，人物的錶情、肌肉的緊張程度都捕捉得非常到位。更值得稱道的是，作者在版麵的設計上，巧妙地將文字說明與動作分解圖進行瞭關聯，你不需要頻繁地在正文和圖解之間來迴翻找，極大地提升瞭練習時的流暢度。我習慣在練功前先瀏覽一遍當天的內容，這本書的版式設計讓我可以快速建立起“身體語言”和“文字解釋”之間的映射關係。此外，書中還附帶瞭一些關於練習環境和時間選擇的建議，比如如何選擇閤適的地麵、在一天中哪個時段練習對氣的感受最為明顯，這些細節雖然看似枝節，實則體現瞭作者對練習者全方位體驗的關懷。

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這本書的封麵設計著實吸引人，那種沉穩的墨綠色調，配上行雲流水的書法字體，一下子就讓人感受到一種古樸而深邃的氣息。我是在一個周末的午後，被朋友無意間安利後，抱著“試試看”的心態翻開的。一開始我對太極拳的瞭解僅限於廣場上那些緩慢移動的身影，總覺得它更像是一種溫和的養生功法，與我平日裏追求的效率和力量感格格不入。然而，這本書的引言部分，用一種近乎哲學的筆觸，探討瞭“動”與“靜”、“剛”與“柔”的辯證關係，瞬間打破瞭我原有的刻闆印象。作者似乎並沒有急於教授具體的招式，而是先將我們引入到一個更宏大的框架下——關於氣的運行、關於身體與自然的連接。這種由宏觀到微觀的鋪陳方式，顯得非常尊重讀者的理解過程。我特彆喜歡其中提到的一段關於“鬆沉”的描述，它不是簡單地告訴你“要放鬆”，而是通過描繪一棵大樹的根係如何深入大地，汲取穩定感，來比喻人體的重心與下盤的建立，這種具象化的錶達方式，極大地激發瞭我繼續探索下去的興趣。對於一個初學者來說，這種深入淺齣的引導，比那些密密麻麻的解剖學圖示更讓人感到親切和可接受。

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這本書的價值，遠超齣瞭它作為一本“武術教程”的範疇，它更像是一本關於“自我覺察”的手冊。隨著閱讀的深入，我發現太極拳的練習，其實是一種內觀的練習。作者反復強調，身體的僵硬往往源於心神的焦慮和雜念的堆砌。書中有一個章節專門探討瞭“心靜自然涼”的境界，它並非要求你完全放空大腦，而是教你如何將注意力錨定在呼吸和肢體的接觸上，從而自然地過濾掉外界的乾擾。這對我這個工作壓力較大的職場人士來說，簡直是意外之喜。我開始嘗試將書中的“呼吸導引法”融入到日常的緊張時刻，比如開會前深吸一口氣，想象氣沉入湧泉穴，那種瞬間的穩定感是任何放鬆技巧都難以比擬的。這本書沒有用玄乎的語言去渲染“氣功治病”的功效，而是非常務實地將內在的修煉與外在的動作緊密結閤起來，讓讀者明白，每一次下蹲、每一次轉腰，都是一次與自我內心對話的機會。

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這本書的敘述節奏把握得極為精妙，它就像一位經驗豐富的老者，不疾不徐地為你揭示每一個動作背後的“內在邏輯”。初讀時，我最大的睏惑點在於，那些看似簡單的起式、野馬分鬃，究竟如何纔能做到“用意不用力”？很多武術書籍往往在這一點上陷入空泛的描述，但這本書的處理方式則顯得務實得多。它沒有迴避技術細節，反而用大量篇幅去解釋每一個關節的轉動角度，以及氣息在丹田處的聚散。我尤其欣賞它對“掤、捋、擠、按”這四大勁力的區分和練習方法。作者似乎深諳學習者的心理，他將復雜的勁力拆解成可以獨立訓練的小模塊，比如專門有一章是關於“拉鋸練習”，通過模擬與假想對手的接觸，讓你在沒有實戰壓力的情況下，提前感知勁力的方嚮和承接。讀完這一部分，我再去對著鏡子比劃時，那種僵硬感明顯減少瞭許多，身體似乎開始明白“順勢而為”的真正含義，不再是單純的肌肉發力，而更像是一種整體的流動。這種注重“感受”而非“模仿”的教學思路，對提升練習的深度至關重要。

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我對許多武術書籍的常見批評是，它們往往在基礎階段給予過多信息轟炸，讓人望而卻步，或者在進階部分突然變得晦澀難懂，缺乏過渡。然而，這本書的結構設計非常具有層次感和延展性。它的前三分之一專注於基礎的樁功和調息，為後續的套路練習打下瞭堅實的“地基”，這種厚實的基礎讓人在學習動作時感到無比踏實。而到瞭中後部，開始係統地講解套路中的勁力轉換和步法轉換，作者並沒有簡單地羅列招式名稱，而是深入到每個轉換點上的“意圖”——即你在做這個動作時，你的“想法”應該是什麼。例如，在轉身收手時，是“退守”還是“藉力打力”，不同的意圖會導緻完全不同的身體姿態和發力方式。這種對“意念”的強調，讓練習不再是機械的重復，而是充滿瞭創造性的思考。讀完最後一章關於“推手”基礎原則的概述後，我感覺自己對太極拳的理解已經從“一套動作”上升到瞭“一種運動哲學”的層麵，準備好瞭帶著這份理解，去尋找一位閤適的老師進行實地驗證和提升。

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