具體描述
自信力是指能夠滿懷信心地錶述自己的觀點，而無須藉助於消極退讓、主動攻擊或是操縱性的行為。通過培養自信力以及瞭解自身的優勢和劣勢，你可以學會在社交和商務交往中如何改進自己的行為舉止，從而改善你的職業前景，提高社交生活的質量。
《培養你的自信力》一書提供瞭一些簡單的技巧以提高你的自信力。書中的小欄目“舉例”和“練習”，可以為你學習各章節提供指導：行為模式選擇的重要性；緊張情緒的控製；自我意識與自我尊重；人際關係；提齣和迴絕要求；處理問題人物；棘手情況。
簡單地閱讀《培養你的自信力》這本書並不能使你變得更富自信力，但如果你做完書中的練習和其他活動，並在與朋友或同事麵對麵地交談中加以實踐，你會看到你的進步，達到你的目標。
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用戶評價
說實話，我原本對這類主題的書籍持保留態度，總覺得它們充斥著太多陳詞濫調和不切實際的勵誌口號。然而，這本書卻以一種極其冷靜、近乎學術的嚴謹態度，構建瞭一個處理自我懷疑的完整認知框架。它沒有給我速成的秘訣，反而要求我進行深入的自我剖析和結構性的思維重塑。作者引用的心理學案例和大量的行為科學研究，讓整本書的論證邏輯無懈可擊。我最欣賞它對“完美主義陷阱”的細緻拆解，那種將完美主義視為一種防禦機製的觀點，讓我恍然大悟。我過去總是因為害怕犯錯而裹足不前，這本書幫我理解瞭這種恐懼的根源，並提供瞭一套循序漸進的“暴露療法”思路，不是強迫你立刻行動，而是讓你在安全的環境下，逐步適應不確定性。閱讀過程需要高度的專注和自我反思，它不是可以輕鬆跳讀的休閑讀物，而更像是一本需要隨時停下來，拿起筆做筆記的“操作手冊”。讀完後，我感覺自己構建瞭一個更堅固的心靈地基，不再輕易被外界的評價所動搖。
评分我一直以為，自信是某種與生俱來的天賦，是少數人擁有的特權，直到我翻開這本書。它徹底打破瞭這種精英化的認知壁壘。作者的敘事風格非常接地氣，充滿瞭生活的智慧，讀起來絲毫沒有高高在上的說教感。書中大量采用瞭日常生活中的場景來舉例，比如在會議中發言、拒絕不閤理要求、或是麵對他人的質疑，這些具體的“痛點”被精準捕捉並一一擊破。其中關於“設定邊界”的部分，我感覺自己像被賦予瞭一把寶劍，終於學會瞭如何捍衛自己的時間和精力。以前我總是委屈自己去迎閤他人，生怕得罪人，結果反而讓自己精疲力盡。這本書教會我，真正的自信體現在你有能力清晰、有禮貌地錶達自己的需求和界限，而這恰恰是維護長期人際關係和自我尊嚴的關鍵。它不教你如何去“錶演”自信，而是教你如何建立一個不依賴外界認可的穩固自我價值體係。
评分這本書最讓我震撼的地方，在於它對“身份認同”的深刻挖掘。我過去總是在尋找一個“完美的自我”來扮演，但無論我扮演成什麼角色，內心深處總有一種空虛和不匹配感。作者通過細膩的筆觸，引導讀者去探索那個被我們刻意隱藏的、真實的、甚至略顯“笨拙”的自我。書中有一段關於“身份標簽的流動性”的討論，讓我茅塞頓開——我並非固定不變的“內嚮者”或“不擅長社交的人”，這些都隻是我在特定情境下的錶現而已。這種認知上的解放，極大地減輕瞭我的心理負擔。閱讀時，我常常會停下來，看著窗外，思考自己過去如何被這些僵化的標簽所束縛。這本書的文字密度很高，信息量很大，但組織得井井有條，結構清晰，每章的收尾都會有一個清晰的行動導嚮總結，確保讀者不會在海量的理論中迷失方嚮。它是一本需要反復閱讀、時常翻閱的工具書，它真正做到瞭“授人以漁”，而不是簡單地提供一劑安慰劑。
评分這本書給我的感覺，就像是經曆瞭一次漫長而細緻的園藝工作。我的內心世界，過去雜草叢生，充斥著各種“應該”和“必須”，這些沉重的藤蔓纏繞著我，讓我無法舒展。作者像一個經驗豐富的老園丁，沒有粗暴地砍伐，而是耐心地教我如何識彆哪些是需要清除的雜草（負麵自我對話），哪些是需要精心培育的幼苗（潛在的能力和興趣）。特彆是關於“聚焦於過程而非結果”的闡述，對我這個習慣於用最終成敗來定義一切的人來說，簡直是醍醐灌頂。它提供瞭一種全新的時間尺度來看待成長，認識到每一個微小的進步都值得被記錄和慶祝。書中描述的那些小小的、可執行的日常練習，比如“三件值得肯定的瞬間”記錄法，看似簡單，卻具有驚人的纍積效應。它沒有許諾一個戲劇性的轉變，而是承諾一種持續的、緩慢的，卻不可逆轉的積極變化。閱讀的過程是平靜而充實的，像是在進行一場與自己靈魂的深度對話。
评分這本書簡直是一場心靈的探險，帶我走過瞭一片我從未敢涉足的領域。作者的文字如同涓涓細流，卻有著穿透岩石的力量。它沒有直接告訴我“如何”變得自信，而是巧妙地引導我審視內心深處那些設限的信念，那些從小纍積的“我不行”的低語。我尤其欣賞其中關於“內在對話”的剖析，那些曾經被我視為理所當然的自我批評，在書中被一層層剝開，露齣瞭其脆弱和不閤邏輯的本質。我開始意識到，我的“不自信”並非天生，而是一係列後天習得的認知模式在作祟。這本書更像是一麵鏡子，讓我看清瞭自己，然後，它給瞭我一把工具，讓我去打磨這麵鏡子，讓反射齣的影像變得清晰而有力。讀完後，我沒有立刻變成一個口若懸河的演說傢，但那種由內而外的鬆弛感卻是實實在在的。它教會我，自信不是一種外在的錶演，而是一種接納自我不完美的勇氣。書中關於“脆弱的力量”那幾章，讀來感觸極深，它顛覆瞭我對“強大”的傳統定義，讓我敢於在需要的時候展露真實的自己，這比任何空洞的口號都來得真實和持久。
评分2010年2月 有心理學案例,可以看看 幾點讀書筆記：一，對於自身無法改變的缺點，如胖，個子不高等沒有必要煩惱，坦然的接受真實的自己。二，個人缺點如性格軟弱，封閉不愛交朋友等，思考有助於激勵自己做産生積極影響的行動。三，自已希望改變的缺點，如消沉，不愛總結錯誤等，列分清單提醒自己采取措施修正。四，塑造積極的自我形象，從衣著，發型，肢體語言上，對照鏡子做練習，並尋找可以效仿的改正。 需要尋找的資料： 1）個人基本權利40條 2）情景反應，練習 3）閑談的藝術
评分傾聽自己內心的聲音！
评分2010年2月 有心理學案例,可以看看 幾點讀書筆記：一，對於自身無法改變的缺點，如胖，個子不高等沒有必要煩惱，坦然的接受真實的自己。二，個人缺點如性格軟弱，封閉不愛交朋友等，思考有助於激勵自己做産生積極影響的行動。三，自已希望改變的缺點，如消沉，不愛總結錯誤等，列分清單提醒自己采取措施修正。四，塑造積極的自我形象，從衣著，發型，肢體語言上，對照鏡子做練習，並尋找可以效仿的改正。 需要尋找的資料： 1）個人基本權利40條 2）情景反應，練習 3）閑談的藝術
评分2010年2月 有心理學案例,可以看看 幾點讀書筆記：一，對於自身無法改變的缺點，如胖，個子不高等沒有必要煩惱，坦然的接受真實的自己。二，個人缺點如性格軟弱，封閉不愛交朋友等，思考有助於激勵自己做産生積極影響的行動。三，自已希望改變的缺點，如消沉，不愛總結錯誤等，列分清單提醒自己采取措施修正。四，塑造積極的自我形象，從衣著，發型，肢體語言上，對照鏡子做練習，並尋找可以效仿的改正。 需要尋找的資料： 1）個人基本權利40條 2）情景反應，練習 3）閑談的藝術
评分2010年2月 有心理學案例,可以看看 幾點讀書筆記：一，對於自身無法改變的缺點，如胖，個子不高等沒有必要煩惱，坦然的接受真實的自己。二，個人缺點如性格軟弱，封閉不愛交朋友等，思考有助於激勵自己做産生積極影響的行動。三，自已希望改變的缺點，如消沉，不愛總結錯誤等，列分清單提醒自己采取措施修正。四，塑造積極的自我形象，從衣著，發型，肢體語言上，對照鏡子做練習，並尋找可以效仿的改正。 需要尋找的資料： 1）個人基本權利40條 2）情景反應，練習 3）閑談的藝術
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